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如果我們能夠把想做的事情堅持下去，就能改變自己的人生。——古川武士 小伙伴們，大家好！今天是5月26日，我們堅持共同讀書的第146天。感謝關(guān)注我，希望我們在彼此陪伴中堅持向自己的夢想前進，實現(xiàn)自由。 每天都想早睡早起卻又做不到？
找不到自己真正想做的事，也改變不了現(xiàn)在的生活狀態(tài)？ 很想改變自己，卻不愿意行動，到頭來還是那樣一天天地混日子，沒有任何長進？ 相信很多人都或多或少經(jīng)歷過上面的場景，為什么總有這么多煩惱呢？ 古川武士認為，這一切都是你的“習(xí)慣”所致。 因為每一天你都在重復(fù)成百上千個微小的習(xí)慣，所以要想“改變?nèi)松保叵取案淖兞?xí)慣”。 不過，就像古川武士所說，我們的思維很容易形成定式，我們會在日常生活中重復(fù)某種模式。因此，改變習(xí)慣是一件很難的事。 那么到底該如何做呢？下面我們一起看看他的《輕松掌控你的行為、思維和情緒》里有什么建議吧～ 推薦理由人生90%的幸福是由好的習(xí)慣決定的。因此這本書以行為、思維、情緒、環(huán)境這四個方面為切入點，介紹了65種調(diào)整習(xí)慣的方法。 當然，這本書提倡的不是強迫自己提高干勁，而是找到調(diào)整好自己的方法。 因為根據(jù)作者的經(jīng)驗，如果能夠調(diào)整好自己，激情就能自然而然地迸發(fā)出來，這一點極為重要。 比如，以早起為例，作者就聯(lián)系我們暫且不要考慮早起的方法和技巧，而要思考怎樣才能做到心甘情愿地早起。 因此，其實把本書的核心理念為“調(diào)整好自己”。 不過，作者也認為，你真正需要的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的好習(xí)慣。 因此他在書中羅列了多種行之有效的方法，希望大家能以行為、思維、情緒和環(huán)境這四大因素為切入點，去尋找適合自己的方法，塑造適合自己的好習(xí)慣。 比如針對總是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，堅持不下去的煩惱，書中認為千萬不要把這些問題歸咎于“性格使然”或“缺乏毅力”，只要掌握了微調(diào)習(xí)慣的技巧，就能事半功倍，因此提出了改變行為習(xí)慣的26種方法。 而對于經(jīng)常處于負能量滿滿這種狀態(tài)，書中則用改變思維習(xí)慣的18種方法，來幫助讀者轉(zhuǎn)變思維方式。 關(guān)于心煩意亂，沒有滿足感這種煩惱，作者則介紹了改變情緒習(xí)慣的15種方法，來幫助讀者了解自己真正想要什么，從而找到自己真正想做的事情，實現(xiàn)自己的價值。 為什么你總是無法改變自己呢？對于這個煩惱，作者認為因為你在潛意識中總是想要“安全、安心、安定”，對變化有抵觸情緒。 因此，環(huán)境對一個人的成長非常重要，所以作者提出改變環(huán)境習(xí)慣的6種方法。而只要你能夠改變環(huán)境，就能夠向自我成長的臺階邁進。 當然，就像作者所說，改變微習(xí)慣的65種方法不一定都適合每一個人。 因此建議讀者可以找到適合自己的幾個方法去試試看，不必掌握所有的方法。就像吃自助餐一樣，只要選擇適合自己的那份“菜”即可。 正如序言所說，一個人有什么樣的習(xí)慣，會有什么樣的人生。養(yǎng)成好習(xí)慣需要進行持久的積極性改變。 在這一過程中，你要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考直接去做的下意識行為。 書中除了上述干貨外，還提出了“習(xí)慣冰山模型”理論，認為在看得見的行為習(xí)慣下面還潛藏著思維習(xí)慣和情緒習(xí)慣，只有改變了“海面”下的隱性習(xí)慣才能改變行為習(xí)慣，進而改變我們的人生。 而上面的65個微習(xí)慣，正是作者總結(jié)了其多年來進行習(xí)慣塑造指導(dǎo)的實踐經(jīng)驗，歸納的輕松調(diào)整習(xí)慣的65種方法。 目的，就是通過鮮活的案例闡明了如何解決生活中的“堅持不下去”“不能付諸行動”“戒不掉”“改不了”等習(xí)慣難題。 另外，這本書的結(jié)構(gòu)，關(guān)聯(lián)性并不強，通過四章分別關(guān)注有關(guān)習(xí)慣的四個不同的主題。 作者的是建議無論從第幾章開始閱讀都可以，也可以挑選自己特別關(guān)注的主題閱讀。所以如果你也有上面所說的煩惱，這本書推薦給你。 精彩導(dǎo)讀● 慢跑→健步走； ● 減肥→把午飯的飯量減半； ● 收拾房間→只收拾5分鐘，或者只打掃衛(wèi)生間； ● 戒酒→平時喝3杯啤酒，現(xiàn)在只喝2杯半； ● 早晨5點鐘起床→比以前早起15分鐘。 |
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