最頂級(jí)的自律，藏在這三件事里

知乎上有人問：什么樣的好習(xí)慣是最難堅(jiān)持，同時(shí)對(duì)自己又最有幫助。

有個(gè)高贊回答說：讀書、運(yùn)動(dòng)、睡覺是一個(gè)人最難堅(jiān)持，同時(shí)又是在事業(yè)、生活中對(duì)自己最有用。

深以為然。

讀書，是心靈的慰藉；睡覺，是保持頭腦清醒；運(yùn)動(dòng)，是身體的愉悅。

倘若在這三件事情上，做到真正的自律，好的人生會(huì)隨之而來。 

讀本好書，走出生活迷茫

處在喧囂的世界，許多人都會(huì)遭遇迷茫，不知所措。

《在森崎書店的日子》書中，女主角貴子也是如此。

因?yàn)橄鄳俣嗄甑哪杏殉鲕?，貴子變得郁郁寡歡。工作上再無法集中精力，同事之間的相處，也很難涉足。

惶恐、迷?！瓑阂种?，她只能被迫辭職，回家靜養(yǎng)，從白天睡到黑夜，偶爾醒來發(fā)呆。

舅舅為讓貴子走出窘境，邀請(qǐng)她來書店幫忙。貴子也正因沒有工作，無力負(fù)擔(dān)房租水電費(fèi)用，答應(yīng)了舅舅的邀請(qǐng)。

當(dāng)形形色色的人來買書時(shí)，貴子就麻木地望著他們。

在此期間，一個(gè)中年男人和她交流讀書心得。貴子被問得啞口無言。尷尬地說讀過一點(diǎn)。

看到貴子的囧相，男人表情嚴(yán)肅地勸誡她。

“你這樣只能看到世界的表相，若不想做個(gè)膚淺的人，稍微讀一下美妙的書籍吧?！?/span>

在周圍人的影響下，貴子開始靜下心，一點(diǎn)點(diǎn)讀書，嘗試在書中治愈自己。

隨著讀書越多，她的眼界漸漸打開，長期困擾的陰郁情緒被清除，內(nèi)心得到救贖，重新回歸正常生活。

“悲傷的時(shí)候,我就讀書，一口氣讀上幾個(gè)小時(shí)，只要開始讀書，紛紛擾擾的內(nèi)心就會(huì)重歸平靜”。

確實(shí)如此。

一本好書，總能在人迷茫時(shí)，給人指點(diǎn)，讓人忘掉內(nèi)心的煩惱，變得豁達(dá)。

在生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到低谷期，覺得人生很迷茫，無人訴說，也無處可躲。

此時(shí)，如果沉下心來讀一讀書，會(huì)發(fā)現(xiàn)你面臨的問題，經(jīng)歷的煩惱，別人也曾經(jīng)歷過。

你會(huì)在書中，找到自己想要的答案。

人生實(shí)苦，讀書就是最好的“解藥”。

讀書，是給自己人生最好的投資。讀書和不讀書的人，過得是不一樣的人生。

定期運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅

作家白巖松在采訪節(jié)目《對(duì)白》中曾坦言患過抑郁癥，三次想自殺。

患抑郁癥時(shí)，他時(shí)常被恐懼感包圍，精神恍惚，出現(xiàn)幻聽，嚴(yán)重失眠。

為排解心中的壓抑，他不停地?fù)项^，以至于出現(xiàn)斑禿。

更嚴(yán)重的是，他把自己反鎖在書房，不與外界溝通。即使是親人的關(guān)心，他也視而不見。如果想要交流，就只能借助紙條去溝通。

長年飽受抑郁的折磨，他的體重也從80公斤暴降到50公斤，瘦得形如枯槁。

正如他所言：“你對(duì)任何事情失去興趣，有強(qiáng)烈的悲觀感絕望感，一種深深的失望?！?/span>

為擺脫抑郁癥，回歸正常生活，他找心理醫(yī)生，吃各種抗抑郁的藥物，可一個(gè)人心病了，吃藥也是收效甚微。

為讓自己好起來，他逼迫自己去跑步，釋放內(nèi)心的壓抑。

通過長期的體能耗費(fèi)，他發(fā)現(xiàn)頭腦竟然逐漸清醒，各種雜念也煙消云散。最終，他不僅成功戒掉抗抑郁藥物，回歸正常生活，事業(yè)也如日中天。

網(wǎng)上有句扎心的提問：多久沒運(yùn)動(dòng)了？許多網(wǎng)友被問得啞口無言。

每天的工作壓力，家庭矛盾，已經(jīng)讓人忙得轉(zhuǎn)不開身，根本無力去運(yùn)動(dòng)。有空閑時(shí)間，寧愿躺在沙發(fā)上休息會(huì)，也絕不自討苦吃。

許多人認(rèn)為只要不工作，身體的疲憊感就會(huì)得到緩解。

其實(shí)，人越沉溺在“假休息”中，身體則會(huì)更累，消極情緒則會(huì)衍生更多。

正如達(dá)芬奇所言：“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉”。

運(yùn)動(dòng)就是如此神奇，能讓人在身心疲憊時(shí)，滿血復(fù)活。

睡個(gè)好覺，忘記所有煩惱

隨著社會(huì)競爭越來越激烈，許多人都患上夜間焦慮癥。

晚上躺在床上翻來覆去睡不著，各種雜亂思緒在腦中亂飛，硬逼著給自己催眠入睡，結(jié)果凌晨半夜依舊輾轉(zhuǎn)難眠。

剛剛進(jìn)入香甜的夢，耳邊又傳來蛞噪的鬧鐘聲，第二天只能頂著熊貓眼，以不清醒的狀態(tài)去工作，長此以往，工作和生活都受到嚴(yán)重影響。

作家十二也曾患有嚴(yán)重的焦慮癥，為能更好工作，她找到了治療焦慮的方法。

她說：“原來從焦慮到不焦慮，這中間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，無非就是兩個(gè)字：早睡”。

十二從公司辭職后，就滿心歡喜投入到寫作中。為能最短時(shí)間寫出作品，她特意花高價(jià)報(bào)了寫作課程，整天廢寢忘食地寫。

可苦干4個(gè)多月，但依然不出結(jié)果，前途一片渺茫。面對(duì)眼前的茍且，她陷入了焦慮。

晚上睡不著，頭腦中思緒亂飛，困意全無；白天不想起床，即使強(qiáng)迫著起床，坐在書桌前也是毫無思緒，腦袋發(fā)暈，忍不住打瞌睡。

糟糕情況持續(xù)一周，她不僅一篇文章都沒寫出，生活作息也全被打亂。

為調(diào)整好焦慮的情緒，到了晚上，她就直接不工作，該睡就睡，不再想東想西。

一周后，她的焦慮不僅得到了緩解，人變得神清氣爽。白天不再瞌睡，坐在書桌前思路清晰，而且還寫出爆文。

塞萬提斯說：“睡眠是對(duì)醒著時(shí)的苦惱的最佳治療”。

一個(gè)人工作效率太低，不是自己不努力，而是自己沒睡好。心情煩躁時(shí)，不如先停下來，讓大腦休息一下，緩解一下身心的疲勞。

累了、困了、倦了，先放松地睡一覺。

人只有先睡好了，事情才能做好，工作生活狀態(tài)才能越來越好。

能量守恒定律表明，所有散發(fā)出去的能量，最終都會(huì)加倍補(bǔ)償回來。

確實(shí)如此。

讀本有意思的好書，慰藉心靈，不被世俗所擾；

定期運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)好身體，以充沛的精力面對(duì)生活；

安穩(wěn)睡個(gè)好覺，遠(yuǎn)離焦慮，做事更高效。

往后余生，堅(jiān)持做好這三件事，就是最頂級(jí)的自律。必定會(huì)迎來高價(jià)值回報(bào)。