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說一說昨天晨跑的經歷吧，或許會對所不想堅持或者不去干的事有幫助。 早上起來很早，由于前一天晚上已經寫完了公眾號，所以早上時間比較充沛，這么美好的早晨還是不能被辜負的，于是頭腦里閃過兩個念頭，一是看看書，二是去樓下跑步。 最后還是決定利用早起時光去跑步，但一想到跑完步大汗淋漓，應該是很累的畫面我就缺少了一種動力。 給自己設定一個行動扳機吧，就像《微習慣》提到的，“如果面前的事情對你的阻礙太大，可以試著先完成一件你面前讓你愉悅的小事，并形成扳機聯動，完成這件帶有滿足感的小事后就投身你認為難以完成的事當中來。” 給自己一種獎勵過后，從穿上運動鞋這件小事入手，并告訴自己允許跑不動只是樓下走走透透氣。
當清新空氣迎面撲來，感覺到下樓鍛煉也不是那么難，只是想象的難些罷了。 給自己定了小目標，完成5圈任務。熱身后開始小跑，當跑到第二圈時身體的那種極限反應就出來了，想著還有3圈呢，實在是有些難捱，但決定了的事還是應該堅持下的。 于是，開始想辦法找出讓自己跑完的方法。 我突然發現，如果一味覺得自己不可能堅持跑完設定目標，是因為想到的全是痛苦，那么反面快樂的獲得就是想想自己都跑完的成就感。 最終，開始用正面思考的方式，想象到達終點的成就感和喜悅，一邊跑一邊驅趕剛才在頭腦中的負面想法，讓全身充滿正面積極力量。 說也奇怪，改變想法后，心情立刻變得輕松很多，而且身體也變得輕盈起來，像是全身被注入了力量，繼續朝著目標前進。 早上這晨跑體驗，深刻領悟到，想完成一件事，難免會遇到大大小小的問題，或許我只是在跑步上，生活中、工作中的事也是如此，單憑過去經驗作決定，很容易被失敗經驗打擊而喪失自信，最后選擇放棄。 如果換個角度，多想想成功的可能，并預想達成目標的成就感，不但會讓你更有動力也能幫你消除疲勞和不必要的憂慮。
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