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冬奧剛剛落下帷幕，身邊就掀起了運動熱潮。 身邊有人開始了滑雪，網上有人玩冰壺上了熱搜； 有人重拾積灰的健身卡，有人練起了久違的瑜伽。 早上起來，連樓下都時常有年輕人跳繩的身影。 這就是舉辦這場冬奧會之后，給每個人的生活打下的烙印。 當我們看到運動員健美的身影，就無法忍受一身肥肉； 當我們知曉健兒們自律的故事，也會對放縱的生活產生改變的觸動。 運動帶來的好處數不勝數，不僅改變外形、習慣，還會對一個人的情緒產生莫大的影響。 揚州大學曾對468名大學生進行測試，結果顯示： “愛運動人群的情緒、自我效能感和心理健康水平均比非運動人群要高。” 運動，是治愈內耗情緒的良藥。 當你運動起來，甩開負面情緒的糾纏，生活自然清暢透亮。  內耗型人的總體特征： 哪也不想去，什么都不想做，久而久之，對什么都沒有興趣，任由情緒在內心潛滋暗長，累計成災。 前段時間，爆火的“emo”梗讓很多人都有共鳴。 每個人都避免不了自己的emo時刻，每當此時渾身寫滿了“喪”“憂郁”“傷感”。  去年，表姐公司大裁員，她不幸被列入了榜單。 領取一筆賠償款后，表姐的生活變成了：每天在家躺著根本不動，甚至都懶得下樓扔垃圾。 不知不覺中，表姐狀態就發生了改變，每天昏昏沉沉的，經常胡思亂想，無法過去被裁的那道坎。 “我工作一直表現不錯，是不是有人背后做手腳把我裁了？ 老公今天回來臉色不好，是不是見我不上班擺臉色？” 表姐整日在家陰沉著臉，越想越煩躁，還多次無理取鬧和老公大吵起來。 家人感覺表姐仿佛變了一個人，都對她避之不及。 表姐覺察到自己的變化，便跟心理咨詢師閨蜜訴說，閨蜜說： “你是躺出來的病，沒事就亂想，所以陷入了自我內耗。” 不由想起網上那句話：“人是不能閑的，一閑就會想太多，一想就會情緒泛濫。” 所有的內耗，都是想得太多，動得太少。  在豆瓣上，有一個“內耗人”小組，里面數萬人心有郁結。 很多人陷入內耗時就發帖，試圖用傾訴來緩解負面情緒的困擾。 但效果卻不盡如人意，要么無人理睬，要么收到無關痛癢的安慰，再或者就是與同境遇的人加倍憂傷。 最終都是越言越傷，越訴越苦。 有一位網友的自我治愈方式點醒了很多人，他說：
其實，悲觀型人和樂觀型人最大的區別，不是樂觀的人遇事不會低落，而是他們的身體有一個“閥門”，一旦情緒糾結，他們有方式排解，或者找朋友訴說，或者運動起來。 身體動了，心就不會空閑，思緒也就不會漫天亂飛。 身體和心靈總要有一個動起來，身體不動，心靈就躍躍欲試。 人一旦被拖入情緒的深淵，就會越掙扎越迷茫，越迷茫越絕望。 與其被負面情緒裹挾，不斷內耗，不如來一場酣暢淋漓的運動，大膽向悲傷宣戰。  人們常以為，運動只是強身健體，卻忽略了，它還是治愈情緒最好的良藥。 對此，博主小關同學深有體會。 小關曾飽受憂郁癥摧殘，他時常感到四肢無力，腦袋沉悶，渾身酸痛，有時連胳膊都抬不起來。 腦海里更是各類負面想法輪番上演，完全不受掌控。 那段時間，小關被折磨得面黃肌肉、萎靡不振，恍如歷經滄桑的老人。 后來，小關不想再消沉下去，他決定嘗試跑步。 第一次，小關只跑了300多米就氣喘吁吁。 雖然距離不長，但隨著急促地呼吸，小關竟感覺內心暢快了些許。 在不斷堅持下，小關漸漸愛上了跑步，成功挑戰了半馬比賽。 他說，每次跑完都感覺心情舒暢，身上的酸痛感也有所緩解。 運動的過程中，小關還認識了新的朋友，打開了自己的世界。 久而久之，小關不再被抑郁癥所困，找回了那個陽光帥氣、眉目堅定的陽光少年。  運動，動的是身體，治愈的卻是心靈。 波鴻魯爾大學副教授卡羅森克蘭茲博士做過一個實驗，他們招募了41名正在接受治療的抑郁癥患者。 然后將參與者隨機分成兩個小組，一組需完成為期三周的運動計劃，另一組則不進行任何運動。 三周后，研究組再次對參與者進行綜合評估，結果顯示： “在進行體育鍛煉后，抑郁癥患者的大腦改變能力獲得了顯著提高，并達到了與健康人相同的水平。 而且，運動組患者的抑郁癥狀也有所減輕，不運動組則沒有明顯的變化。” 運動治愈情緒內耗，其實很科學。 運動之后，身體會分泌出多巴胺，它會悄無聲息撫慰你的情緒。 在迎風奔跑，揮灑汗水的時候，內心的陰郁和不安會日漸消散，帶你走出情緒的漩渦。  神經系統科學家溫迪·蘇祖基在TED演講中分享過自身的經歷。 溫迪作為紐約大學的教授和著名科學家，工作能力毋容置疑，即使各類數據如潮水般涌來，她依舊能應對自如。 但在高強度工作后，溫迪每天下班只想獨自呆在家里，沒有社交，也從不運動。 不知不覺，她就長胖了25磅（約23斤）。 一次，溫迪獨自去參加漂流，全程嚴重跟不上進度。 這時，她才意識到：“天哪，我是那趟旅程最弱的一個。” 受挫之后，溫迪明白不能再躲在家里，她決定走出家門，去運動鍛煉。 她鼓足勇氣嘗試了各種各樣的運動，拳擊、舞蹈、瑜伽等等。 溫迪說：“剛開始確實很難，但我注意到每一次揮灑汗水后，我的情緒和精力都變得非常好。”  改變不斷激勵著她，一年半后，溫迪不僅成功減掉了25磅，她還驚訝地發現自己的注意力和記憶力都有了明顯的變化。 以前，為了寫研究基金申請，溫迪時常坐在桌前絞盡腦汁。 而現在，靈感不斷在腦海里閃現，很快就能寫完申請報告。 后來，溫迪翻閱了大量資料，并經過多年研究證實了這些變化，實驗結論顯示： “運動可以提升轉移和集中注意力的能力，這種提升每次至少維持兩個小時。 此外，還能提高應變的反應時間。” 最后，曾把自己關在小黑屋里的溫迪，如今風趣幽默地站在演講臺上總結到： “運動能帶來更好的情緒、更多的能量、更強的記憶力和專注力。” 人在運動的時候，身體會分泌出多種物質，在體內引發一連串的多米諾效應。 內啡肽和多巴胺能平復你的情緒，血清素能消解你的疲憊，神經成長因子強化你的大腦。 人越是不夠優秀的時候，越要去運動，去折騰，去流汗。 運動能提升你的內心能量，你自然就像一顆小太陽，將一切好事聚集到自己身邊。 很喜歡一句話： “生活也有“磁場效應”，正能量的人喚來的是暖，負能量的人招來的是寒。” 想要變得更好，那就動起來吧，運動讓你再次神采飛揚地去與生活對抗。  運動的意義，正如網上那句很火的話： “三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是善良和坦蕩。” 傷心難過時，不妨去戶外跑步，讓大自然的清新和奔跑的暢快趕走悲傷。 受挫失意時，不妨打一場羽毛球，在球來球往間忘卻愁苦，專心享受對決的激情。 煩躁不安時，不妨練練瑜伽，在輕柔的音樂中舒展身體，卸下焦躁，找回平靜與安寧。 運動，能治愈一切內耗；鍛煉，能甩掉所有煩惱。 這世間，沒有什么是一場運動不能驅離的，如果有，那就運動兩場、N場。 與其眼看別人陽光自信，不如運動起來治愈自己。 與其羨慕別人優秀自律，不如行動起來期待自己。 所以，別emo了，去運動吧！ 你流的每一滴汗水都不會白費，都會成為身體里的細胞，擊破情緒低落的壁壘，釋放高效的能量，雕刻更美的線條。 點個“在看”，與朋友們共勉。 作者 | 李可沫，個人公眾號，可沫姑娘。 圖片 | 網絡（如有侵權請聯系刪除） |
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