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“記錄下昨天晚上 , 睡覺前的仙人揉腹,感覺棒呆了!做著做著睡著個(gè)幾秒鐘, 半夢半醒繼續(xù)做,感覺整個(gè)腹部更柔軟了;非常清晰地記得在剛開始仙人揉腹的手感,, 右側(cè)肋骨的下方硬硬的，像一塊石頭 ,現(xiàn)在卻是溫溫暖暖的棉花堆. 當(dāng)做到左手腹部劃圈的動作時(shí),感覺丹田的位置,突然跳動幾下后開始發(fā)暖,然后整個(gè)腹部隨著手掌的方向,在自己轉(zhuǎn)動,好像是從里到外的,并非由手掌帶動,像是腹部內(nèi)有星團(tuán)云團(tuán)在自己轉(zhuǎn)動; 完成了仙人揉腹. 做一些胸肺部的擴(kuò)展動作,發(fā)現(xiàn)胸腔都被擴(kuò)容了, 之前擴(kuò)胸吸氣都憋的狀況, 完全沒有了.真是改變在不知不覺中就已然發(fā)生了! 最后推心置腹結(jié)束了晨練, 越來越喜歡補(bǔ)元三式的這一式“ 上面是唐一杰《百日筑基》一位學(xué)生的分享日記。 第四期百日筑基｜唐一杰親自帶領(lǐng)100天實(shí)修精進(jìn) 每個(gè)民族都有著悠長的人類文明歷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國最早的醫(yī)學(xué)典籍，建立了中醫(yī)學(xué)上的陰陽五行、脈象、藏象、經(jīng)絡(luò)病癥診法、及養(yǎng)生運(yùn)氣學(xué)等學(xué)說，是中國古人對生命現(xiàn)象的長期觀察、大量的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，融匯成的圍繞生命問題而展開的百科全書，也是一套生命哲學(xué)體系。 不治已病治未病，不治已亂治未亂。中醫(yī)學(xué)形成以后，就庇佑著我們中華民族，使我們中華民族生生不息，使我們中華兒女能夠戰(zhàn)勝疾患、災(zāi)難，綿延至今。仙人揉腹，就是老祖宗留給炎黃后代的救命良方之一。 揉腹保健法又稱為“內(nèi)壯法”，通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內(nèi)臟元?dú)鈪R聚，氣血運(yùn)行通暢，而達(dá)到“內(nèi)氣強(qiáng)壯”的目的。與一般的局部揉腹方法不同，該方法可以全面的打通中、下二焦，聯(lián)通整個(gè)腹部的經(jīng)絡(luò)。 腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化、充實(shí)臟腑、調(diào)節(jié)陰陽，達(dá)到陰陽調(diào)和的狀態(tài)。 實(shí)踐表明，這種“揉腹”的方法非常神妙，操作簡便，又治大病，是我們的老祖宗的智慧匯聚。“仙人揉腹”可在睡覺前、起床前進(jìn)行，既不花錢，也不費(fèi)什么氣力，很容易堅(jiān)持。有病者治病，無病者保健。 當(dāng)身體的馬達(dá)動力足，整體能量飽滿，散發(fā)著陽光般的生機(jī)和活力，光照四方，恩澤周親，讓身邊的每個(gè)人都被寵溺，被溫暖, 被承擔(dān)。像古代的關(guān)羽一樣，威嚴(yán)有力量。仁義禮智信言，言既出則必行。擁有無所畏懼的勇氣，雖千萬人，吾往矣！ 人一旦生病，五臟六腑都有不同程度的損傷。整個(gè)身體能量是弱的。自身的氣力應(yīng)接不顧，就像手機(jī)缺電的時(shí)候, 會自動切換為, 省電模式。無法保持很好的笑容和脾氣, 那些胸懷啊視野啊, 寬容善良和慈悲, 在周圍人的感受中, 多少會減退了好多, 不是人的性格脾氣變了，而是他自身的電力能量不夠用。 有非常多的方法, 讓我們從缺電的狀態(tài)里重新電量滿格。西醫(yī)對治癥狀立竿見影，可以立刻去除腹痛腹脹, 讓脾胃擔(dān)起職責(zé), 投入正常運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)的針灸理療, 中藥湯劑, 潤化五臟，理氣排瘀, 如神仙相助。仙人揉腹也是最有效的方法之一。  唐一杰 ， 如何降伏“心猿意馬”？被遺忘的功課—瑜伽呼吸之道 唐一杰老師幫我們整理為培補(bǔ)元?dú)馊龑? 推心炙腹, 仙人揉腹，通元既濟(jì)，一杰老師免費(fèi)公益推行補(bǔ)元三式10年來, 有太多的案例。講述他們從水深火熱的焦慮中重新煥發(fā)神采。今天重點(diǎn)介紹，仙人揉腹。 去除偏見和傲慢心: 在開始之前，我邀請大家先審視自己，在思想深處藏著的不宜覺察的傲慢心。 13年前，我最好的朋友琳,她的哥哥,是當(dāng)?shù)氐囊幻胤焦? 在一次體檢中查出肺癌，很小一公分左右, 媽媽一直有禮敬寺佛的習(xí)慣, 中醫(yī)曾經(jīng)介紹過他們?nèi)ギ?dāng)?shù)氐乃略? 找一位德高望重的道長指點(diǎn)迷津，從思想模式和行為習(xí)慣上，就是從發(fā)病的根源來找找原因， 但他不以為然，因?yàn)樗袕?qiáng)大的內(nèi)在力量, 擁有權(quán)利和地位, 足夠的醫(yī)療便利和最先進(jìn)的治療團(tuán)隊(duì)。 如果不去根源上尋找發(fā)病的原因，調(diào)整方向的話, 在一個(gè)病的思維和行為模式里, 你所做的再多努力,也只是朝疾病和死亡的方向跑得更快. 三個(gè)月后的一天早上，他發(fā)出長長的虎嘯一樣的長嘆，離開人世。這一聲長長的虎嘯一定滲透著太多和命運(yùn)抗?fàn)幍挠職夂土α?。在生命的最后一刻，他知道?人類斗不過命運(yùn)。他去世后家人反省，頻繁進(jìn)行化療，殺死癌細(xì)胞的同時(shí)， 也滅殺了自身的元?dú)狻?/span> 英年早逝，親人肝腸寸斷，就是心被刀一厘米一厘米慢慢切割的那種痛，琳的大哥去世的時(shí)候，他的小兒子只有5歲，童稚的孩子，突然沒有了父愛的庇護(hù)，只能自己邁著小腳丫往前走, , 也許是陽光也許是陷阱，但他都沒有了爸爸，只能自己去跌落破碎或被陌生人托舉…… 如果我們，少些偏執(zhí)傲慢，就可以讓親人不用經(jīng)歷這樣巨大的喪親之痛。梁冬在《生命的覺知》說：人最應(yīng)該去除的是傲慢心。傲慢傷的不是別人，而是自己和自己的至親。 具體做法: 在保暖的前提下，寬松衣褲，薄薄的枕頭，仰臥，感覺全身象鵝卵石沉入海底一樣，緩緩下沉，敞開放松， 第一式：按摩心窩 心窩部位做圓周運(yùn)動按摩 21 次。反方向轉(zhuǎn)圈，揉按21次，
第二式：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè) 由心窩順摩而下，按摩至臍下恥骨聯(lián)合處。 兩邊分開，邊按摩邊向上走，回到心窩處, 21次。
第三式：推按腹中線部位 由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。
第四式：右手繞臍腹按摩 單手按順時(shí)針方向, 圍繞肚臍摩腹21次。
第五式：左手繞臍腹按摩 單手按逆時(shí)針方向, 圍繞肚臍摩腹21次。
第六式：推按左側(cè)胸腹 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至大腿根， 21 次。
第七式：推按右側(cè)胸腹 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至大腿根， 21 次。
第八式：盤坐搖轉(zhuǎn) 做完前面各節(jié)后，起身起來，盤坐或隨意坐，都可以。 兩手拇指在里，四指收攏，分別輕按兩膝上，全身放松，雙腳外沿挨向地面扎根，讓身體穩(wěn)定。緩緩用上半身，以臀部為中心劃圈，順時(shí)針，逆時(shí)針各7次。
盡可能將搖轉(zhuǎn)幅度增大，搖轉(zhuǎn)向左時(shí)，盡可能將胸肩靠向左膝；搖轉(zhuǎn)向前時(shí)，盡可能靠向雙腳；搖轉(zhuǎn)向右時(shí)，盡可能將胸肩靠向右膝；搖轉(zhuǎn)向后時(shí)，上身宜盡量往后倒。以舒服穩(wěn)定為主，意閑心淡，隨性舒緩。 效驗(yàn)反饋: 1、腹部溫?zé)幔阂话阏J(rèn)真做到第六到七遍時(shí)會感到腹部溫暖。 2、胃腸蠕動有聲：堅(jiān)持揉腹，動作熟練后慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺，有時(shí)甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，氣血運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。 3、頭腦清爽愉快：認(rèn)真做完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽饨∵\(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。 4、排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。 5、食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性。 6、面色光潤、身體健壯：堅(jiān)持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，因?yàn)殚L期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤，身體強(qiáng)壯。 7、對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。防治肥胖癥、胃下垂、痔瘡、疝氣......經(jīng)常消化不良、便秘的人，一般堅(jiān)持7天就可以看到明顯的效果。 提醒注意: 1八個(gè)體式每式做21遍, 8個(gè)體式做完為一輪,總共做7輪. 也可以一開始每天只做三輪,慢慢做夠五輪, 七輪。 2動作輕松、柔軟、緩慢的的運(yùn)動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣用力。 3內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此功。 4 穿插配合六字呼吸法，吹、呼、嘻、呵、噓、呬（也可選其任一字），更能引導(dǎo)專注力，充分調(diào)動臟腑的潛在能力。 5腹內(nèi)有腫瘤者，揉腹時(shí)，繞過病灶部位。假如一個(gè)人的肝臟出了問題，要從其他未生病的臟器著手。肝屬木，腎屬水，水生木，心屬火，木生火。所以要從腎臟和心臟上著手治療， 簡單的說，就是把前頭和后面兩端解決，中間的那段麻煩也就不存在了?！?/span> 被中醫(yī)和西醫(yī)上驗(yàn)證的科學(xué)性: 中醫(yī)學(xué)：“背為陽，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源?！比喔狗ㄍㄟ^培護(hù)脾腎達(dá)到補(bǔ)氣益精的目的，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過圈揉和回環(huán)晃海，橫向聯(lián)通足陽明胃腸、足太陽脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等。經(jīng)脈，使整個(gè)腹部的內(nèi)臟得到運(yùn)動。使內(nèi)氣迅速匯聚運(yùn)行，堅(jiān)持揉腹法，自能“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證，補(bǔ)不足，瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無窮， 現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)：揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。揉腹可以產(chǎn)生的“啡肽”類物質(zhì)，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺，非常有助于腦力勞動者恢復(fù)疲勞。 最后，不要刻意找標(biāo)準(zhǔn)找對錯(cuò)，不用刻意數(shù)數(shù)，沒有標(biāo)準(zhǔn)，自己舒服就是標(biāo)準(zhǔn)， 站樁也好，打坐也好，補(bǔ)元三式也好，這些都不是工作和任務(wù)，不是帶我們去戰(zhàn)斗，而是一份饋贈，一份佳肴， 心靈的補(bǔ)養(yǎng)品。 呼吸深長放松，慢慢卸掉后天的蠻力和積垢沉疴，將此心打掃得干干凈凈，自性本空, 坦坦然一顆清凈心， 春生夏長， 秋收冬藏，順應(yīng)自然臣服萬物， 讓先天之力自然生發(fā)，這是5000年中華民族生生不息的生命哲學(xué)之核心，請你不要拒絕。 |
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