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結果發(fā)現：衰老與腸道細菌種群變化有關，腸道菌群的變化，可能會推動衰老過程。 保護這些腸道菌群，可以幫助人們過上更長壽、更健康的生活。 傳染病和免疫學家Heidi J. Zapata說：老年人有更多來自腸球菌科、乳桿菌科、腸桿菌科和擬桿菌屬的細菌。 這些都是可以導致人類疾病的細菌群，如，屬于腸球菌科的大腸桿菌，可引起腹瀉和尿路感染。 總體細菌的多樣性，也隨著人們年齡的增長而下降；而細菌低多樣性也與健康問題有關，細菌多樣性低，與克羅恩病，腸易激綜合征，和結直腸癌等疾病之間存在聯系。 對嚙齒動物的研究表明：腸道菌群的破壞，會使腸道干細胞更難再生，這可能會影響新陳代謝，以及腸道屏障的整體健康。 腸道屏障的問題，與衰老和與年齡相關的疾病有關，如肝病、代謝疾病、炎癥性腸病以及肺和腦部問題。 老年時腸道微生物的變化，也可能在腸道中，產生更多的炎癥環(huán)境，加速衰老過程。 改善腸道，抗衰老現在還不能百分百確定，衰老和腸道菌群變化，哪個先發(fā)生。 但可以肯定的是，擁有健康的腸道菌群，就是擁有健康的身體。 腸道細菌的作用包括：
想要改善腸道菌群的健康，可以從以下做起： 食用富含益生菌的食品：如發(fā)酵過的酸奶、泡菜和康普茶等發(fā)酵食品，還可以考慮服用益生菌補充劑。 避免常見的過敏原食物：包括乳制品、花生、大豆和麩質食品。 這些食物會使腸道健康狀況變得更糟；加工食品、油炸食品和高糖食品，也會惡化腸道健康。 補充益生菌、益生元：益生元是益生菌的食物，有助于腸道中的益生菌茁壯成長。 戒煙戒酒：酒精和煙草的危害，我就不用多說了吧，它們能夠影響全身整體的健康。 遠離抗生素：抗生素好壞不分，可以消滅腸道中的好細菌和壞細菌，不到非用不可的時候，盡量不要用，如果非要用，也最好不要選擇廣譜抗生素。 蛋白質攝入量要適中：蛋白質是非常重要的營養(yǎng)素之一，但是如果大量攝入，可能會導致腸道微菌群產生不健康的代謝物，從而降低免疫力。 使用天然清潔產品，以減少毒素暴露：嘗試使用不含刺激性化學物質的天然護膚成分，如椰子油。 體育鍛煉和管理壓力：以保持低炎癥水平。 吃對腸道有益的食物：如骨湯，它是膠原蛋白的重要來源，有助于重建腸道內壁，并防止腸道滲透。 關鍵的瘦龍說腸道不僅是我們的“第二大腦”，還是健康的“指示標”。 隨著年齡的增長，腸道細菌會發(fā)生變化，如果不優(yōu)化你的腸道菌群，這可能會加速衰老。 這一發(fā)現，為抗衰老領域，又開辟了一個新世界。 可以通過健康的生活方式，保持腸道菌群的健康，也可以攝入一些益生菌補劑，維持腸道健康。 腸道健康，是全身健康的關鍵。 等煉不老丹太費時間，建議從現在開始，就去改善我們的腸道菌群。 |
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