6月大量上市!把這種小果子當零食,補氣益血,心臟肝臟悄悄變好

進入6月，又到了荔枝成熟的時節。小小一顆，香甜多汁，讓人吃了就停不下來。

作為“南國四大佳果”之一，荔枝可不僅僅是好吃，營養方面也毫不遜色！

夏天吃荔枝，美味又養人

古典醫書中對荔枝的評價很高：暖補脾精，溫滋肝血，指荔枝能夠：“補肺，寧心，和脾，開胃。”——《醫林纂要》；

荔枝不僅能夠生津，還能消腫解滯，讓氣血通行：“生津，散無形質之滯氣。”——《日用本草》；

最重要的是，荔枝對溫補孩子脾陽會有很好的效果：“暖補脾精，溫滋肝血。”——《玉楸藥解》。

中醫認為，荔枝最益肝脾精血。脾胃虛寒的人（遇冷就會誘發腹瀉，且伴有口淡、胃口差），就很適合吃荔枝。

荔枝也是女性的“恩物”。手腳冰涼、月經量少、痛經等癥狀，都可能是女性血虛肝寒的一種表現。荔枝性溫，能散寒止痛，并兼養血，所以對女性氣血虧虛有調補作用。

另外，平時思慮太多、勞傷心血，導致經常疲乏、失眠多夢、心慌氣短的人，也可以吃點荔枝補益氣血。

從營養成分上來看，荔枝含有豐富的鉀元素，到了夏天，天氣炎熱，人體都會流失不少的汗，體內的鉀元素也會流失。

這個時候就要多吃一些含鉀比較豐富的水果，荔枝就是一個非常不錯的選擇，每百克的荔枝中能夠含有151毫克的鉀元素，屬于鉀含量是非常高的水果了，鉀元素在我們體內還可以幫助降低血壓。

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。自古以來，一直被視為珍貴的補品。

荔枝中還含有葡萄酸，對肺有好處，夏天待在空調房里，容易咳嗽，就很適合吃幾顆荔枝。

荔枝的別樣吃法

01

紅糖蒸荔枝

【材料】

荔枝350克，菠蘿350克，豌豆50克，紅糖150克，香精1克。

【做法】

先將豌豆粒焯水過涼，菠蘿切成方丁，菠蘿丁逐個鑲入荔枝，將鑲好的菠蘿荔枝，口朝上擺入容器中，豌豆粒擺在四周，放上紅櫻桃，加清水適量，下入香精與冰糖，上籠蒸約20分鐘，取出即可上桌。

【功效】

潤肺消炎，益脾健胃，滋補氣血，清心安神。

02

荔枝蝦球

【材料】荔枝5個，鮮蝦5個。

【做法】荔枝去核。鮮蝦去殼，挑蝦線，剁碎成肉泥。加入鹽腌制調味。蝦泥塞入荔枝中。清蒸10分鐘。

【功效】養血健脾，補鈣益腎。

【注意】過敏的孩子慎吃，1歲以內的孩子不能吃。

據《泉州本草》記載，用荔枝干果10枚，粳米適量，酌加山藥或蓮子，煮成荔枝粥，口味甘酸，能開胃豐胸，養血悅色，使人皮膚潤澤嬌美，深得愛美女士們喜愛。

荔枝別吃錯，當心反致病

荔枝雖好吃，但也不能吃太多，以免反而引起不適。

1、不宜空腹使用

鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”。

2、不宜大量進食荔枝

大量進食荔枝且吃飯很少，容易引發突發性低血糖癥，出現頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現象，嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。

這些癥狀都是大量食用荔枝后產生的突發性低血糖，醫學上稱為荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。

3、糖尿病人慎吃

荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同時，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀。咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者也要忌用。

4、盡量不要吃水泡的荔枝

現在市場上很多荔枝都是用水泡過的，含有大量的水分。

大量水分進入胃腸道后會稀釋消化液，引起食欲不振或消化不良，也會造成暫時性低血糖癥，有些水泡荔枝可能含有洗滌劑等毒性成分，這也可能導致頭暈。