吃糖多容易得糖尿病？

很多人認為糖尿病是吃糖多所導致的，也有人說“我吃糖不多為什么也得了糖尿病？”

這種認識是不準確的，吃糖與發生糖尿病沒有必然的聯系。

發生糖尿病的原因很多，其中熱量攝入過多和肥胖是導致成人糖尿病的重要原因之一。從這個角度來講，吃糖多和吃面條、饅頭、米飯多沒有本質區別。因為主食內含有大量淀粉，淀粉進入胃腸道后會被消化分解為糖，然后再吸收進入血液。所以，對于人體健康來講，吃糖和吃主食并沒有本質性區別。無論多吃糖還是多吃主食，如果沒有足夠的運動消耗，都會導致熱量過剩進而發生肥胖，而肥胖的人更容易發生糖尿病。

因此，為了預防糖尿病關鍵是少吃多動、預防肥胖。即便不吃糖，吃主食太多也會增加糖尿病風險；即便吃一些糖、只要把主食總量控制好并且加強運動，也不會增加糖尿病風險。所以不能把發生糖尿病的原因簡單歸結于吃糖多。健康人偶爾吃一些糖是沒問題的，不會引發糖尿病。