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什么是精神內耗，俗話說人老了眼前的事記不住，過去的事情忘不掉，有些老年人整天回憶過去一些事不能自拔，且思慮多而無序，尤其對過去一些痛苦的回憶，更是念念不忘。還有些老人對未來的擔憂，擔憂孩子的工作，擔憂孫子的學習，擔憂自己身體是不是有啥大病。凡此種種與當下不粘邊的思慮和對未發生事的擔憂，都屬于精神內耗。精神內耗對老年人身體健康很有危害，大腦長時間長被這種思維活動占據，會使人體植物神經系統紊亂，導致內分泌失調，使人感覺各種不舒服，伴隨各種疼痛。要盡量避免精神內耗。 怎樣才能有效的避免精神內耗呢，首先立即停止與現實生活無關的事進入大腦，既要忘掉過去，又不擔憂未來，過好一天就快樂兩半天，只活在當下；要培養一兩項業余愛好，比如玩樂器、練書法、唱歌跳舞等等，閑暇時間就研究自己的愛好，既活動肢體又使大腦進行有益的鍛煉；保持規律的生活，經常參加戶外活動，與老朋友們一起打太極唱歌跳舞玩樂器，使心情陽光開朗；一日三餐肉蛋奶蔬菜營養齊全，飲食一定不能湊活，要攝入人體必須的蛋白質和微量元素。祝老年朋友生活愉快，健康長壽。 |
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