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“四月不減肥，五月徒傷悲”，在夏季來臨之前，甩掉身上多余的肉，成了很多人迫在眉睫的事。 而昨晚節(jié)目中，來了一位減肥達人——何先生45天成功減重近30斤，體重從185斤下降到了160斤。  更重要的是，他所用到的減肥法“不挨餓、不吃藥、不受罪”，每天跳跳“減肥廣場舞”，稍微調(diào)整一下生活飲食習(xí)慣，就瘦身成功了。 究竟他用了什么“神奇的減肥方法”？其中暗藏哪些玄機？這個減肥廣場舞又是怎么跳的呢？ 「 本期專家 」 ▼  一、肝脾失調(diào) 容易導(dǎo)致中心性肥胖 中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄、脾主健運。 當(dāng)脾的健運功能好的時候，人的水濕、痰濕就會化掉，不容易引起肥胖。 而當(dāng)肝失疏泄的時候，氣機的升降出入出現(xiàn)異常，脾的健運功能也會出現(xiàn)障礙，水濕、痰濕等就容易停留在體內(nèi)，可能堆積在腹部，從而引起中心性肥胖。 也就是說，肝脾失調(diào)容易引起肥胖。  二、穴位刺激，調(diào)和肝脾 讓減肥事半功倍 對于肝脾失調(diào)引起的肥胖，可以通過穴位刺激來幫助調(diào)和肝脾，進一步助力減肥。文章開頭的何先生能在短時間內(nèi)成功減重，也有穴位刺激的功勞。 1、藏在身上的4個“減肥穴” ①期門穴、章門穴 這兩個都是肝經(jīng)上的穴位，可以起到疏肝的作用。 ◎期門穴：位于乳頭直下第6肋間。它是肝經(jīng)的募穴，是肝經(jīng)氣血最充盈的地方。  ◎章門穴：人體側(cè)線11肋的游離緣，屈肘放于胸前夾住，手肘對應(yīng)的位置就是章門穴。它雖然在肝經(jīng)上，卻是脾經(jīng)的募穴，是脾的精氣比較充盛的地方，可以起到健脾的作用。  ②陰陵泉穴、三陰交穴 這兩個是脾經(jīng)上很重要的穴位。 ◎陰陵泉穴：膝蓋下方有一個骨性標(biāo)志，再往下比較軟的地方就是陰陵泉穴。  ◎三陰交穴：位于腳內(nèi)踝骨上4橫指處。  建議上述每個穴位每天按揉200次。如果覺得單純按揉穴位太枯燥，可以試試專家推薦的“減肥廣場舞”，短短60幾秒的舞蹈也能刺激穴位，減肥效果更佳。 2、電針治療：抑制食欲，助力減肥 電針治療，即在針灸的基礎(chǔ)上，給針通電，可以達到持續(xù)刺激穴位的目的。它能更好地調(diào)理肝脾功能，促進腸胃蠕動、抑制食欲。 現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，針刺的過程中，通過神經(jīng)傳到對大腦饑飽中樞有調(diào)節(jié)作用，也就是增強了飽腹感，讓人不覺得餓，從而達到“不挨餓、不受罪、輕松減肥”的目的。  具體電針治療刺激的是什么穴位，又是如何操作的呢？點擊下方視頻，聽專家講解吧~ 3、減肥的同時，也能“逆轉(zhuǎn)”脂肪肝 肥胖人群往往容易患上脂肪肝，也會增加心血管疾病、肝外腫瘤等疾病的風(fēng)險。而減肥成功以后，內(nèi)臟脂肪會相應(yīng)地減少，身體也就更健康。 像何先生曾經(jīng)患有脂肪肝，肝臟脂肪比例高達15.2%，而減重后的肝臟脂肪已經(jīng)下降到了7.1%。  三、三餐順時法則 順時而食，助你月瘦10斤 減肥人群，在飲食方面也不能馬虎。很多人以為減肥必須節(jié)食，其實不是的，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也能助你輕松瘦身。 專家就給我們帶來了一個能助你月瘦10斤的三餐順時法則。 1、順時而食助減肥 專家推薦的“三餐順時法則”是指早食五谷、午食五畜、晚食五菜。  ①早餐：五谷為養(yǎng)，有健脾的作用 早晨是人體陽氣生發(fā)的時間，米、面、豆類等種子類食物對應(yīng)人體生發(fā)的氣息，所以早上適合吃五谷。 ②午餐：五畜為益，有補益作用 中午人體陽氣最充盛，脾胃功能也比較好，所以適合吃肉，能夠消化得掉。 ③晚餐：五菜/五果充養(yǎng) 晚上陽氣慢慢衰退，脾胃功能也相對較差，五菜或五果可以充養(yǎng)，對脾胃運化有好處。而且要注意選擇時令蔬果，比如當(dāng)下適合吃的蔬果有香椿、茭白、韭菜、草莓、菠蘿等。 2、減肥食譜參考 “三餐順時”具體怎么吃？大家可以參考何先生的減肥食譜—— ◎早餐：1個煮雞蛋+1個饅頭+1碗雜糧粥+1份小涼菜； ◎午餐：烤牛排+炒雞腿丁+小蔥拌豆腐； ◎晚餐：蔬果為主。  |
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