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《黃帝內經》曰“人以天地之氣生”，肺主氣，司呼吸，天氣通于肺，全身的呼吸全靠肺，人體靠肺才能獲得天地之氣，所以中醫十分注重吐納、導引養生。 初春時節，乍寒未暖之際，正是各種呼吸系統疾病高發的季節。老人小孩一不留神就會中招——感冒、咳嗽、哮喘……這些常見的呼吸系統疾病高發主要是寒冷空氣刺激、室內活動時間增加、空氣不流通、空氣質量等多重因素綜合作用下導致的氣道高反應性。 初春如何養肺防病？除了改善起居飲食，送你三招養肺的吐納之式，趕快一起學起來。 生命就是一口氣，但有很多人連自己的呼吸也無法控制，就更不用說控制自己的心意，情緒等了。所以，要練習控制自己，首先要從練習控制自己的呼吸開始。這是禪修明心見性法門的基礎，每天修練可以改善心境，使修練者心平氣和；再者，練習丹田呼吸可以改善身體健康。已有臨床實證指出，每天練習丹田呼吸法有助于改善情緒、睡眠及腸道問題。所以，丹田呼吸是修禪的入門，也是改善人們心理及身體狀況的方法。 自然丹田呼吸法 丹田功對人體的好處非常的多，通過丹田功的練習可以慢慢的把呼吸拉長，“呼吸長，生命長”，“呼吸短，生命短”，但這個長是隨著功力的加強自然而然的增長，不是強求的。古人有一句話“練就丹田長命寶，萬兩黃金不與人”，可見丹田功對人健康的重要。以后的諸多功法，的呼吸法也都是采用丹田呼吸法。 練法：雙腳踏地，雙手輕按肚臍下，眼睛微微合上，然后觀想自己的呼吸，吸氣時觀想小腹，自然的鼓小腹，呼氣時則觀想鼻，收小腹的同時氣從鼻子出去。 自然丹田呼吸法標準示范 釋德建禪師 自然丹田呼吸法可以站立或坐著進行。若坐在椅上練習的話，雙腳踏地，很自然地坐下，將雙手或單手輕按肚臍下面，眼睛微微合上，然后觀想自己的呼吸。吸氣時觀自己的肚，呼氣的時候，則觀自己的鼻。一吸一呼，一呼一吸，內觀自己的丹田。丹田位于我們肚臍以下一寸三分的地方，將手放在腹部，很自然的用意引氣到丹田。這種自然的練丹方法，較一些其它功法安全。不過學員練習時要注意，不可貪心，不要企圖有任何得著。只要心無二志，輕輕將手放在腹部，再將意念放在腹部和鼻子即可，也不可心急強求有任何反應，因為心急則不能入靜。要做到心靜，無欲無求，讓自己有一段時間可以安靜下來，使心境平靜，達到安寧的境界。 【呼與吸的奧妙】 呼吸是生命的根本，不懂呼吸就不懂生命，每一口氣，從體內呼出，再吸入體內，就是人與環境的交替。 無言，無聲，無間斷的交流… ■自然丹田呼吸法 那么自然丹田呼吸法與西方心理學流行的腹式呼吸是不是一樣。本療法的丹田呼吸與腹式呼吸眨眼看去雖然相似，但其實不一樣。腹式呼吸注重用腹部而非肺部呼吸，把吸入的氣送至腹部，使呼吸變得細長。本療法的呼吸注重培養丹田的能量，及暢通鼻及丹田的呼吸。所以練習的時候，講求吸氣時觀丹田，出氣時觀鼻子。這一點是十分重要的，因為如果只注重把氣吸進腹部（丹田）而沒有關注呼氣時意守鼻子，氣只是單方向的輸入到丹田。相反，注重氣入丹田，氣出鼻子，氣的運行變成雙向的循環，氣的運行便活了。 有人問及意守丹田的問題，她聽說意守丹田對身體有害。本療法的意守是不停留在一個地方─丹田，卻是靈活的意守─丹田、鼻子、丹田、鼻子……這與一般靜坐的意守丹田是差之毫厘，謬之千里。前者是死守，后者是活守。練習本療法的丹田呼吸，要旨在于「閉目觀鼻，心觀丹田」，而西方的靜坐主要是將吸入的空氣輸到腹部，沒有注重「丹田」，也沒有注重「觀」的意念。 丹田與氣的關系是怎么樣的？ 生命就在呼吸間。人出生前，在母親的身體里就有先天呼吸。氣是摸不著看不見的，但它是生命的觸動。人氣不足，走路說話也會沒勁。丹田的氣就是生命。禪醫講究丹田和氣。氣來源于哪呢？就來源于丹田。而丹田跟鼻子也有很大的關系。鼻子一通，大腦輕松。人的勁從哪里來？也是從丹田。關于丹田有很多說法。有上丹田，中丹田，還有下丹田，不管根據哪種說法，人都是一個統一的整體。呼吸長，生命長。呼吸短，生命短。人活得健康與否跟丹田的氣有著非常密切的關系。人長時間吃五谷雜糧，食積氣滯，需要使用氣化方法加以運化，這就需要練氣練丹田。 以上內容來源與禪武學堂 祝您早日實現身、心、財務的真正自由！ |
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