【原】長期吃降壓藥，別忘記補充這種營養素

我國有超3億高血壓患者，龐大的降壓藥使用人群，更多的人關心藥效好不好、有沒有副作用，但沒有多少人知道，長期吃降壓藥，可能會讓身體里的某些營養素悄悄流失，帶來很多小毛病。

長期吃降壓藥，當心體內的鉀被偷走

常常聽到高血壓患者說，自己因為用藥不當帶來“低血壓”，其實還有一類需要注意的問題——“隱形低血鉀”。

在常見的降壓藥中，有一種藥物會偷走人體內的鉀元素，超過30%的患者在使用該類藥物后會出現低鉀血癥。這種藥物就是利尿劑，它主要通過抑制腎小管對鈉的重吸收，減少血容量，在降壓的同時導致體內的鉀排泄。

哪些常見降壓藥屬于利尿劑呢？

降鉀利尿劑主要分為袢利尿劑（比如呋塞米、托拉塞米、布美他尼）、噻嗪類利尿劑（如氫氯噻嗪、吲達帕胺），在服用后需要復查血鉀，如果出現低鉀情況需要對癥治療。

身體出現這3個小毛病說明你缺“鉀”了

鉀，是我們身體所需的礦物質中需求量較大的元素之一，所以在缺鉀時身體也會有明顯的特征，具體如下：

1

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渾身無力，時常疲憊嗜睡

鉀元素是碳水化合物、蛋白質發生化學反應的重要中間物質，當鉀元素缺失時，人體內的能量供應也隨之減少，大腦缺乏葡萄糖的供應就會出現渴睡、嗜睡，看起來精神不振、疲勞異常。

2

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心律失常，心臟問題頻發

鉀離子是參與心肌細胞活動的重要離子，因此當體內鉀元素缺失時，心臟內外的鉀離子濃度就會隨之降低，心肌細胞也就跟著活躍起來，此時人體會感覺心跳加快、心悸、胸悶，對于有基礎心血管疾病的患者來說，就可能導致心臟問題頻發，甚至引起嚴重后果。

3

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尿多、夜尿，還有便秘困擾

前面也提到了，利尿劑抑制腎小管對鈉的重吸收，人體容易變得尿多，甚至夜尿的情況。

同時，體內鉀含量偏低會放緩多種身體功能，其中就包括消化功能。如果食物的殘渣無法正常移動，就會造成便秘。

被偷走的鉀，靠吃就能補回來

鉀的性質比較穩定，不容易從食物中流失，所以如果想補鉀，多吃鉀含量豐富的食物就能起到補充的作用。

01

高鉀水果

桂圓、香蕉、葡萄、草莓等水果含有較豐富的鉀；

02

高鉀蔬菜

菠菜、油菜、紅莧菜、空心菜等蔬菜含鉀量比較高，適量食用有利于補充鉀元素，菌類蔬菜含鉀量尤其高，比如口蘑，每100g含有16.5g的鉀；

03

高鉀雜糧

蕎麥、黑米、小麥、紅小豆等雜糧，含鉀量相對豐富，比如100克小米當中就含有0.3克的鉀元素；

04

高鉀肉類

主要是魚肉，對于缺鉀的高血壓患者來說是不錯的選擇，不僅能提供充足的蛋白質，還能穩定血管健康。

補鉀不僅幫助控壓，更能預防卒中

其實，補鉀不僅能避免低血鉀，對于高血壓患者還有很多好處。

首先是降血壓。研究證實，提高鉀攝入量可使健康人收縮壓/舒張壓下降1.8/1.0 mmHg，使高血壓患者血壓下降4.4/2.5 mmHg。

鉀元素在一定程度上可以促進鈉的排出，我們在日常生活中普遍攝鹽量較多，體內的鈉元素也會變多，導致血壓升高，而鉀元素可以促進多余的鈉隨著尿液一起排出體外。

更有研究顯示，鉀攝入量與卒中呈負相關，也就是說鉀攝入量越多，發生卒中的危險越低。這是因為鉀可對抗鹽升血壓和損傷血管的有害作用，可以說具有獨立的預防中風作用。

對于高血壓患者來說，補鉀和限鈉同等重要。在降壓治療的同時，一定不要忘記通過飲食對鉀元素進行適當補充，這不僅可以滿足身體對鉀元素的需求，減少因為服用利尿劑帶來的鉀元素流失的風險，長遠看更是平穩血壓，保護心血管，防治高血壓的關鍵一步。

參考文獻

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