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在上周六杭州舉行的亞運會選拔賽中，我國中距離跑名將張新艷在最后階段完成絕殺，戰勝我國另外一位馬拉松名將張德順，跨界獲得女子組第一名，出乎意料。 張新艷這個名字，相信對于很多跑者而言，可能不如張德順、李芷萱等等知名度那么大，她是一個相當低調樸實的甘肅姑娘，但要論實力，在中國現役女子中長跑運動員中，她絕對是數一數二的高手。 她的亮眼成績包括里約奧運會、東京奧運會連續達標奧運會參賽資格，陜西全運會女子3000米障礙和5000米雙料冠軍，甘肅在陜西全運會一共獲得3枚金牌，她一人獨得兩枚； 在去年紹興舉行的長三角田徑精英邀請賽女子3000米障礙跑比賽中，張新艷跑出9:20.32，一舉打破塵封14年的全國紀錄，將原紀錄提升了將近六秒，在亞洲排到歷史第四位好成績。
張新艷主項是3000米障礙，同時也會參加5000米比賽，有時也會參加半馬比賽，張新艷的半馬成績是相當不錯的，具備1小時12分以內的能力，萬米則具備33分的能力，而張新艷之前參加的最長距離的比賽也就是半馬。 對于一個速度耐力型選手來說，過多的耐力跑可能對于其速度構成負面影響，但本身無氧能力又需要以有氧能力作為基礎，所以這個里面的訓練拿捏非常重要，練得好，耐力提升，速度保持，但練得不好，速度速度沒上去，耐力耐力也沒進步也是有可能的。 相比于其他中長跑項目，3000米障礙卻不被大眾跑者所熟知。這個項目全程需要跨越35次障礙，其中包括7次水池。400米的跑道可擺放5個障礙架，各障礙架的間距為80米。女子3000米障礙賽直到2008年才進入奧運大家庭。 張新艷說這個項目對于運動員的能力要求非常全面，耐力、速度、力量、協調性、平衡能力等等素質缺一不可，特別是在身體乳酸堆積很嚴重，腿已經很僵很硬的情況下還要跨越欄架，稍不留神就容易絆到。 所以相比5000-10000米相對穩態跑，3000米障礙對于運動員能力要求更高，這也是張新艷看起來比從事馬拉松項目的運動員更加強壯、肌肉結實的重要原因，這體現了不同專項對于運動員的不同要求。
扎實冬訓夯實耐力基礎 張新艷是易居馬拉松俱樂部的成員，在去年12月4日參加了在上海國際賽車場舉行的易居馬拉松測試賽，首次參加全馬的張新艷跑出了2:32:43的成績。 這對于一個中距離選手來說是相當不錯的成績，但由于之前沒跑過全馬，這次測試賽還是給她帶來了一點傷痛，處理傷痛又花了一點時間。 她在今年1月份正式進入了在麗江的冬訓，張新艷說這個冬訓她練得比較系統，都能不折不扣地完成教練員布置的訓練計劃，而她的教練就是我國著名中長跑教練，來自上海體育學院的李國強教授。 李教授非常重視張新艷有氧能力訓練，盡管張新艷從事的兼具有氧和無氧素質的中距離項目，但李教授認為良好的無氧能力必須要以強大的有氧能力作為基礎，這樣才能讓身體具備更強的代謝乳酸，避免乳酸過度積累的能力，事實證明，李教授的訓練理念和方法是正確的。 我國運動員都是以四年一次的全運會作為周期進行訓練，在新周期的開始，李教授也希望張新艷繼續提升耐力，夯實有氧基礎，所以這個冬訓在能力方面練得比較多。 此外，由于去年全運會的優異成績，甘肅體育局也進一步加強了對于她的支持和保障力度，這個冬訓，甘肅方面還派去了一個隊醫，重點保障她的恢復和治療，張新艷表示自己隨著年齡增長，恢復速度不可避免會變慢，這時就需要更細致的醫療保障。
檢驗冬訓顯訓練成效 這次杭州亞運選拔賽，張新艷參賽的主要目的是檢驗冬訓效果，至于名次并不是最主要的，張新艷說在賽前的幾次大運動量訓練課，她跑得不錯，總體心里還是蠻有底的。 雖然全馬跑得不多，但她并不怵全馬比賽，張新艷表示，李教授賽前希望她能跑到2小時25-26分的水平，她認為自己目前還達不到這個水平，李教授更多是出于鼓勵，所以她也沒放在心上，恰恰是這樣無包袱的輕松心態，讓張新艷能夠正常發揮出自己的水平。 張新艷說，起跑后，大家還是跑得挺快的，都是3分十幾秒的配速，比她預想的速度要快，她也不知道自己能不能跟得上，反正是豁出去了，畢竟她并不是一個標準的全馬選手，后來她發現能緊緊跟住張德順，并且將其他選手遠遠甩在身后。 張新艷還告訴我們一個小細節，在38公里左右，張德順的教練，名帥張國偉發現張新艷還緊緊跟著張德順，發出指令讓張德順往前超，無奈此時張德順體力也下降明顯，張新艷也很累，大家就這樣一直僵持著，而在最后一百米，主項是3000米障礙的張新艷的速度優勢和無氧能力就體現出來了。 她在最后階段發起沖刺，超越了既是對手又是好朋友的張德順，實現了首場正式比賽就獲得全國冠軍的壯舉。沖過終點線的張新艷為自己鼓掌和高舉拳頭的動作，也表明內斂的她當時也很激動。
其實這場比賽，正是因為張德順和張新艷二張的激烈比拼，兩人都實現了個人PB，特別是張新艷跨界獲得冠軍，說明李國強教授和張新艷在訓練方面正在進行積極探索。 他們打破了中距離訓練不能練長距離，怕影響速度的傳統觀點，恰恰相反，正是因為在耐力上的顯著提升，讓張新艷有氧空間增大，這是她這次比賽出色發揮的真正原因。
短期目標并非馬拉松 而是亞運會站上領獎臺 當問及是否像很多運動員那樣，隨著年齡增長有意識從中距離向長距離轉項時，張新艷表示并非如此，她的主項還是3000米障礙，此次亞運選拔賽只是檢驗冬訓成果，接下來她就要重點備戰5月下旬在西安舉行的全國田徑冠軍賽。 而那場比賽將在很大程度決定誰能夠代表中國參加杭州亞運會，在上一屆雅加達亞運會上，她獲得了女子3000米障礙的第四名，她希望自己今年在杭州主場作戰，能夠站上領獎臺。 當然，前提是順利獲得亞運會參賽資格，目前她已經回到麗江繼續訓練。這個時候，李國強教授的隊伍本應回到上海體院訓練，但無奈受到上海疫情，他們還是繼續回到麗江訓練。
每天跑步往返學校的甘肅姑娘 從小練就良好耐力 張新艷成名較早，是我國參加里約奧運會中長跑場地項目比賽的僅有兩名運動員之一，張新艷早在2015年就已經達標國際健將，是我國在中長距離項目上，極具競爭力的運動員。
張新艷1994年出生于甘肅定西市隴西縣，由于家距離學校比較遠，她每天幾乎都是跑步往返學校，再加上隴西地處亞高原地區，張新艷的成長與很多東非運動員非常接近，那就是因為上學緣故從小就練就了良好的基礎耐力，這為她將來發展奠定了良好的基礎。
張新艷后被隴西縣體校教練識中，后進入定西市體校進行系統田徑訓練、后在甘肅省運會就很快達標國家一級運動員，后進入甘肅體工大隊，迅速表現出不俗的實力。2011年，張新艷參加了在江西南昌舉行的第七屆城市運動會（也即全國青運會的前身），獲得首個全國冠軍。
刻苦自律成就自我 2014年冬訓，張新艷入選國青隊，后師從李國強教授，2016年張新艷跑出9:28，順利達到參加里約奧運會所需要的9:40達標成績。 張新艷甚至在沒有出國參加過世界級大賽的情況下，就一步登天踏上了里約的奧運跑道。 李國強教授悉心指導張新艷
成為參加里約奧運會僅有的我國兩名中跑運動員之一
在2021年冬訓期間，張新艷遭遇了小腿骨膜炎，這個傷病是小腿脛骨應力綜合征的典型表現，常常發生在精英運動員和資深跑者身上，嚴重的甚至引發疲勞性骨折，張新艷說有段時間這個傷痛對她帶來了很大困擾，不僅早上起床后下地行走時疼痛，熱身和剛起跑一段時間也痛，跑到后程小腿麻木后疼痛有所緩解，但訓練結束后疼痛又會再次發生。 但即便在這樣的情況下，張新艷也沒有中斷訓練，這就是運動員發生傷痛時不得不面對的一種情況，只能短暫休息或者調整，但無法完全停訓進行治療，所以需要一邊治療一邊康復一邊訓練，李教授既是教練、又是隊醫，又是按摩師，經過李教授的悉心訓練和治療康復，張新艷在經歷了一段時間一瘸一拐的艱難訓練后，最終通過科學訓練和治療康復本身，戰勝了小腿骨膜炎。 張新艷也表示，這個冬訓她完成下來也頗為不易，一方面自己經歷并且戰勝的傷痛，另一方面并沒有因為傷痛影響到訓練的系統性，還是保質保量完成了訓練。 天道酬勤，這為她創造好成績打下堅實基礎。最終，在2021年4月紹興舉行的長三角田徑精英邀請賽女子3000米障礙跑比賽中，她跑出9:20.32好成績奪冠，一舉打破塵封14年的全國紀錄。
總結 張新艷是一名平和、謙遜、低調、努力、上進的運動員。由于近年來的出色表現，她說她現在已經沒有后顧之憂，她一方面會繼續努力訓練下去，爭取未來在運動成績上更上一層樓。 她希望退役后能回到家鄉甘肅，為家鄉做出更多貢獻。祝福這位樸實努力的運動員！ |
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