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'要長壽先腸壽'如何保證我們的腸道健康呢？今天的這個話題有點大，我們試圖通過中西醫學不同的角度為您的健康提幾個醒：
首先第一個就是腸道檢查，如果您有了胃腸道的癥狀去消化內科看診的時候醫生建議您做胃腸鏡檢查這就屬于醫療診斷，如果是單純的體檢的話您平時沒有過度食用腌制食物的習慣那么我們就要求您在45歲左右的時候做第一次胃腸鏡的檢查，如果檢查之后沒有任何問題腸道非常健康沒有息肉、沒有炎癥反應也沒有潰瘍更別提由于過度服用瀉藥也就是一些減肥藥物導致的腸道出現的黑變病，如果這些都沒有的話就建議您五年之后再做一次胃腸鏡的檢查這是比較常規的檢測方法。 提到了腸道的檢測其實您平時不用做胃腸鏡也有一些自檢的方式。 第一是飲食和排便情況，就是食欲怎么樣、吃進來以后肚子脹不脹、好不好消化、大便是否正常，是便溏還是黏盆還是便秘還是比較干燥這都代表了腸道之內消化吸收排出功能的異常，有的原因是腸壁之內的原因、有的原因是我們生物學節律的原因還有一些是精神因素對它產生的影響。 第二個您可以自檢的就是您的體型體重有沒有在比較短的時間之內突然的體重下降或者是體重增加這些都代表了您的代謝機能出現了問題。 如果從中醫學角度上來考慮胃腸道系統的保健那我們就得說到以下幾個方面： 第一個方面就是飲食的選擇，正常情況下我們的飲食會按照中醫的四氣五味分類為寒熱溫涼，這既指食物吃進來時候的溫度也同時指的食物的性質。 食物的溫度好理解就是燙不燙、涼不涼、冷不冷的意思，咱們有一句話叫'熱不灼唇 冷不冰齒'，熱的時候嘴唇碰一碰嘴唇不會覺得燙、黏膜不會被燙傷這樣您的食道就保護住了，冷的時候牙齒碰一碰如果牙齒都覺得真冷、真涼、酸疼的那么這就對您的胃腸道會產生一種極度的刺激甚至這種冰冷的食物穿過你的食道的時候，因為我們的食道正好在我們的心臟的后邊所以過度冰冷的食物通過的時候甚至會誘發一些嚴重的心臟問題，那么我們吃的食物就盡量的是溫暖一些的食物。 食物的性質舉例來說常吃的牛羊肉還有驢肉鹿肉這都是比較燥熱的食物屬于熱性之品，那么到了九、十月份我們吃的那個大閘蟹就屬于寒涼之品，日常生活當中比如說我們吃的雞肉兔子肉這屬于溫性的、鴨子肉就屬于偏涼性的，那么我們盡量選擇溫性和涼性的食物對你的胃腸道的刺激比較弱。 另外在中醫學當中我們還說'大腸小腸皆屬于胃'小腸是泌別清濁它主要是吸收的作用、大腸主要是排泄糟粕它是一個排出的作用，那么這兩個作用都歸結于胃但是都統于在脾的管理之下脾就是我們胃腸道所居的腹腔之外壁這是對脾的一部分認識。 所以我們要鍛煉自己的脾的功能最簡單的其實就是運動，這些運動包括跳繩、跑步能夠讓腸規律的晃動起來的運動，如果您沒有這樣的時間和空間和場地那怎么辦呢？我們可以通過一些呼吸訓練像中醫里面的六字訣、八段錦這些方法當中都有一些能夠收腹提升橫膈作用、調節腹壓變化的鍛煉方法，這些方法通過腹壓的變化能夠讓您的腹腔之內的胃腸道得到良性的刺激。 除了這些鍛煉的方法之外以前我們給大家講過一個叫三步摩腹法的按摩方法： 
所以如果是第一步摩腹的時候是以促進小腸的泌別清濁吸收功能為主的話那么第二步我們叫做揉腹法，這個揉腹法是在大腸區順著大腸的方向順時針來揉動的方法有點向下的壓的力量然后再去揉動它，這個揉動您堅持一段時間您的肚子就開始咕嚕咕嚕響甚至就有排便的這種感覺了。 那么第三步叫做晃腹法，晃腹法就是在這個動作的基礎上我們每當揉到我們的腹的一側的時候我們的掌根往這邊推一下，當揉到這邊的時候這個掌根往這邊推這個手指尖往這邊拉，這樣就讓我們的腸規律的晃動起來，這種晃動一個是對代謝的促進再有一個就是對植物神經系統更加強烈的刺激。 所以這三個方法聯合使用對腹腔之內的胃腸道的節律的調節是非常有幫助的，要知道我們每天的生活節律是非?？斓模@種快節奏的緊張甚至有點焦慮的狀況使得你的交感神經會一直處于一個比較亢奮的狀態，這種比較亢奮的狀態會抑制您的副交感神經而副交感神經在我們的胃腸道、在我們的腺體周圍是分布最為廣泛，而且是促進胃腸道蠕動和腺體分泌的作用，所以這樣兩個相互拮抗的神經系統通過您的這種按摩作用可以有效的促進胃腸道功能，但是同時又緩解您緊張、焦慮、煩躁的情緒，所以從這個意義上來說其實對我們的情志保健也是非常有幫助的。  |
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