【原】孩子學習中，為什么會過度焦慮？該怎么辦？

榮新奇心理堂 2021-12-17

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學習中的過度焦慮對學習極為不利。這種焦慮常表現為心神不安、自卑自責、頭疼頭暈、惶恐急躁等，而且注意力難以集中，干擾記憶過程，影響思維活動。

這樣的焦慮心理必然會導致孩子厭學情緒的產生，同時對身心健康產生很大的危害。

過度焦慮不僅是學習道路上的攔路虎，而且可以說是人生道路上的一種“慢性自殺”。有的孩子可能曾呼喊過：“我好緊張呀，簡直透不過氣來！”、“我簡直要爆炸了！"、“我心里煩悶，我想摔東西！”……這些都是學習焦慮的具體表現。

下面，我們和大家來了解一下，在學習的過程中，孩子為什么會過度焦慮？該如何處理？

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那么，孩子的過度焦慮都是怎樣產生的呢？

一般來說，產生過度焦慮的原因可能有下面一些情況：

1.不能接受或不愿接受一些不能改變的情況，如這一次考試的成績很低或自已在班里的名次落后等；

2.正追求著一個目標，可又害怕這個目標不能實現，如想在明天的演講比賽中爭取第一，但高手云集，對自己的威脅很大；

3.盼望著一件快樂的事情到來，但又怕會發生另一件破壞這快樂的事，如參加全國作文競賽初賽，選拔復賽選手，憑自己的實力估計可能被選中，但又怕老師在閱卷時標準掌握不準而把自已漏掉。

如此等等，不一而足。

產生這類過度焦慮的原因，固然有其自身的生理和心理因素，但家庭、學校、社會的教育與影響也不可忽視。

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弄清了孩子過度焦慮產生的原因，父母就應該教育和幫助孩子采取積極行動，把過度焦慮的情緒從孩子的思想中攆走。可以試試以下幾種方法：

(1)讓孩子自己忙碌起來

蕭伯納說過：“悲哀的秘訣，在于有余暇來煩惱你的快樂。”把學習生活安排得盡量充實嚴謹，目標一經確定，便一頭扎進去，享受緊張，體驗充實，欣喜于收獲，惟獨不給焦慮留出時間。也就是說，盡量讓自己忙碌起來，焦慮也就無可乘之機了。

(2)保證孩子能適當休息

有時候，過度焦慮是由疲勞過度而引起的。那么，適當安排休息就是一個消除它的妙方。在一次緊張的學習開始之前，最好找個角落，適當休息一下，如能小睡一二十分鐘，則效果更佳。不必顧忌環境，在教室里趴在桌子上，休息一下也可。

(3)教孩子學會放松

運動鍛煉、欣賞音樂、冥想放松等都可以令緊張的情緒得以放松。使肌肉放松的方法有多種，可根據不同環境、不同情況，采取不同的方法。

(4)告訴孩子不要為小事垂頭喪氣

每個孩子生活在不同的家庭，有著不同的天分和經歷，不可能發展得完全一樣。要讓孩子知道，寸有所長，尺有所短，不一定做什么事情都去跟別人比較，有的時候雖然未能達到既定目標，但與自己的以往相比，邁進了一大步或一小步，這足以說明自己正在進步。如果老是與別人比較，往往就會灰心喪氣。從而陷人悲觀的厭學泥潭。因為在自己進步的同時，別人也在進步，所以無論怎樣努力，都可能還存在一定差距，但對自己的每一次進步都應該意識到自己已經取得成功，這樣積小成為大成，不一定非要勝過某人。

(5)適應不可避免的事實

心理學家柯克斯曾在一本書中說道：“我們可以斷言出現在兒童和少年身上的下列品質及品質要素，預示著將來的成就：非同尋常的持久性水平……對目標持之以恒的、不折不撓的傾向，以及堅韌不拔地正視各種障礙。”

“堅韌不拔地正視各種障礙”正是適應不可避免的事實的前提。