第一個，繃起來足背，抻拉胃經。
第二個，腳跟前扭，抻拉脾經 。
第三個，同聲相應，同氣相求。同側單舉的手臂，食指大拇指領勁兒扭轉手臂。
第四個，伏兔穴。繃起股四頭肌，繃起伏兔穴 。
第五個，隱白穴
第六個，三尖照。足尖，頸部，指尖，三點一線 。
第七個，拉開頸部肌肉 。
第八個，感化。
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第一個，繃起來足背，抻拉胃經。 第二個，腳跟前扭，抻拉脾經 。 第三個，同聲相應，同氣相求。同側單舉的手臂，食指大拇指領勁兒扭轉手臂。 第四個，伏兔穴。繃起股四頭肌，繃起伏兔穴 。 第五個，隱白穴 第六個，三尖照。足尖，頸部，指尖，三點一線 。 第七個，拉開頸部肌肉 。 第八個，感化。 |
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