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一直以來，都堅持早飯吃好，中飯吃飽和晚飯少吃的原則。可是后來才發現，晚飯不僅要少吃，而且對時間也有很高的要求。通常情況下，人們都會說晚飯要盡早吃，千萬不要拖的太晚。 但是具體時間，很多人卻不知道。關于晚飯時間，只能說：沒有盡早，只有更早。所以吃晚餐的時間，一定要更早，最好保持在5點半到6點之間，這個時間段最佳。 對此，很多人持懷疑態度。大家潛意識里覺得，七八點才算晚上，為何要吃那么早。這是因為，大家還不知道晚餐吃的太晚，很容易給身體造成傷害。接下來，就盤點一下這些傷害，給更多人敲醒警鐘。 晚餐吃的太晚，傷害會加倍1、過度肥胖 仔細觀察：經常吃夜宵的小伙伴，明顯比不吃夜宵的小伙伴要胖。歸結到底，就是因為晚上加餐的緣故，身體壓根沒有機會釋放熱量，只能囤積成脂肪。尤其是夜宵過后，立馬就躺在床上睡覺，肥胖也會加倍。 2、增加生病幾率 研究發現：要是晚餐吃的很晚，慢性病的概率也會增加。尤其是三高人群，一旦加入這個群體，身體指數很難再降下來。主要原因，還是由于吃的太晚，飯后的血糖會習慣性升高，只能沉積到血管內壁中。 3、腸胃不舒服 晚餐不論吃多少，若是時間太晚，都會給腸胃造成不同程度的傷害。原本腸胃也是需要休息的，好不容易等到晚上，結果又“被迫”起來營業。說真的，晚上的腸胃工作能力不是很好，完全消化不了這些食物。 4、影響睡眠質量 吃的太晚，就連睡眠質量也受到了影響，各種輾轉反側，卻睡不著。當然，這也跟腸胃不舒服有很大關系，真的可以用“度日如年”來形容。要知道，睡眠質量若是不好，接下來肯定會影響生活、工作，后患無窮。 5、情緒煩躁 明明加餐是好事，可是吃完夜宵之后，突然就覺得不開心，莫名的煩躁。說到底，還是因為晚飯吃的太晚，帶來了各種后遺癥。腸胃不舒服、睡眠又不好，心情怎么能好起來呢？完全就是連鎖反應。 想不到吃得太晚，居然會有這么多的“后遺癥”。為了健康考慮，還是要調整晚餐時間，不能拿健康開玩笑。尤其是注重身材管理的小伙伴，對飲食的要求更加嚴苛。 關于晚餐的時間，最好的方式，應該是結合自身的生活，及工作習慣。若是晚上經常加班，那就在睡覺前的4個小時吃。 若是工作和作息很規律，每晚10點都準時睡覺，那就晚餐就安排在6點之前，還能抽空出門散個步。 寫在最后：總之，九點之后，是一定不能再進餐的。若是特別特別餓的話，那就允許自己喝一點熱水，然后進行自我“催眠”。為了好夢，為了身體，一切努力都值得。 |
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