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文｜瑩媽
瑩媽之前經(jīng)常到鄉(xiāng)下去講兒童健康的課程，在鄉(xiāng)下很多孩子都是由奶奶帶，奶奶們帶孩子就比較隨心所欲，經(jīng)常在課后有奶奶問這樣的一個問題，孩子每天都喝將近1000毫升的奶，但為什么會這么瘦？我這時就會詳細(xì)地咨詢孩子有多大，奶是什么時候喝的？ 而這樣的孩子常常都是已經(jīng)將近一歲甚至超過一歲，他們的奶大部分都是在晚上喝的，奶奶說孩子白天有飯吃，所以就不怎么喝奶，很多時候是晚上才喝，我告訴奶奶對于孩子來說睡比吃更重要，孩子睡好才能長高，才能長身體，孩子晚上總是頻繁的起來喝夜奶，會讓孩子睡不好，孩子一旦睡不好就會影響他生長激素的分泌，影響他身高的增長！
我當(dāng)時給奶奶的建議就是白天讓孩子喝夠奶，讓他的奶癮得到滿足，到了晚上他沒有奶癮了，自然就慢慢地睡得好了。 睡眠的重要性不亞于吃飯喝奶，對孩子大腦和身高的促進(jìn)很重要★睡眠有助于安撫孩子的情緒，治愈孩子的出生創(chuàng)傷 孩子在出生的時候，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都是一個痛苦的經(jīng)過，在溫暖的子宮里面來到這個陌生的世界，這中間可能還會經(jīng)過產(chǎn)道不斷的擠壓，還會在宮縮的時候孩子出現(xiàn)缺氧，這一切都讓孩子覺得出生這是一件痛苦的事情，所以很多孩子都會有出生的創(chuàng)傷，這些出生的創(chuàng)傷孩子會通過哭來表達(dá)，會通過睡覺來排解痛苦和恐懼。孩子睡覺其實(shí)就是在治愈自己的出生創(chuàng)傷。 睡得好的孩子情緒更穩(wěn)定，孩子情緒穩(wěn)定，才能更好地學(xué)習(xí)新的知識，才能更聰明。
★孩子容易疲勞，要靠睡眠來緩解 特別是新生兒，大腦皮層興奮度很低，外界的一點(diǎn)點(diǎn)刺激孩子都會感應(yīng)得到，所以孩子在睡覺的時候，如果媽媽關(guān)門稍微大聲一點(diǎn)或者說話聲音稍微提高一點(diǎn)，孩子就會不由自主的跳起來，這是由孩子的神經(jīng)系統(tǒng)決定的。 ★睡眠對寶寶的身體和大腦有保護(hù)性的抑制和恢復(fù)作用 我們會發(fā)現(xiàn)孩子越小睡得越多，新生寶寶一天大部分的時間都在睡，而且孩子睡得越多，孩子的身體長得越快，大腦的重量也增長得越快。 研究發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的發(fā)育和完善主要在睡眠過程進(jìn)行，所以寶寶睡得好更聰明。
★寶寶睡得好，長得更高 孩子的身高增長，受到生長激素的調(diào)控，而生長激素主要是在寶寶睡眠的時候由腦垂體分泌的，所以在寶寶沉睡的時候生長激素分泌得更多，寶寶睡得好，身高就長得更好。- ★睡得好寶寶更健康 孩子睡眠不足就會煩躁不安，食欲不振，影響營養(yǎng)的攝入，影響到孩子的抗病能力，容易生病。
如何培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣這幾個關(guān)鍵點(diǎn)，媽媽要掌握★了解孩子的睡眠時間 美國睡眠基金會2015年發(fā)布的最新睡眠量建議如圖：
?0~3個月的孩子睡眠時間大約在15個小時左右，前后有三個小時的波動。 4~11個月的孩子睡眠時間在14個小時左右，前后三個小時的波動 1~2歲的孩子睡眠12.5個小時左右，前后2.5個小時的波動。 計算孩子白天和晚上睡眠的時間量，要達(dá)到總量。 ★幫助孩子形成良好的睡眠習(xí)慣 比如孩子在睡覺之前可以有一套睡前的程序，洗澡喂奶漱口唱兒歌，關(guān)燈睡覺。 孩子在睡覺的時候不需要保持完全安靜的狀態(tài)，只要音量放小一點(diǎn)就行，孩子在胎兒期就適應(yīng)外面有輕微的聲音，所以我們也要給孩子一個比較正常的環(huán)境，讓孩子聽到一些雜音，可能更有利于他睡眠。
小嬰兒要定時哄睡覺，有些家長覺得孩子不困就是不想睡，或者是孩子累了自然會睡，但對于小嬰兒來說這是不適合的，小嬰兒他沒有辦法自主入睡，所以家長一定要觀察孩子的睡眠信號及時的哄孩子睡覺，要讓孩子睡飽睡足睡夠，才能讓孩子大腦和身體得到休息和恢復(fù)，讓孩子更聰明長得更高。 |
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