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參考書目：《如何改變習慣》 作者 ［加］ 斯科特·揚 關鍵詞: 習慣、原理、原因、養成方法、使用技巧 01/習慣是一門技術，需要從生疏到熟練，從刻意到自然。 02/習慣的訣竅在于想要做的決心和持續的重復積累。 注意:一定要持續，否則還得從頭再來。中斷后從頭再來其實無論是在體力上還是在精神上都會消耗的比第一次多。 究其原因，以完成工作任務為例。 ①如果第一次就做好盡量不返工，那么心情肯定是愉悅的，滿足的并且可以留出時間去做其他事情。 ②如果每次都隨隨便便，然后不停的返工重做，那么心情勢必會越來越煩躁，體力也會消耗的更多，尤其是時間將大量被浪費。 習慣也是一樣，如果在開始階段，就結合自己實際情況，制定計劃，確定開始結束時間，堅持兩三條規則，并且做好應對突發情況的B計劃，那么只要持續做下去，我們也可以養成自己想要的習慣。 03/養成習慣，觸發點至關重要。 也就是和習慣產生關聯，并且能讓我們直接聯想到習慣的點。想運動，就把鞋放在顯眼的地方；想讀書，就把書放在床頭柜；不想玩手機，就把手機放到抽屜里。 就像智商可以后天提高一樣，好習慣也能夠被養成，從現在開始，從一個小習慣開始。 |
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