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導讀 世界是紛繁復雜的，很多事情我們雖然習以為常，但并不了解其真相，我們需要用一些理論來揭示事物運行的邏輯規律，推演命運發展的因果關系。 目標清單： 1.做1個俯臥撐。（實做20個） 2.做1個腹肌輪訓練。（實做10個） 3.看1頁書。（實看11頁） 4.寫50個字的文章。（超額完成） 我將長期堅持讀書運動打卡，這將關乎著自律，關乎著成長，關乎著堅持。我不知道這樣堅持3年，5年，10年，我會有怎樣的變化。我只知道，堅持了就會有更多的驚喜。 我發現，每天把自己想要培養的微習慣曬出來，可以完成的更好，從圖像思維講，這也是可視化策略的一種體現，曬出來，更利于堅持，只要曬了，就是做了，如果沒做還告訴大家做了，我會鄙視這樣的自己。所以，本篇文章是我的個人日常清單，僅作記錄用。 事實上，我想要培養的微習慣很簡單，一天就做1個俯臥撐，做1個腹肌輪訓練，讀1頁書，寫50字的文章，僅此而已，簡單到不可能做不到。 為什么是1頁書，1個俯臥撐？ 旨在戳破大腦防御，毫無壓力的執行，讀了1頁書，做了1個俯臥撐，這是正常完成目標，這是一個輕松開始的動作，多讀了10頁書，多做10個俯臥撐，那是超額完成目標，我給自己設定的日目標：永遠是1個，如果今天很累，實在不想動，爬在被窩里花2分鐘讀一頁書，在被窩里轉個身做一個俯臥撐，OK，今天的目標就完成了。 如果能持續一周，可以給自己設置1個小獎勵，如果能堅持一個月，給自己個好獎勵，如果堅持一個季度，一年，可以給自己設置更好的獎勵，如此，也可以輕松買自己想買的東西，因為這是獎勵自己的。 每天只讀一頁書，難嗎? 再回答這個問題之前，我們先統計下標準紙質版一頁有多少個字符？ 加標點符號在內，1行33個字符，全頁共有24行，假設是滿滿當當，沒有頂格，也沒有結尾，最多有792個字符。 多久可以看完？ 一分鐘以內。（個例排除） 有一個朋友問我，我怎么才能做到和你一樣，每天都讀書？ 我們每個人都知道，讀書，從長久來看，絕對可以起到提升自我的作用，這句話我相信應該沒人反駁吧？ 我告訴了朋友微習慣原理，問他：每天讀一頁書，最多花一分鐘，可以做到嗎？ 朋友說，可以。 我說如果堅持一周，可以獎勵自己一個小東西，隨著月，季，年的堅持，獎勵可以逐步擴大…… 比如我自己，我給自己最大的獎勵是買一臺汽車，當時設置的習慣是：連續一年早上5:20起床，讀書寫文章，做到了就獎勵自己一臺汽車，我做到了。 做到了自己設定的事，就毫不猶豫的買，因為這是獎勵，毫無心理負擔。 過了一個周，我問朋友，你堅持讀一頁書怎么樣了？ 他說：每天都在看，感覺非常好 兩個周的時候，他說還好。 一個月的時候，我問怎么樣了？ 他說，我把書撕了，不看了。 聊天結束，我也不能再問他為什么不堅持了，因為我們都知道，要抗拒人性中的惰性，那也是非常困難的，我們一直在和大腦對抗，想想每個跨年寫下的年目標，有多少是完成的？ 畢竟學習是反人性的一件事，大腦更喜歡享樂。 再來回答每天只讀一頁書，難嗎? 挺難的。 如何才能長久堅持？ 其實關于如何才能長久堅持在前面講過一些方法，做到了就獎勵自己。 更本質的東西是什么？ 驅動力。 驅動力不一樣。 驅動力可分為外在驅動力和內在驅動力。 外在驅動力：能不能賺錢？賺錢畢竟是很實在的東西。有沒有為生活所迫？是否因為某個原因而必須達成目標？比如，因為愛情，親情，友情…… 自媒體人今天看幾頁書，明天就可以寫篇文章轉化。搞培訓的今天看幾頁書，明天就可以開口演講給學員聽。管理層，今天看幾頁書，明天早會就可以講給下屬聽。談戀愛，今天看幾頁書，明天就可以是談對象的話題。普通員工，今天看幾頁書，明天遇到領導閑聊切入，一不小心就獲得了刮目相看，從此錦繡前程（照例：得說迎娶白富美，嫁個高富帥，從此走上人生巔峰）…… 應該說，多看書，聊不一樣的話題，本身就具備天然的社交貨幣屬性，這就是優勢。 每個人都可以想想自己看書的外在驅動力，寫出來，以前是大概知道看書可以怎么樣，現在寫出來就可以明確是什么了。 內在驅動力： 內在驅動力是發自內心的不斷驅動自己前進的力量，這一力量來源于我們自己，而不是外界給我們強加過來的。有的是興趣，有的是愛好，有的是追求……不論如何，都是發自內心想做的事情。 你是否擁有這樣的內在驅動力？ 關于如何才能長久堅持想做的事？ 從“道”上講，就是以上說的驅動力，每個人可以去尋找自己的驅動力。 從“術”上講，可以從獎勵和懲罰自己入手。懲罰其實也簡單，做不到體罰，也可以找一群人監督自己，做不到就發大紅包。 一個人真正的成長，一定是源自內心的自我覺醒。 再次，特別強調：自我覺醒 |
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