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什么是“養壽”呢？養壽一詞，源于《史記·老子韓非列傳》，即保養好身體以延年益壽。 人過50天過午，這個年齡段生命進入“脆弱期”，不注意保養則會出現各種疾病，甚至可能會離開，只有重視養壽的人才會讓自己漸行漸遠。 50歲以后，每10年，都是一個生命周期 50歲以后，需要重視哪幾個方面，讓自己走上“養壽之道”？我談點個人的粗淺看法：第一，要養好心態。 長壽老人都有個好心態，在性格上不急不躁、不溫不火，和藹可親地對待家人，心地善良地處理事情，善解人意地理解他人。 好心態不是一朝一夕形成的，需要長期、持之以恒地靜養、感悟。比如我們看待問題，要盡量向好向善，不與周圍任何人攀比，盡可能讓自己知足常樂。 把心態放平、腳步放慢、情緒放穩，生活中盡量不發脾氣，少生氣才會讓自己氣血運行通暢，心情愉悅身體才會得到均衡的滋養。 我發現，周圍90歲以上的老人，無一不擁有好性格好脾氣，每天笑呵呵樂滋滋的。其實相由心生，一個人是否擁有好心態，能從觀其面、言、行中反映出來。 老人要學會給自己減壓，盡量不計較、少操心、無憂愁、去煩惱 第二，常散步，曬太陽。 養壽一定離不開運動。 我們小區內好幾個90歲以上的長壽老人，80歲以上的更多，多數為女性，她們的養壽方法之一就是在一天中陽光明媚的時候，堅持每天散步一個小時左右，累了就歇一會兒，天天如此，年復一年，運動不僅改善了老年體弱的體質，也會促進睡眠，還減少了疾病的發生，輔助平衡血糖血壓，增強了身體抵抗力。 老年人運動要適當，學會“以靜制動” 第三，水的選擇和滋養。 真正懂養生的人，并非是有文憑的，不少老人沒念過多少書，但深懂“水養人”。 不知道大家發現沒，長壽老人大都有一個共同的特點就是很少喝瓶裝水，他們喜歡選擇開水、茶水喝。 周圍長壽的人大都有飲茶的好習慣，比如我母親喝了幾十年的紅茶，每天把喝茶看得比吃飯還重要。早晨起床后，先給自己泡上一壺茶才開始吃早餐，一天慢慢品耐心泡，邊飲邊續，泡開了很多往事和回憶，時間就這么不知不覺地過去了，幾十年下來，如今88歲了身上難見老年斑，喝得面色紅潤、氣血順暢。 記住“水養人”，每天定時飲水，要保證在2000-2500毫升左右，水在身體健康中發揮著非常重要的作用，調節體溫、促進新陳代謝、可減少一些心腦血管等疾病的發生。 飲水很重要，水是生命之源 第四，飲食均衡、起居有規律。 飲食要均衡，不要太偏食。五谷雜糧最養人，果蔬輔助益健康，雞鴨魚肉適當吃，干果零食不過把。 50歲以后，要注意養好和提升臟腑功能，才能不生病。比如養好脾胃，運化功能才正常。養好肝腎，身體的各項功能才會向好。 注意隨時食補補鈣，關注自己的骨骼健康，晚年時防止跌倒摔倒發生骨折，以保證晚年生活的質量。 食材選擇要適合，營養要均衡 養壽還貴在每天有個好睡眠，睡眠好精力才會旺盛，新陳代謝功能正常，減少疾病才有希望延緩衰老。過去老人常說“早睡早起身體好”，細品睡眠也是養壽之道不能忽視的。 不少老人都在努力學習，以預防老年癡呆。不過現在不少老人玩手機像年輕人一樣上癮，經常半夜了還不睡覺，這種生活方式不足取。50歲以后，要注意飲食起居，生活要有節制有規律一些，自律行為很重要。 生活中注意“五不要”： 不要熬夜、不要過勞、不要貪涼、不要過飽、不要生氣。 老年人適當學習有益于預防老年癡呆，但不要過于沉迷 第五，體檢一定要重視。 不少人在50歲之前由于生活習慣不好積累了不少的“健康負能量”，其實就是疾病的潛在風險，因此這個年齡段也是最脆弱的。 此時要重視化解以前的亞健康狀態，“打造”身體內環境，讓其更適合養壽。 體檢就是了解和發現自己目前的健康狀況處于一個什么樣的狀態，讓自己“養”有目標、有內容、見成效，而不是跟風“盲目操作”。 定期體檢，不要忽視身體健康是動態變化著的，預防各種疾病 第六，適當吃點“苦”，盡量讓“苦味”變美味。 我個人覺得50歲以后吃點“苦、酸、澀”滋味的食材，有三大好處： 1、減輕肝腎負擔，輔助提升臟腑功能； 2、起到“凈化”血液的作用，讓血流順暢，維護好自己的心腦血管健康； 3、堅持下來會逐漸親身感覺輕身、延年。 不少野菜具有這個性能，比如苦味的曲麻菜、蒲公英、苦菜；酸味的馬齒莧；澀味的山麻楂、薺菜等。 當然，苦瓜、苦苣等都是很不錯的普通食材。 如果你不是寒性體質、脾胃功能也正常，階段性地吃點這類食材，還是有益于養壽的。 吃當吃點“苦”，對健康很有益處 涼拌苦苣 小結：50歲開始，注意讓自己進入“養壽期”，你要對生命的養護有一個全新的認知和態度，把以前的某些不良習慣逐漸改掉，注意營造適于自身養壽的良好身體內環境。 從現在開始，要敦促自己加強生活的自律行為，同時根據自身狀況選擇適合自己的方式方法，邊走邊注意積累、總結以往生活中的不足和經驗，讓自己達到不錯的預期和效果，晚年盡量減少各種疾病的發生，你會發現“養壽”和不養大不相同，頤養壽命，才會讓自己接近長壽的目標。 個人觀點僅供參考。 做健康老人，晚年很幸福 注意養壽的人，越養越長壽 圖片來源頭條免費正版圖庫。   |
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