在呼吸間 尋回兒時(shí)的睡眠

21天睡眠調(diào)理營(yíng)歡迎加入

親愛(ài)的眠友們，歡迎加入當(dāng)歸中醫(yī)傾力打造的睡眠調(diào)理營(yíng)。我們希望通過(guò)21天的規(guī)律作息、艾灸、功法和飲食指導(dǎo)，使大家的睡眠質(zhì)量得到一定改善。

睡眠不好，是一個(gè)非常復(fù)雜的問(wèn)題，每個(gè)人的失眠程度也不盡相同，我們深知，短暫的21天，未必能讓所有人都脫胎換骨，重拾兒時(shí)的睡眠。

但是，我們有信心，通過(guò)與您21天的陪伴，讓您理解睡眠的機(jī)理，學(xué)會(huì)入睡前身心狀態(tài)的調(diào)整方法，體驗(yàn)不一樣的助眠效果。

同樣，您的信任、參與和反饋，都將助力我們把睡眠調(diào)理營(yíng)持續(xù)升級(jí)迭代，以期精益求精，為更多飽受睡眠困擾的眠友們，改善睡眠。

為了這個(gè)有意義的目標(biāo)O，我們是這樣設(shè)計(jì)我們的KR的。

申武醫(yī)師在艾灸和外治領(lǐng)域，造詣深厚，是國(guó)內(nèi)推崇古法艾灸的領(lǐng)軍人，同時(shí)深研道家養(yǎng)生和呼吸導(dǎo)引，深受當(dāng)歸中醫(yī)學(xué)員們的喜愛(ài)。

本期睡眠調(diào)理營(yíng)，包含理論、功法、操作指導(dǎo)等20余段短視頻，深入淺出，從理論到實(shí)踐。

本期特點(diǎn)：增加個(gè)性化外治配穴 和 古藥方泡腳

帶領(lǐng)大家系統(tǒng)深入地理解睡眠，讓整個(gè)睡眠調(diào)理營(yíng)，有理論，有方法，可操作，見(jiàn)效果。

我們還會(huì)在每天的自主學(xué)習(xí)安排中，鼓勵(lì)同學(xué)們打卡分享，反饋您的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，及時(shí)了解同學(xué)們的睡眠感受，提升互助互學(xué)的睡眠信心和氛圍。

在營(yíng)期期間安排直播答疑計(jì)劃（見(jiàn)文尾時(shí)間計(jì)劃表），陪伴大家一起靜坐呼吸導(dǎo)引，分享前一晚的睡眠體驗(yàn)。

群陪伴，有同學(xué)，有輔導(dǎo)老師，在我們的訓(xùn)練營(yíng)群內(nèi)，及時(shí)解答同學(xué)們的問(wèn)題。

為了更好地了解您的睡眠狀態(tài)，我們還準(zhǔn)備了1份小問(wèn)卷，報(bào)名成功后請(qǐng)認(rèn)真填寫(xiě)，它將幫助我們更好地了解您的睡眠質(zhì)量，從而提供更有針對(duì)性的調(diào)理方案。

希望我們集體的愿力，能讓每一位營(yíng)員重拾對(duì)睡眠的信心，尋回兒時(shí)的睡眠。

睡眠調(diào)理很復(fù)雜

但我們的切入點(diǎn)卻能執(zhí)簡(jiǎn)馭繁

其實(shí)打磨這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)之初，我們也有同樣的顧慮，失眠的原因和證型很多，人體又很復(fù)雜，我們能夠保證效果嗎？

我們也曾在究竟是定位分型論治一對(duì)一深度指導(dǎo)還是簡(jiǎn)單有效，普適通用之間反復(fù)論證，最終我們認(rèn)為，一定有執(zhí)簡(jiǎn)馭繁的方法，適用于所有渴望好睡眠的人群。

這個(gè)方法就是靜坐+呼吸導(dǎo)引。

一直以來(lái)很多睡眠不佳的人士，可能都對(duì)藥物和食物助眠寄予厚望，也曾根深蒂固地認(rèn)為，安眠藥都沒(méi)效果，其它方法還能管用嗎？但事情有時(shí)候就恰恰是出其不意，你一定不曾體驗(yàn)過(guò)靜坐、呼吸導(dǎo)引對(duì)于助眠的強(qiáng)大功效。

跟著申武老師體驗(yàn)過(guò)呼吸導(dǎo)引方法的往期同學(xué)們，切身感受到呼吸導(dǎo)引對(duì)于睡眠的改善。

它不同于躺在被窩里數(shù)羊，也不是簡(jiǎn)單的放松呼吸或自己胡思亂想式的“冥想”。

究竟跟著申武老師練習(xí)靜坐呼吸導(dǎo)引，會(huì)有什么不一樣的體驗(yàn)?zāi)兀恐挥凶约簢L試過(guò)才知道。那就不要錯(cuò)過(guò)這期睡眠調(diào)理營(yíng)吧。

個(gè)性化指導(dǎo)方案+系統(tǒng)理論知識(shí)+豐富的功法實(shí)踐

當(dāng)然，我們都知道，執(zhí)簡(jiǎn)馭繁只是一種巧妙的方法，它會(huì)提升效率，但是想要百分百把事情做成功，仍然需要一套完備的理法方技能和應(yīng)用實(shí)踐。

我們更希望您能夠從道家、從中醫(yī)的角度去理解睡眠，了解睡眠的機(jī)理，準(zhǔn)確分析自己的情況，然后跟著申老師以及整個(gè)團(tuán)隊(duì)，一點(diǎn)點(diǎn)去實(shí)踐這些方法，去印證睡眠的機(jī)理，從而最終獨(dú)立地、有效地應(yīng)對(duì)自己以后的睡眠時(shí)光。

本期營(yíng)包括理論知識(shí)：睡眠的機(jī)制、睡眠的日月節(jié)律，不同原因的失眠等等；

還包括針對(duì)不同類(lèi)型入睡困難和睡不踏實(shí)的方法：功法、艾灸、刮痧、食療、茶飲等，便于同學(xué)們結(jié)合自己的睡眠情況，采取相應(yīng)的組合拳。

而究竟如何運(yùn)用這么多功法呢？我們會(huì)在營(yíng)期里，通過(guò)短視頻、直播、群內(nèi)答疑互動(dòng)等方式，幫助您找到適合自己的調(diào)理方案。

充實(shí)的21天體驗(yàn)豐富的助眠產(chǎn)品

整個(gè)營(yíng)期，我們還為同學(xué)們配備了專(zhuān)業(yè)的針刺灸產(chǎn)品，粘貼方便，溫度安全，跟著申武老師專(zhuān)為此次錄制的井穴艾灸視頻，自己就可以在家操作調(diào)理。

此外，本期調(diào)理營(yíng)還配備了行知堂生活館出品的“人參酸棗仁枸杞原液”這款養(yǎng)心安神的口碑產(chǎn)品，配合功法一起服用。

所有的配套助眠產(chǎn)品，都涵蓋在睡眠調(diào)理營(yíng)內(nèi)，您只需報(bào)名調(diào)理營(yíng)，此外沒(méi)有其它支出。

本期期睡眠調(diào)理營(yíng)定價(jià)1992元，帶您全方位改善睡眠。

開(kāi)營(yíng)前(3月25日)享受五折優(yōu)惠價(jià)996元，贈(zèng)送價(jià)值996元的全套助眠工具和產(chǎn)品。

疏通經(jīng)絡(luò)的針貼2盒

人參酸棗仁枸杞原液6盒

井穴針刺灸2盒

貝殼刮痧板1個(gè)

睡眠泡腳藥（營(yíng)期用量）

調(diào)理睡眠

這事兒絕對(duì)超值

愿您在訓(xùn)練營(yíng)中，能收獲更多……

21天睡眠調(diào)理營(yíng)

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內(nèi)容包含

視頻 | 介紹-感恩失眠的到來(lái)

視頻 | 介紹-關(guān)于西藥安神藥

視頻 | 介紹-靜坐是最好的助眠方法

視頻 | 介紹-人為什么需要睡眠？（上）

視頻 | 介紹-人為什么需要睡眠？（下）

視頻 | 介紹-影響睡眠的因素

視頻 | 介紹-睡不踏實(shí)的幾種原因

視頻 | 介紹-睡不著的原因

視頻 | 介紹-睡眠不好的危害

視頻 | 介紹-睡眠的日月節(jié)律（上）

視頻 | 介紹-睡眠的日月節(jié)律（下）

視頻 | 功法-睡前點(diǎn)穴（帶字幕）

視頻 | 功法-睡仙訣

視頻 | 功法-易筋五甩

視頻 | 手法-神經(jīng)衰弱撫摸法（帶字幕）

視頻 | 呼吸法-引神歸源靜坐呼吸法

視頻 | 外治法-針貼

視頻 | 外治法-清心疏肝刮痧法

視頻 | 外治法-三才調(diào)理灸

視頻 | 食方-酸棗仁口服液

方案 | 個(gè)性化方案指導(dǎo)

價(jià)格

單人：1992元，開(kāi)營(yíng)前享限時(shí)折扣優(yōu)惠996元（含產(chǎn)品）

疏通經(jīng)絡(luò)的針貼2盒

人參酸棗仁枸杞原液6盒

井穴針刺灸2盒

貝殼刮痧板1個(gè)

睡眠泡腳藥（營(yíng)期用量）

打卡獎(jiǎng)勵(lì)

21天連續(xù)打卡，再獎(jiǎng)勵(lì)您21個(gè)能量時(shí)長(zhǎng)

（注：能量時(shí)長(zhǎng)可用于延長(zhǎng)視頻觀看有效期，補(bǔ)打卡不計(jì)入統(tǒng)計(jì)）

往期回顧

講師簡(jiǎn)介

申武，當(dāng)歸中醫(yī)學(xué)堂資深講師，灸小舍技術(shù)總監(jiān)、顧問(wèn)。深研古法艾灸20余年，得道家真?zhèn)鳌Ｖv課通俗易懂，深受廣大學(xué)員歡迎。