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高尿酸，是繼“三高”之后的“第四高”，嚴重損害人體健康。
一旦尿酸高了，不僅容易誘發痛風，還會損害腎臟、血管等。 研究顯示，尿酸每增加59.5μmol/L，動脈硬化風險增加1.75倍。 血尿酸每增加60μmol/L，高血壓發病率便增加5.1%。 此外，高尿酸還與冠心病、糖尿病、腦卒中，以及腎臟疾病的發病風險相關。 因此，生活中，一定要注意監控自己體內的尿酸，避免尿酸值過高。
尿酸“超標”時，會出現4個信號，若沒有，恭喜，痛風離你還很遠 1、排尿異常 大多數尿酸由腎臟排出體外，尿酸會跟隨血液循環經過腎臟排泄。 當尿酸升高時會對腎功能帶來傷害，尿酸結晶會在輸尿管、腎小球以及腎盂中堆積，從而導致尿路梗阻，其主要癥狀是少尿無尿或排尿時疼痛。
2、口渴無力 總是出現不明原因的口渴以及疲乏，也要警惕尿酸高了。 一方面，尿酸高的人腎臟受到損害時，會減少體內紅血細胞含量，從而使得人們出現全身疲憊感，口渴、貧血以及嘔吐。 另一方面，尿酸高了也會影響到血糖，導致血糖升高，而血糖升高，也容易導致出現口渴的情況，不可忽視。
3、腳趾有疼痛感 尿酸水平達到一定濃度時，可生成尿酸結晶，然后在血液中流動。關節部位卻有一些障礙，使得尿酸結晶在關節處集聚，特別是大拇指關節，先出現紅腫，然后引起炎癥和疼痛等。
4、腰痛 尿酸結晶在腎臟堆積時，可增加腎臟負擔，易生成結石，導致腰痛和腰膝酸軟。隨著病情惡化，可出現腎功能不全，加重腰痛，影響睡眠質量。
不想尿酸超標，下面3種飲品，再喜歡也要少喝 1、奶茶 奶茶中的反式脂肪，會對尿酸的正常代謝產生干擾，從而進一步加重尿酸沉積。再加上奶茶中的添加糖比較多，也會影響尿酸的代謝。因此，一定要少喝奶茶。
2、飲料 一些碳酸飲料中含有玉米糖漿，這些會影響嘌呤代謝以及加重腎臟負擔，導致尿酸堆積。而且各種碳酸飲料會給腎臟帶來負擔，導致代謝異常，而且還易誘發腎結石，使腎臟功能受損，也讓腎功能下降，從而導致尿酸堆積體內。
3、果汁 不論是鮮榨果汁，還是含果汁的飲料，都要少喝點。 所有果汁飲料中所含的果糖較高，大量的果糖，在體內的分解會直接產生尿酸。果糖又會減少尿酸排泄，在雙重影響下，尿酸會越來越高，誘發急性痛風。
控尿酸，減少并發癥，堅持這樣做 1、多喝水 喝足水，可稀釋尿酸，減少結晶鹽的發生，還可促進排泄。 溫熱的白開水，35-40℃為宜，是最佳選擇，要主動小口慢喝。 每天的喝水量達到2000毫升左右，出汗多的人，還要適當地增加飲水量。
2、喝點茶 喝水的時候，用一些利尿小植物泡水代茶飲，也是不錯的選擇。 炒藍菊根，泡水代茶飲，清肝利膽，利尿消腫，有助于尿酸排泄，減少痛風。 現代藥理研究表明，炒藍菊根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。 此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
3、控飲食 飲食，對于尿酸有一定的影響。 尤其是嘌呤的攝入量要達標，不可超標。 每日食物中的嘌呤含量，最好控制在200mg以下。 如果尿酸超標過多，那么這個量還要再控制地少一點。 飲食上最好以清淡為主，多吃一些新鮮蔬果，減少油膩的食物。 肉制品、海鮮、動物內臟、濃肉湯等，都屬于高嘌呤食物，盡量少碰。
3、堅持做運動 堅持適當的鍛煉，是身體健康的基石。 尤其尿酸高了的人，更要堅持運動，要達標，不能太懶惰。 缺乏運動，水鈉易滯留在體內，便會影響尿酸的代謝和排出，誘發并發癥。 不過，值得注意的是，尿酸高的人，運動也是有講究，這一點也十分重要，不可忽視。
4、保證好睡眠 熬夜晚睡不利于控制體內的尿酸水平。 尤其是查出尿酸高的人，不論如何，都不能再繼續熬夜了。 熬夜，易引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響。
5、堅持忌酒 酒精和尿酸本身存在“競爭排出”的關系，而酒精恰好略勝一籌，這樣一來就把討厭的尿酸留在了體內，飲酒量過大、經常飲酒，久而久之就會導致體內尿酸的升高。 無論是哪種酒，都不建議您喝，為了您體內的尿酸值趨于“健康”，為了您能離高尿酸血癥、痛風更遠一些，請拒絕飲酒。
6、及時發泄情緒 尿酸高的人，要學會調控自己的情緒。 如果一直處于不良情緒下，體內的交感神經會一直處于興奮的應激狀態下，尿酸產生會因此而變得更加活躍。 此外，不良情緒還會導致自主神經調節紊亂，從而引起體內各臟器的血管異常收縮，其中就包括腎血管，從而導致尿酸排泄受影響，體內蓄積大量尿酸。
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