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朋友們，早上好呀！ 慈禧太后每天都會按摩這些地方，不僅老了之后身體依舊健健康康的，而且眼睛看東西、耳朵聽聲音也清清楚楚的。所以今天，杏林君就帶大家講一下慈禧太后都推薦的人體9大“健康窩”。不管你之前有沒有了解過，都可以跟著杏林君，深入探討一下~日后，遇到腰難彎、手難舉、轉(zhuǎn)身難、脖子酸、腿腳疼等問題，你都有機會自行解決。杏林君可沒有夸張，其實日常生活中很多問題都是由筋引起的，而咱們身上的“窩”是筋的隱藏點，穴位的分布處。要是平時多按揉這些“窩”，不僅可以舒筋骨，還能刺激穴位呢。現(xiàn)在杏林君就給大家來說說這套通氣血、調(diào)五臟、活經(jīng)絡(luò)、補陽氣的“健康窩”全身按摩法。這篇文章，可是花費很長時間精心準(zhǔn)備的，杏林君有信心，它一定能為你的生活提供幫助！看之前，也歡迎你點亮文末的【點贊】、【在看】，然后【分享】給身邊人，獨樂樂不如眾樂樂~-本文已經(jīng) 紅杏林專業(yè)審核團(tuán) 審核-
另外，這篇文章的篇幅會有點長，杏林君還分了上下兩篇來進(jìn)行講述。所以大家看完這篇文章覺得不錯的話，可以在評論區(qū)留言，杏林君馬上安排下期內(nèi)容呀！大家可以回想一下，當(dāng)咱們感覺眼睛不舒服的時候，是不是會用手指揉一揉眼睛這個地方，之后就會感覺好一些了。眼窩就是眼球周圍凹陷的部位，這里有很多與眼睛相關(guān)的穴位，比如攢竹穴、晴明穴·····這些穴位與眼睛有直接聯(lián)系，所以刺激這些穴位不僅可以緩解眼睛干澀、促進(jìn)眼部血液循環(huán)、明目安神。還可以預(yù)防常見的眼部疾病，比如近視、遠(yuǎn)視、老花眼等。所以啊，當(dāng)感覺眼睛又干又脹、看東西一片模糊的時候，咱們就可以按揉一下眼窩。 
將手搓熱，用手掌根部按摩眼窩，1~2分鐘，早晚各一次。前兩天杏林君的朋友看手機的時候突然感覺眼前有些模糊，還以為眼睛出了什么問題呢。結(jié)果是用眼過度導(dǎo)致眼睛疲勞，杏林君就讓他按一按眼窩，然后感覺就好多了。所以要長時間看手機、看電腦等用眼過多的朋友們也趕緊來試試這個方法吧！耳窩指的是耳垂后面的小窩，用食指往耳垂后面一放，就能明顯感覺到它的存在了。《針灸大成》：“主耳鳴耳聾，口眼渦斜，脫頷頰腫，口噤不開，不能言。”耳窩又可稱為翳風(fēng)穴，按摩翳風(fēng)穴可以緩解耳鳴、耳聾、口吃等情況。像有些上了年紀(jì)的老人，聽力在慢慢退化，家里人要很大聲地說話，老人才能聽見，這個時候，不妨試試按摩一下耳窩吧！
用手指慢慢用力按揉耳窩，緩緩呼氣，持續(xù)5秒后松手，重復(fù)3~5次，有輕微酸麻感。注：如果按摩之后出現(xiàn)失眠，那就盡量在白天按，晚上不要按耳窩了。給大家介紹完頭上的兩個“養(yǎng)生窩”，接下來就到了脖子這塊了，這里主要看頸窩。頸窩在兩邊鎖骨的中間“凹陷”處，也是脖子的底部，同樣是天突穴的位置。這個穴位可以緩解打嗝、咳嗽、嘔吐、神經(jīng)性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎等多種情況。上次杏林君的同事喝水把自己嗆著了，不停地咳嗽，咳得臉發(fā)紅，于是杏林君就讓他按按頸窩，不一會咳嗽就止住了，同事直呼“好神奇”。如果朋友們看見了有人咳嗽止不住、干嘔、打嗝，就可以試著給對方按揉一下頸窩哦~
用食指的指腹按揉，同時可以配合著吞津（就是吞口水），1~2分鐘，有輕微酸痛感，喉嚨有拉動感。注意：頸窩與喉嚨、氣管的聯(lián)系密切，所以動作要輕、要緩，不能太用力。腋窩，也就是咱們的胳肢窩，平常生活里，很少用到腋窩，最多就是拿它夾一下文件包之類的。大部分的人都不知道按摩腋窩可以強身治病，而且它和心臟還有關(guān)聯(lián)。腋窩的極泉穴，是手少陰心經(jīng)的第一個穴位。
左手按住右邊的腋窩，用手指適量地按摩，3分鐘左右，然后換手按摩左邊的腋窩，早晚各按摩一次。
肘窩位于手臂的中間,是肘關(guān)節(jié)前面的一個三角形的凹陷，肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過這兒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》:'心肺之邪留于兩肘。'這三條經(jīng)的氣血一旦運行受阻,無形中就會傷害到心臟與肺。所以經(jīng)常按揉這個部位,有利于心肺火氣和毒素的排除。
手掌和手臂放松，用點力拍下去，每條胳膊拍5分鐘，每周1次。注：久病、身體虛弱的人，可以用大拇指在肘窩處輕輕按揉，不要過重拍打刺激。腋窩心經(jīng)有關(guān)聯(lián)[1]徐曼曼.中醫(yī)——眼保健操的“支持派”[J].教育,2012(31):28.[1]危慕彬,張雷.淺析眼保健操中的中醫(yī)思想[J].按摩與康復(fù)醫(yī)學(xué),2018,9(22):89-90.DOI:10.19787/j.issn.1008-1879.2018.22.045.
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