 蘇榮扎布 蘇榮扎布，蒙古族，1929年出生，內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、主任醫(yī)師、教授，1949年起從事蒙醫(yī)臨床工作，為首屆國(guó)醫(yī)大師。 “八戒”安心 蘇榮扎布認(rèn)為元?dú)鉃樯尽Ｈ艘兴非螅豢缮萸?，奢求?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得才能使元?dú)獬渑?，益壽延年。所以他提倡戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲?/p> “四法”調(diào)身 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，健身益智。 生命在于運(yùn)動(dòng)，這是中外科學(xué)家的共同認(rèn)知。人如果沒有自覺的運(yùn)動(dòng)，而是安于休息，那么他的生命周期就會(huì)縮短。人體最完美的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是跑步，在跑步中，兩腿不斷輪換地刺激左右大腦半球，極易鍛煉腦組織及其他組織器官。如年齡較大跑不動(dòng)，則可每天堅(jiān)持走步1小時(shí)，也可達(dá)到同樣的效果。此類運(yùn)動(dòng)應(yīng)從年輕時(shí)開始，如果等到年老走不動(dòng)了，再去鍛煉，就為時(shí)已晚了。除堅(jiān)持慢跑外，每日還應(yīng)堅(jiān)持搓臉、轉(zhuǎn)睛、叩齒、挺腹、打太極拳。 飲食養(yǎng)生，營(yíng)養(yǎng)平衡。 有人主張藥物養(yǎng)生，這種認(rèn)識(shí)是片面的。藥物雖然可以養(yǎng)生，但藥物是有偏性的，或偏于熱，或偏于寒，且用久了就會(huì)產(chǎn)生一定的毒副作用，遠(yuǎn)不如食物養(yǎng)生作用平和、持久。所以“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”這句話是正確的。蘇榮扎布主張多吃素食、雜食，老年人還應(yīng)多補(bǔ)鈣、磷，少吃食鹽。要做到不偏食，不反復(fù)吃同樣一種食物，不過飽，須戒煙，少飲酒，適量攝入維生素。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩(shī)詞，或哼唱小調(diào)，這樣可以舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。 大腦養(yǎng)生，思維敏捷。 大腦是機(jī)體生命活動(dòng)的司令部，保持大腦的思維敏捷，開闊思路，是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，就可充分發(fā)揮腦組織的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。保持頭腦不退化的最好辦法就是勤用大腦，這正如防止舊機(jī)器生銹一樣，唯一的方法就是讓它適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)動(dòng)。但用腦不可過度，適時(shí)使大腦安靜可使全身肌肉放松，氣血暢通，達(dá)到心靜神安、老而不衰的境界。情欲與內(nèi)臟有著直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚傷及脾胃。若心平氣和則可平衡陰陽(yáng)，調(diào)和六脈，祛病延年?！靶σ恍?，十年少”，保持情緒樂觀、愉快，也是老年人年輕化的方法。 夏季養(yǎng)生，養(yǎng)心為主。 夏季天氣轉(zhuǎn)熱，飲食也隨之調(diào)理，配合氣候的變化，才能達(dá)到夏季養(yǎng)生保健的最佳效果。中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)食療的好處，在夏令時(shí)節(jié)應(yīng)吃一些去濕清熱的食物，以加強(qiáng)抵抗力。如葛粉能促進(jìn)體內(nèi)微血管循環(huán)，預(yù)防高血壓及膽固醇增高，亦能祛濕及降骨火，適合中風(fēng)人士食用；赤小豆已得到科學(xué)證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑祛濕；扁豆則能健脾去溫。除“因時(shí)進(jìn)食”外，還要“因人進(jìn)食”。不要盲目認(rèn)為夏日多進(jìn)食清涼解熱食物對(duì)身體有好處。如有的人體質(zhì)虛寒，對(duì)芥菜、西瓜等寒涼食物，應(yīng)忌多吃。夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。 |
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