風濕漫談 | 天氣寒冷關(guān)節(jié)痛？常喝3碗粥，祛風除濕，通絡(luò)止痛

按照傳統(tǒng)習俗，在臘月里人們都要吃臘八粥。

然而，風濕病患者可以吃粥嗎？哪幾款粥特別適合風濕病患者？

類風濕患者可以吃臘八粥嗎？

《燕京歲時記·臘八粥》中記：“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。”

臘八粥里的食材多為甘溫之品，有調(diào)脾胃、補中益氣、補氣養(yǎng)血、驅(qū)寒強身、生津止渴的功效。且大多數(shù)臘八粥都是由米類、豆類和堅果類（富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)）組成的，類風濕患者可適當食用。

而我國古人稱“粥飯為世間第一補人之物”，認為吃粥可以延年益壽。

李時珍在《本草綱目》中也說粥能“益氣、生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒”。

那么，今天就介紹幾款粥療方給類友們：

類風濕患者不能錯過的3碗粥

防風粥

材料：防風10~15克，蔥白2根，粳米50~100克。

做法：

將防風、蔥白水煎，煮取藥汁備用。

粳米煮粥，待粥將熟時，加入藥汁，共煮成粥。

功效：

可祛風除濕，通經(jīng)宣痹。

適用于類風濕關(guān)節(jié)炎肢體關(guān)節(jié)疼痛，痛處游走不定，關(guān)節(jié)屈伸不利的行痹證。

威靈仙粥

材料：威靈仙10克，大米100克，白糖適量。

做法：

將威靈仙擇凈，放入鍋中，加入清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煮取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮沸即可。

功效：

可用于風寒濕邪侵襲所致的肢體疼痛麻木、關(guān)節(jié)屈伸不利，筋脈拘攣等，尤其適用于風邪偏勝所致的游走性疼痛。

秦艽粥

材料：秦艽10克，大米100克，白糖適量。

做法：

將秦艽擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮沸即可。

功效：

可祛風除濕，通絡(luò)止痛。適用于風寒濕邪侵襲所致的肢體疼痛麻木，關(guān)節(jié)屈伸不利，筋脈拘攣，骨蒸潮熱等。

臘月天氣嚴寒干燥，燥邪、寒邪最容易侵襲人體，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

所以，除了飲食外，日常保暖也很重要。

日常保暖很重要

01 護好部位的保暖

① 頭部

頭部是體內(nèi)多條陽經(jīng)的會聚之處，而頸部也有風門穴等重要穴位，外出時記得戴好帽子、圍上圍巾，做好頭部保暖工作。

② 腳部

俗話說“寒從腳下生”，腳部一旦受寒，全身都會變得寒冷，所以腳部也是冬季保暖的重點。

除了穿保暖鞋襪之外，寒證類風濕患者還可以在睡前用37℃~40℃左右的溫水泡腳，以促進局部血液循環(huán)。泡腳水應(yīng)沒過腳踝，泡腳時長在15~20分鐘左右即可。

溫馨提醒：

寒證患者惡寒喜熱，最基本的判斷是關(guān)節(jié)雖然腫脹但摸起來不燙，甚至還會有點涼；而熱證患者惡熱喜冷，關(guān)節(jié)不但腫脹而且皮膚摸起來是燙的。

對于寒證類風濕患者我們是鼓勵泡腳的，而熱證類風濕患者是千萬不能泡腳的，否則會加重關(guān)節(jié)疼痛。

02 避免受到冷刺激

在防寒保暖的同時，類風濕患者不要再過于潮濕的環(huán)境下生活，少去風大寒冷的地方，避免接觸冷水，寒冷潮濕的環(huán)境和冷水的刺激可加重病情，疼痛不已。

03 起床時要注意保暖

多做些暖身運動：將雙手向前伸直，手掌向下往后做伸展劃水的動作，可做5~10分鐘。

參考文獻：

[1]劉五云.冬季常吃臘八粥[J].養(yǎng)生保健指南,2015:73.

[2]丁一.冬季說說類風濕[J].醫(yī)藥保健雜志,2009:28-29.

專家介紹

黃閏月

中西醫(yī)結(jié)合臨床醫(yī)學教授

博士生導(dǎo)師

國醫(yī)大師李濟仁教授學術(shù)傳承人，廣東省中醫(yī)院風濕免疫研究團隊負責人，中華中醫(yī)藥學會免疫分會青年副主委，廣東省中醫(yī)藥學會風濕病專委會副主委，國家公派荷蘭訪問學者，廣東省杰出青年醫(yī)學人才，廣東省中醫(yī)院拔尖人才，首屆廣州市科普名師。

擅長：中西醫(yī)結(jié)合診治痛風、類風濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征等風濕免疫病。

來源：“風濕閏月說”公眾號

執(zhí)行編輯：盧悅明

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責任編輯：宋莉萍