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前言胡扯： 在短視頻瘋狂席卷移動互聯網，搶占文字媒介注意力的時代里，我也沒有幸免，這一兩年很少碼字寫長文，以至于我的思維意識和學習能力都退步了。說實話在拿捏詞匯和創造金句的水平段位上，大不如前。 這的確是一個讓聰明人更加聰明的時代， 這也是一個讓傻逼徹底淪為傻逼的時代。 這是一個注意力極其稀薄，又極其值錢的時代。 這也是一個稍有不慎就容易被誘惑，被勾引的時代。 這是一個文字走向落寞的時代。 我常常回看自己過去那些年里，用文字書寫的人生感悟，卻不很少回看自己做的視頻，雖然那些點點滴滴匯集的認識同樣出自我的大腦，但我仍然喜歡通過“文字”關聯我的過去，對比我的人生，否定我的認識。 唯有如此，我才知道，我究竟是進步了，還是徘徊在原地抑或是退步。 今天的文字，我本可以做成視頻，但左思右想，最終作罷。 文字仍然是我熱愛的表達方式，它承載著我的意識流存儲在這既虛擬又無比真實的網絡世界里，成為了我人生的一部分……  與你的大腦密切相關 ‖ 學習與記憶的原理 本文共計4800字 預計閱讀 …… 分鐘 請保持耐心
我不是什么腦科學家，我也不打算用什么學術理論來描繪大腦的壯觀構造。 我能做的就是把有關大腦記憶與學習原理及一些硬核知識、抽象的概念和專業術語轉換成具有生活場景感的大白話，來講清。 畢竟一些人，深受學習與記憶的困擾，努力學了，結果卻記不住，因為記不住所以在學習上喪失信心，產生自我懷疑，因為自我懷疑，所以產生焦慮，因為焦慮就愈發的記不住。這種死循環，的確是剪不斷理還亂，解鈴的確還須系鈴人。 也正如愛因斯坦所說 ：“產生問題的思維不可能解決問題本身”。所以，我必須跳出來，用更高的維度的知識概念和思考角度來降維解決已存在的問題，才有可能迎刃而解。 也許你并不知道，人類世界的文化根基并不是文化知識這個本體，而是與人類主觀意志密切相關的學習意識，學習行為和記憶功能。 如果要把學習和記憶看作是一對兄弟，那么人類一切學習行為與收獲都要仰仗“記憶”這位“大哥”的抬愛。 這個世界的多數人都希望自己能記住更多的信息，更多的知識，得到記憶大哥的青睞，這并不是什么貪念。只有當痛苦的記憶無法抹去的時候，人類才會認為“遺忘”也是一種美好。落筆之時，想明白這些我竟覺得有些諷刺…… 因為記憶，我們知道，我們是誰。 因為記憶，我們知道過去，自己經歷了什么。 因為記憶，我們知道了理解了何為懷念，而想人類的感情也基于此才產生。所以有一句話，說的很好 ：記憶力差的人，通常“薄情”。 【記憶】 腦科學，按記憶儲存時限角度將人類記憶分為了：短時記憶和長時記憶 。但無論是短時記憶還是長時記憶，都離不開“記憶編碼”。 何為“記憶編碼”？ 百度百科給出的解釋是：對外界輸入的大腦信息進行加工和轉化的過程，在整個記憶系統中，編碼有不同的層次和水平，而且以不同的形式存在著。 我們把這個既抽象又不具體的概念，往微觀了想可以得出這樣一個認識：大腦接受外界的信息輸入，應該靠的是視覺，聽覺，嗅覺，觸覺，味覺的神經核收集線索，最后由大腦中一個叫“海馬體”部位進行“編碼、轉化”整合形成一份完整性的認識，進而形成完整性的記憶存儲在腦中。 當然，只要動用來了視覺，聽覺，嗅覺，觸覺，味覺去感知事物想必得來的認識是相對全面的，記憶也可能是穩固的。這就是為什么“美食”要追求色香味俱全去誘惑吃貨的原理，全方位給你植入與美食體驗有觀的記憶，也是一種洗腦心錨。 說多了，我回歸正題。 如果說電腦存儲靠的是硬盤，大腦也有自己的“硬盤”，只不過“設備”物件變了，那么名詞也得替換而已。但終究功能是一樣，一樣的。即：儲存+提取。唯一的區別電腦非人，不具有人性的七情六欲，所以不受情困，效率更高，人則相反。 與硬盤存儲器對應的是人腦的小腦和基底神經，負責動作記憶。“額葉”和“海馬體”，分別負責存儲短時記憶和長時記憶的存儲轉換和定向。 短時記憶不在今天話題射程范圍，因為學習靠的不是瞬時記憶和短時記憶，我們還是要集中火力搞明白“長時記憶”的秘密。 大腦記憶的通路：額葉-海馬體 上文說了，額葉負責短時記憶，海馬體負責長時記憶的存儲轉換，也就是短變長。既然是這么個原理，那額葉和海馬體的關系就是合作共贏，一損俱損。 可以說任何信息要想通過的海馬體轉換存儲，就必須先去額葉那里溜達一圈。但是額葉也不是個省油燈，也會走思不走心，上一秒專注，下一秒被被誘惑開始天馬行空，胡思亂想做春秋大夢，丟了西瓜去撿芝麻，海馬體站著后邊是干著急，咆哮：這“豬隊友”真不給力，接受不到優質的信息，發揮不出該有的功力啊。”
你的額葉與你大腦海馬體究竟是難兄難弟，還是海爾兄弟，取決你的認識和你的信念。集中精力不受誘惑，知道把一件事干“反復干”，把一本書的知識點，翻來覆去的看，不是無意義的機械重復，而是控制額葉把海馬體想要的信息集中最大精力進行短時存儲并傳遞給海馬體才是真正目的，只有這樣人才不會被誘惑或者煩躁，焦慮情緒所困，阻礙記憶進一步入腦入心。 這個世界的一些學霸或者高手，總在講學習學習再學習，才能走上正確的學習的道路。這到底表達的，是個啥意思呢？ 這句話里，說了四個“學習”，一一拆解來看 ： 第一個學習是動詞，意思是搞明白。 第二個學習是名詞，指代是學習的原理。 第三個學習是動名詞，是搞明白何為的真正學習之后的學習。 第三個學習名詞，指代的是蛻變和提升。 我們專注解決這第二個“學習”，想一想思考思考這學習的原理，究竟是個啥？ 刨根問題，直擊本質，四個字：“學習心理”。這學習心理，肯定不是讓你研究你的心臟機理。而是要搞懂：大腦接收信息-編碼信息-整合信息-存儲信息-提取信息-輸出信息的原理和機制。（這個原理，傳播學遠遠比腦科學講的清楚，有興趣去讀讀這方面著作，這個原理在個體角度叫：人內傳播） 認真想想，下面這幾個問題： 1.為什么，每次你嘗試學習新事物，有些東西你第一次聽到了看到了就會牢牢記住，但是其他的東西則需要不停過的重復？ 2.為什么你能記住人的臉，卻記不住書上的字？ 3.為什么多數人懂了大道理 ，卻仍然過不好這一生？ 答案：大腦接受信息-編碼信息-整合信息-存儲信息-提取信息-輸出信息的這條路通路遇到了“堵塞”。 我需要記憶的一切的信息，都是通過各個感官接收的，這些信息走過大腦的皮層不同區域，最終匯集到海馬體，海馬體會將新的信息與過去存儲的信息做一個關聯和對比。這新信息與舊信息一旦產生了關聯形成了某種聯系，那么你就會產生了一種“噢，原來如此”，接著一種理解了的快感油然而生”。 這個過程在心理學學科角度和教學心理學應用范圍來看，就是“有意義學習”。【奧蘇泊爾提出的】。 即：指符號所代表的新知識新材料新信息與學習者認知結構中已有的適當概念建立起了【非人為的】【合乎邏輯的】【實質性聯系的】過程。 說的再直白點，就是理解了獲得了心理上的意義，再說的在專業學術一點就是發生了“同化”。說玄乎一點，就是產生了某種“化學”反應。 事實上，大多數人不會堵塞在第一個環節“接收信息”上，而是會堵塞在編碼和整合的環節上。 如果海馬體將新信息與腦中已存在的信息進行了對比卻未找到可以關聯的信息內容，那么此時人的大腦中就會產生一種“費解”的感受，仿佛思維短路，無法理解，也無法轉化，更加無法整合，無法獲得心理上的意義（學習獲得感），直白一點說，不明白，不理解，也就記憶不深刻。 這導致的結果，就是短時記憶無法轉化為長時記憶儲存在腦中以備將來發揮作用，很顯然這對學習是不利的。這種認識，任何一個人都知道。 只不過解決起來又因思維觀念不同，造成每個人的結局也不同。應對費解有人窮思竭慮耗費時間和精力，追問自己我為什么不理解？ 有人則清醒的知道自己腦中從未過能夠同化新信息的概念，所以絕不會浪費當下的任何一秒鐘而是發瘋拼命的專注，先進行記憶為儲備而努力，期待將來再遇到同類的信息可以順利轉化。 就是這一絲觀念的不同，拉開了人與人之間差距。
【精神狀態影響信息的存儲和提取】 來到這人世間，經歷種種。 總有人曰：痛苦的記憶，往往比快樂的記憶更加深刻難忘。 你有沒有對這個觀點感同身受？ 你有沒有深思過這是為什么？ 當然我提這個問題不是為了論證為什么痛苦比快樂更難忘。而是要提醒你，要明白人在學習生活工作時，情緒會影響我們對信息的記憶和提取。 我們來試著回想一下，你是否曾因某種錯誤行為而失敗，導致自己深陷迷茫焦慮，你是否曾因和對象吵架鬧別扭分手，情緒極其的低落。 在那些個精神狀態欠佳，輾轉反側黑夜里，你打開了某一本曾嗤之以鼻的心靈雞湯，以求寬慰，認真的閱讀了起來，那些曾以為大而空的雞湯佳句突然變得孔武有力又不失溫柔和撫慰的作用，你一邊讀一邊流淚，一邊感同身受，那個當下的“你”記住了那些措辭，記住了那些金句，那些文字陪你熬過了很多個情緒低落的暗夜，直到黎明到來。 過幾日，你情緒恢復了，又得到快樂，卻將那些精彩的段子忘卻了。又過了些時日，你又遇到了不開心的事，那些曾經看似遺忘帶有撫慰能量的雞湯佳句又悄然的出現在腦海里鼓勵你，勉勵你。 這是為什么呢？ 真相只有一個：知識（信息）的存儲方式只有學習時的情緒狀態、意識狀態才有辦法提取，意識狀態、情緒狀態一旦改變或者消失，之前伴隨那個狀態一并接收的信息會隨時間，直接沉入到腦海的某個深不見底坑里，讓你難以提取，難以回憶。 如果這個觀點不足讓你讓信服，那么你也可以嘗試去思考思考那些從事體育運動的運動員，為什么總是想要保持一個斗志昂揚的狀態和一顆平常心？想得通，你就能悟透這個道理。 人活一生不可能完全擺脫情緒狀態，就算頗有修為的圣賢也是在追求刻意練習和修行讓自己的心神狀態能夠長時期處于內心平和寧靜的狀態，這說白了也是一種意識狀態，一種情緒狀態，狀態保持得越穩定，才能隨時發揮自己的能力。 學習也一樣，為什么我們一談到“學習”講究的是“堅持”，卻很少說熱愛？
你今天剛打開書準備閱讀學習，剛拿起筆準備書寫你的心得感悟，外界的誘惑就會隨著而來，自己的注意力又不能穩固高度集中，吃點零食，玩玩手機，回回信息，刷刷朋友圈，注意力一會跳在這個坑里，一會跳到另一個坑里，彷佛什么都干了，卻什么都沒干好。 堅持學習的本質，其實是：抵制誘惑，養成行為習慣。 集中自己的注意力，給自己的大腦不停的下達指令，最終做到心無旁騖。只有注意力集中了，大腦額葉和海馬體才能夠發揮作用幫助你把短時記憶向長時記憶轉化。 當然，這期間你還得正確運用一些學習策略。 這些策略既有大腦思想觀念層面的正確指令，也有切實可行的記憶策略。 觀念指令層面： 例如，好記性，真的不如爛筆頭。一邊看，一邊寫，不僅僅是視覺記憶，還伴隨著書寫時的動作記憶。只不過，不懂得這個原理的你，往往小瞧這個觀念的威力。 例如，及時復習，真的很重要。但是多數人，真的做不到。但你如果深知，人腦中的記憶是必須經過重復多次的回憶，再認，提取，最終才能徹底固化永久保存在長時記憶中，你如何選擇？ 例如，一定要想清楚學習對你來說意味什么，以此建立信念，形成一套權衡利弊的算法，去抵御一切影響你誘惑你的干擾，只有這樣你有擁有你注意力的真正控制權。 記憶策略層面：盡可能創造多元的學習方式，輔助你進行記憶。 例如，爛筆頭+朗讀（錄音）信息就可以從視覺和聽覺兩個渠道進入你大腦。外出散步，帶上耳機把你之前朗讀信息的錄音打開，然后做你要去做的事，讓大腦能夠在潛意識層面，繼續回顧信息。 例如，做自己的老師。把你看似已掌握的知識，通過講解的方式進行輸出，并將輸出的內容，認真的從言語詞匯、層次、邏輯三方面進行分析，糾錯，改正。 也許你也會說，就這么簡單？我斬釘截鐵的回答你，是的，就是如此樸素，如此簡答。就是因為簡單，所以大多數人嗤之以鼻，以為自己會，掌握了精髓，卻時常被現實打臉，出現書到用時方恨少，考試答題直接難倒。 你要知道，學霸的方法往往平分秋色，不分高低。但學渣的方法笨得千篇一律，一塌糊涂。腦中的錯誤觀念，太多，所以一直難以進步。 最后展示一下，學霸的大腦和學渣大腦有什么區別，做個結尾： 學霸精英的大腦
學渣和普通人的大腦
關聯【深刻好文】 1.關于為考試而投機學習的藝術 |
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