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1、要“溫” 胃，喜歡溫?zé)幔ε潞疀觥?/span> 想要養(yǎng)護(hù)好胃部，一定要注意多溫?zé)帷?/span> 食物，要吃溫?zé)岬模M量少吃涼菜、生冷海鮮，但不能吃燙口食物。 水果，在寒冬時(shí)節(jié)，最好蒸熟了吃，可以降低水果的涼性，有益胃腸健康。 還要做好腹部的保暖，保持雙腳溫暖，睡覺蓋好腹臍，對(duì)胃尤為重要。 2、要“水” 胃病的人，一定要記得隨時(shí)隨地給自己喝上幾杯水，因?yàn)槎嗪人梢詽?rùn)腸通便，排出體內(nèi)的毒素，對(duì)于養(yǎng)胃來說，具有很好的效果。 這兩種有養(yǎng)胃殺菌，消炎止痛，抑制幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。理氣健脾，調(diào)中和胃，擅長(zhǎng)改善脾胃氣滯證，促進(jìn)消化，排腸道積氣，增強(qiáng)食欲的作用。 3、要“動(dòng)” 養(yǎng)胃防病變，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同樣不可缺少。 運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸功能，使消化液分泌增加，促進(jìn)食物消化與營(yíng)養(yǎng)吸收。 步行、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。 此外，飯后半小時(shí)，是養(yǎng)胃的黃金時(shí)間。 晚飯后半小時(shí)左右，可以揉揉腹，有助于胃部消化吸收，還可以健脾和胃，益健康。 4、要“睡” 有一句話叫“吃人參不如睡五更”，良好的睡眠對(duì)健康有益，對(duì)于養(yǎng)胃，也很有幫助。 良好的睡眠，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥，有助于胃部的自我修復(fù)。 一旦熬夜晚睡，讓胃腸道加班，易誘發(fā)潰瘍等，嚴(yán)重?fù)p害胃部。 所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，清晨不賴床。 經(jīng)常胃反酸的人，可以選15-20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流； 另外，睡覺選擇左側(cè)臥，胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。 |
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