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功是什么？功就是在內里所做的一番功夫，簡稱內功。 誠如拳是外面的一招一式的功夫。二者一內一外，絕非一碼事。當然，也有著密切的關聯。
就拿這個功來說吧，太極拳是內家拳，內功拳?？纱蠹易屑毾胂肷磉叺睦蠋煛⑷延袔讉€知道怎么練功，誰又拳里有功了呢？太少太少了。
丹田在人體的腹部，大致的位置是肚臍往下約四指寬的部位。就是拿?。▏@）這個地方來練內里的功夫。而練內功的一個重要條件就是內氣要能沉（伏藏）在丹田這里。即所謂的“氣沉丹田”。
任脈在人體前面的正中間。它屬于陰性的脈，陰主降。它就好似一條高速公路，公路上隔一段就有一個收費站。只有把這些收費站的欄桿打開，氣這部車子才能順暢的通過。 所以，練內功必須要打開這些關卡，不打開這些關卡就練不了內功。 這第一個關卡就是膻中穴，第二個關卡是神闕穴，第三個關卡是會陰穴。古籍說的好，“三關開，任脈通?！彼?，內功練法要首先把這三關打開才行。那怎么打開呢？ 過去老前輩們講，入門引路須口授。實際指的不是嘴巴說說，而是面對面。過去科技不發達，也沒有電話，視頻，不面對面也沒法口授。所以口授指的是面授。 要不然，這些技術很抽象，不好做，做了也不清楚對不對。
現在科技發達了，對人體的生理結構的認識又豐富了。那么這個含胸的技術其實還是很好表達和掌握的。 即讓胸部的橫膈膜向下產生明顯的位移感。只要下移了，胸中就會馬上感覺到一空，此即含胸所指是也。 第二關神闕穴。氣想通暢的經過這個地方的技術關鍵就是“松腰”二字。什么是松腰呢？此腰不是我們老百姓平時習以為常的腰圍那個腰。而是命門穴那一塊。 王宗岳先師在《十三勢行功歌》中首句即說：“十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。”是腰隙，不是腰圍。腰隙就是腰椎二、三椎節之間的縫隙，即命門穴是也。 命門穴前面對著的就是神闕穴。命門穴這里，既腰椎二、三椎節平時的狀態是向前屈的，即人體解剖學當中所說的“腰曲”。 “腰曲”的狀態體現的是腰椎二、三椎節的緊緊閉合，通過松腰，腰隙會作出反向運動的變化，即所謂的“命門外突”。如此，神闕穴就會隨之打開，任脈之氣順而下行，通暢無阻。
第三關會陰穴。此穴在人體前后陰的交會處，顧名思義，會陰是也。會陰穴在內功練法當中稱之為“海底”，丹田稱之為“氣?！薄?strong>實際上，太極拳當中的丹田是一個從腹部到襠部整個區域的概念。 想要打開會陰穴，非胯活襠圓而不可。否則，就是尖襠的狀態。尖則閉而不通，圓則活潑流暢。所以，練拳要求胯活襠圓是有“拿住丹田練內功”這個含義的。
因此，內功練法既不是神乎其神，也不是想而當然，它有具體的部位，實際的操作方法，科學合理的依據。只要能抓住人體實際部位的變化，即可打開內里的關竅氣脈。 希望我的這篇文章能夠對大家的提升有幫助。 ????點擊公眾號 查閱更多資料  太極人的公眾號 太極｜站樁｜健康｜養生 |
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