女兒最愛的早餐，1周吃3次，補鈣壯骨，16歲身高1米7，個子還在長

女兒最愛的早餐，1周吃3次，補鈣壯骨，16歲身高1米7，個子還在長！做父母心中最關心的永遠是自己的孩子，從衣食住行到成長學習等各個方面都需要父母的關心，而且父母們在一起聊得的最多的話題基本上都是與孩子有關。昨天晚上和幾個朋友一起吃飯，我們就聊到了孩子發(fā)育成長方面的事情。俗話說“春生夏長”，夏天也是孩子們生長發(fā)育的黃金時期，因此在這個時間段，父母們一定要及時給孩子補充足夠的營養(yǎng)，特別是要保證孩子每天攝入足夠多的鈣元素，平常也要督促孩子多參加體育鍛煉，有良好的作息習慣，每天保證足夠的睡眠。

最補鈣的不是牛奶而是它，1周吃3次，孩子長個快，家家戶戶吃得起！說到補鈣這件事，很多父母都會選擇讓孩子喝牛奶。牛奶確實營養(yǎng)豐富，鈣含量高，而且易儲存，價格也不貴，但是牛奶并不是最補鈣的食物，最補鈣的食物其實是它，它就是黑芝麻。黑芝麻營養(yǎng)豐富，富含蛋白質、碳水化合物、芝麻素、維生素C、維生素E以及鈣、鉀、鎂等多種人體需要的微量元素，特別是鈣含量非常高，每100g黑芝麻中含有800多毫克的鈣，是同等質量下牛奶的8倍左右，而且黑芝麻價格不貴，家家戶戶都吃得起，所以父母們給孩子補鈣時可以讓孩子多吃一些黑芝麻。今天給大家分享一道南瓜黑芝麻糯米餅，也是我女兒最愛吃的早餐餅，在我們家一周要吃3次，現(xiàn)在我女兒16歲身高1米7，就是因為經(jīng)常吃這道早餐餅，下面把詳細的做法分享給大家，大家學會后可以做給自己的家人和孩子食用。

南瓜黑芝麻糯米餅需要準備的食材：南瓜200g、糯米粉100g、黑芝麻餡100g、白芝麻適量、白砂糖適量制作步驟：1、提前準備好所需要的食材，先將南瓜去瓤、去皮，用清水沖洗干凈，然后瀝干水分，用刀切成薄片（盡量切薄一些），鍋中加入適量的清水，放入切好的南瓜，蓋上鍋蓋，大火煮開后，改成中小火蒸8-10分鐘左右，用筷子可以輕松的插透南瓜，說明南瓜已經(jīng)蒸熟了。

2、將蒸熟的南瓜從鍋中取出，放入碗中，然后根據(jù)個人口味放入適量的白砂糖，用勺子壓成南瓜泥。接著盆中放入提前準備好的糯米粉，攪拌均勻后揉成光滑的面團，面團不要太硬，稍微軟一點即可。糯米粉的用量根據(jù)南瓜的含水量來確定，大家可以適當?shù)奶頊p。

3、取適量的黑芝麻餡，揉成圓球狀，我用了100g的黑芝麻餡，分成了10份，一個大概10g左右。黑芝麻餡大家可以去超市買現(xiàn)成的。

4、取適量的南瓜面團，大概20g左右即可，用手揉成圓球，輕輕地按扁，然后放入一個黑芝麻餡，用虎口向上收口，最后把收口朝下用手輕輕地壓成小圓餅。

5、盤中放入適量的白芝麻，然后再放入做好的餅胚，使其均勻的裹上一層白芝麻。

6、平底鍋提前預熱好，用刷子刷一層食用油，然后放入餅胚，開小火慢煎，等一面煎至定型，變成金黃色，用鏟子翻面，繼續(xù)煎另一面，等兩面都煎至金黃后就可以出鍋，這道南瓜黑芝麻糯米餅就做好了，吃一口，香甜松軟，特別好吃。

這里是高小仙廚房，每天為大家分享不同的美食，喜歡的朋友可以關注、分享、點贊，謝謝大家的支持和陪伴！我們下一道美食再見！