|
只要一提到健康養生和長壽這類話題，不管是醫生、專家還是普通人，都會說到一件事，那就是建議大家戒煙戒酒。但是，在生活中，我們發現一個非常有諷刺意味的事情，一些長壽老人既有抽煙的習慣，也有喝酒的嗜好。而一輩子不抽煙、不喝酒的，平時特別注意養生的人，卻早早離世。  “這些醫生都是騙人的，讓我爺爺戒酒戒煙，結果他們自己不到60歲就走了，而我爺爺一直抽煙喝酒，現在快90歲了，身體還是好得很。” “什么養生大師？都是假的，自己都還不一定能夠長壽，卻天天要求別人不抽煙、不喝酒，真是吃多了撐的。”  很多人對醫生和養生專家的話不以為然，甚至覺得他們是騙子。那么，抽煙喝酒對健康沒有影響嗎？如果人一輩子不吸煙不喝酒，會不會活得更久一些？ 其實，不僅我們關心這個問題，一些研究機構也特別關心，而且還進行了實地調查研究。 早在2013年，浙江省中醫藥學會就啟動了一項研究，對浙江省260位百歲以上老人的生活方式進行了統計調查，特別是對抽煙喝酒的情況進行了重點研究。  最后的研究報告顯示，百歲老人中一輩子既不吸煙也不喝酒的人占了絕大多數，達到73%。只吸煙不喝酒的人占10%，只喝酒不抽煙的占12%，而又抽煙又喝酒的人只占到5%。 這項研究說明，絕大多數的長壽老人是煙酒不沾的。換而言之，不喝酒不抽煙的人更加長壽。因此，為了健康，為了長壽，大家最好做到一輩子不抽煙不喝酒，有這些不良習慣的人最好盡快改過來。  在這里，還有一個問題要解釋一下。為什么有的人一輩子不抽煙不喝酒最好也沒有長壽？很有可能是以下幾個原因： 長期熬夜 不要不看熬夜，它是影響人們壽命的一個非常危險的因素。研究發現，每天只睡6個小時的人每天睡8個小時的人相比，不僅看起來更老，而且壽命會明顯縮短。因為，長期熬夜會加重身體各個器官的負擔，還會引發內分泌系統疾病，誘發多種疾病和癌癥。因此，在養生的過程中，大家一定要特別注意。  飲食不健康 在生活中，很多人都有偏食的習慣，比如只吃肉或者只吃素，就算既吃素又吃肉，也很難做到葷素平衡。長期攝入過多肉類會導致身體肥胖，血脂過高，容易患上心血管疾病，同時高血壓、高血糖和高尿酸的風險也非常高。 而只吃素會導致營養不良，長期吃素還會導致貧血、肌肉無力等癥狀，由于營養不足身體的衰老速度會加快。所以，一定要做到葷素搭配，對于成年人來說葷素比例就好是4：6或者是3：7。當然，處于生長發育期的孩子可以適當提高葷素比例。  在飲食方面還有一點非常重要，那就是要多喝水，因為水是身體中很重要的物質，很多疾病就是因為攝水不足而引起的，尤其是心腦血管類的疾病。因為身體里面的水分過少，血液會變黏稠，日子久了還會造成血管堵塞，形成血栓。 所以，長壽的老人都懂得每天要喝夠水，以白開水為主，淡茶水為輔。 心態不好 心態對于健康來說也是非常重要的。如果一個人長期處于緊張、恐懼、壓力、驚慌之中，那么內分泌就有可能失調，從而導致各種疾病的發生。在百歲以上的長壽老人中，絕大部分心態都非常好，愛笑是他們共同的特征。  其實，長壽是由很多因素共同決定的，戒煙戒酒固然很重要，但是，其它方面也很重要。所以，我們在養生的過程中，不要把眼光局限在煙酒之上，而是從生活習慣、飲食習慣、心態等各個方面進行注意，只有綜合性應對，健康長壽才會離我們越來越近。 |
|
|
