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《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月就開始每日補充葉酸400微克，并持續至整個孕期，因為女性體內的葉酸水平，不是用藥后短期內就能升高的。由于葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議葉酸片最好是在飯后半小時再服用。  葉酸對胎兒的正常、健康發育是十分重要的一種物質，孕婦補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長發育甚至會引發早產。所以，葉酸片什么時候吃有講究，懷孕前應注意每天補充葉酸，提前至少吃三個月，可以一直服用直到哺乳期結束，也可以補充到懷孕三個月之后停止補充。 葉酸可以從食物里面進行補給，像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高。因此，若孕婦不想整個孕期都進行葉酸補充，可在孕早期結束后停止。但具體補充時間和停止服用時間還應咨詢專業醫生，根據個體孕婦的不同情況來確定，有的孕婦葉酸含量不足，需補充的時間可能要更長一些。  服用葉酸片的幾點注意事項： 1、在服用葉酸片時，可以服用其他維生素。如果女性服用的是單純的葉酸片，若有必要，還可以同時服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果女性吃的是含葉酸的多維片，建議多維片和葉酸片兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。 2、在服用兩種或以上多維片，可能引起中毒。如果女性同時服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導致葉酸或維生素補充過量，引起中毒。如果女性在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量，避免補充過量造成中毒。  因此，女性朋友一定不要盲目認為補充葉酸越多越好，要結合實際情況并看葉酸片產品說明。如果不知道該怎么計算一天葉酸攝入的最佳量，最好咨詢醫生，在營養師指導下服用，以免服用過量，反而影響了自己和寶寶的健康。 |
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