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生命的意義在于運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，運動和健康是正相關的關系。 越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助于預防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌癥治療效果。 近日，美國國家癌癥研究所、疾控中心（CDC）的研究人員在 JAMA 子刊" JAMA Internal Medicine "上發表了一篇題為" Estimated Number of Deaths Prevented Through Increased Physical Activity Among US Adults "的研究論文。 該研究表明，每天進行一定時間的中度到劇烈的身體活動鍛煉，可以降低死亡風險，延長壽命。每天進行10、20、30分鐘的額外中度到劇烈的身體活動鍛煉，可以將年死亡率分別降低7%、13%和17%。
在該研究中，研究人員分析了美國健康和營養檢查調查（NHANES）的數據，共納入年齡在40以上的4840名參與者，使用加速度計測量來檢查身體活動與死亡率之間的關聯。此外，研究人員還分析了每年因增加身體活動而預防的死亡人數（PAF）。 在10年的平均隨訪期間，共發現1165人死亡。 數據分析發現，隨著身體活動的增加，死亡人數下降，每天10、20或30分鐘的額外鍛煉，可以將年死亡率分別降低7%、13%和17%。
此外，每天增加10分鐘的體育鍛煉，每年估計有111174人可預防死亡。 重要的是，身體活動越多，預防的死亡就越多。每天運動20分鐘和30分鐘，這個數字幾乎翻了一番和三倍，分別為209459和367037。 PAF分析表明，每天增加10分鐘中度到劇烈的身體活動與每年預防8.0%的男性總死亡有關，女性為5.9%，墨西哥裔美國人為4.8%，非西班牙裔黑人為6.1%，非西班牙裔白人為7.3%。 研究表明，在不同性別之間、不同種族之間，也觀察到了類似的結果。
據研究人員描述，這是第一項利用加速度計測量在美國成年人中通過體育活動估計可預防死亡人數的研究。 總之，研究表明，每天進行一定時間的中度到劇烈的身體活動鍛煉，可以降低死亡風險，延長壽命。這些發現支持實施策略增加人們的身體活動，以減少死亡。 論文鏈接： doi:10.1001/jamainternmed.2021.7755 |
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