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排便是人體正常的生理現象，通過排便能夠將體內的毒素和垃圾排出體外，也有利于身體的健康。 現在人們的生活節奏比較快，很多人養成了不良的生活習慣，比如暴飲暴食，熬夜久坐不運動等，這些不良習慣跟排便有一定的關系，容易導致出現便秘的問題。 如果糞便沒有及時排出體外，就會被身體二次吸收利用，對于身體機能和器官的傷害比較大，生活中有一些人出現了大便前硬后軟的現象，這究竟是什么原因導致的呢？ 01上廁所時，大便前頭干硬，后頭軟，說明什么？看完漲知識 有憋便的習慣 出現了便意之后，如果因為某些原因不能馬上去廁所解決，所以就養成了便便的壞習慣。大便在腸道當中停留的時間越長，大便就會變得干硬。 但是新產生的大便在腸道當中停留的時間比較短，其中的水分較多，所以在排便時就出現了前硬后軟的現象。 有便便的習慣會導致身體生物鐘發生錯亂，還會導致排便不暢，排便不盡等現象，甚至會引起腸胃方面的問題，所以平時要養成定時排便的好習慣，及時將體內的廢物排出體外。 有久坐的習慣 現在生活節奏不斷加快，生活也變得非常便捷，如果既不想做飯也不想出門買，那么點一份外賣就能夠解決。 長期久坐不運動會讓身體長期處于靜止的狀態，腸胃的蠕動速度就會變慢。體內會堆積大量垃圾和代謝廢物，導致便秘的問題。因為腸道功能發生了紊亂，所以在排便的時候就會出現大便前硬后軟的現象。 體內寒濕氣過重 如果身體當中的寒濕氣過重會引起便秘的問題，這是因為體內濕氣過重會影響腸胃消化，導致排便出現異常。 排便習慣被打亂之后，糞便出現濕熱型的癥狀，所以上廁所時，就會有大便前硬后軟的現象。想要避免體內的寒，濕氣過重就要多曬太陽，少吃寒涼的食物，注意保暖，大便才能變得正常。 飲水量過少 長期飲水量過少會導致便秘的出現，這是因為食物當中的膳食纖維有較強的吸水性，如果喝水太少，就會吸收腸道內的水分。 導致腸道當中的水量過少，出現便秘的問題，如果后期大量喝水，腸道會吸收過多水分，導致在上廁所時出現大便前硬后軟的情況。 02如何促進身體排便，清除體內垃圾？ 多喝水 多喝水不僅能夠促進排尿，還能改善便秘，出現便秘主要是跟體內水分不足有關系，生活當中多喝水能夠讓糞便吸收足夠的水分，還能起到潤滑的作用，幫助促進排便。 堅持運動 想要促進身體排便，生活當中就要堅持運動，建議大家選擇舒緩的運動，不要做劇烈的運動，比如慢跑，散步和瑜伽等舒緩運動都是非常不錯的。堅持運動還能夠改善腸胃的蠕動能力，提高消化功能，改善便秘的問題。 好好吃飯 想要排便正常，就要好好吃飯，不要常吃垃圾食品，也不要吃一些不好消化的食物。飲食上盡量保持清淡，吃的富有營養。 晚上睡覺之前也不要吃太多的東西，不然會影響到睡眠質量，還會讓人長胖，最重要的是會影響到腸胃的健康。 拍打骶尾骨 如果排便困難，可以用手輕輕的拍打骶尾骨。拍打時身體會產生振動，同時對腸道系統會造成物理刺激，提高腸道的蠕動能力，有助于身體排毒代謝，還能夠增加腹壓，預防排便用力引起的心腦血管疾病。 保持心情愉悅 研究發現，急躁，焦慮的人容易出現便秘的問題，情緒緊張會使胃酸分泌量減少，腸胃蠕動變緩慢。所以想要促進排便就要保持心情愉悅，避免情緒波動。 |
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