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公歷2022年06月06日丨芒種 “澤草所生，種之芒種。”——《周禮》 “ 芒”，指的是有芒作物的收獲。 “ 種”，指的是谷黍類作物的播種。 是芒種節氣，是夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。 此時，人們往往因為炎熱而食欲不振。應多吃些爽口清淡的涼拌菜，飯菜的色、香、味要宜人。飲酸、食粥是最好的解暑美食。 食粥 可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩，是不錯的搭配。 飲酸 酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。 芒種主要記住五點即可 “吃苦” “飲酸” “食粥” “清補” “靜心” 進入芒種一定在飲食上要注意 “食勿過咸、過甜；宜清補”。 一、【養心操】從而保護心臟： ①按壓中沖穴，用大拇指按壓我們中指的指尖位置: ②按壓勞宮穴，手掌一攥，中指夠到的掌心的位置就是勞宮穴，可以用另一個手的大拇指按壓，兩只手輪流按; ③拍打心包經，從中沖穴到手掌到上臂內側然后到腋下按揉一下，最后拍到我們的胸脅處。
芒種節氣三大特點 芒種一到， 夏熟作物要收割， 夏播秋收作物要下地， 春種的莊稼要管理， 是一年中最忙的季節。 長江流域有“栽秧割麥兩頭忙”， 華北地區有“收麥種豆不讓晌”的農諺。 芒種飲食 飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食上以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以 多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。 《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常 宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調 飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。 1、芒種宜吃苦 一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的作用，在過了芒種之后我們 可以適當的吃一些苦味的食物，例苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正 所謂苦夏食苦夏不苦。 2、芒種宜飲酸 酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、 檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗 氣傷陰。 古有“芒種之日，不獨美人惜花，更有英雄煮”之說。在南方，每年五六月正是梅子熟時。 李時珍在《本草綱目》中寫道：“梅，血分之果，健胃、斂肺、溫脾、止血涌痰、消腫解毒、 生津止渴、治久嗽瀉痢……” 日本最古老的醫書《醫心方》上也說“梅可斷絕三毒”，對治療食物中毒、中暑和喝冷水導致 的腹瀉很有效。 可見這“青梅煮酒”，不僅是“論英雄”的助興品，更具保健功能。 據說在盛產青梅的南京溧水縣，至今還保留著在芒種節氣里泡青梅酒的習俗。 3、芒種宜吃粥 古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳 米中煮粥，涼后食用可起健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養肝，冬 瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。 4、芒種宜清補 “清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。 事實上，“清補”重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解消暑的功用，比如鴨肉，其最大 的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。 再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養 顏作用。 經絡養生 溫胃三法： 芒種是驅寒的最好時機，“溫胃三法”治胃病，常練可止胃痛、驅胃寒、養胃氣。 點中脘：中脘穴在身體正中，肚臍向上4寸處，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。用食指和中指 并在一起點按1分鐘，中脘穴處會有熱熱的感覺。經常點按，可以治胃痛，緩解緊張、焦慮。  開四門：四門穴是肝經的最后兩個穴位--章門和期門，左右各兩個，都在乳下肋部，用雙手掌跟推揉兩肋至發熱，就可以打通肝膽經。 揉心窩：心窩是中脘穴以上胸骨以下的位置。雙手交疊，用掌跟在這里按揉，順時針、逆時針 方向各揉36圈以上。既保養了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。 緩解失眠的方法：  1. 按摩心包經，強心 心包經位于雙側上臂內側中線，見下圖。由上向下按壓，按壓疼痛的地方重點按壓，每日1~2 次。 2.按涌泉穴，降心火 涌泉穴位于腳底腎經上，可引心火下行，促進睡眠。  3.三毛穴 三毛穴是人體十二經絡之外的奇穴，位于大腳趾有汗毛的地方，睡不著的時候切一片生姜，隔 姜艾灸，過一會兒就會有睡意，效果很不錯。  4.按揉極泉穴 心悸，是一種自覺心臟跳動的心慌不適感，中醫稱“驚悸”或“怔忡”。夏天是心陽最旺的時 候，加上高溫出汗量多，“汗為心之液”，心氣受到擾動后就出現身體不適，心悸就是這段時 間工作人群易發的一種情況。 極泉穴位于腋窩頂點，屬心經。對于各種情況的心悸均有緩解。三陰交是肝、脾、腎三條經絡之會，看完文章還是不知道自己的心悸是什么原因的，按三陰交就對了。巨闕穴位于任脈上， 是心的募穴。常灸巨闕，可大補元氣。除心火過旺的情況外，對于其他幾種心悸原因均有很好 的效果。 二、情志養生 “靜心” 芒種季節適合調暢情志，可以適當的晚睡早起，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充 盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。芒種 過后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽熱”。 所以一定要在這個煩躁的節氣里面保持自己的心境平和，最好是可以做到心靜自然涼的效果， 這樣您就不會讓自己身體燥熱起來，會覺得身體舒暢。 芒種三候 一侯：螳螂生 幼螳螂破殼而出。 小螳螂破繭而出， 在廣闊的天地間舉起雙臂， 做起了莊稼的“守護者”。
二侯：鵙始鳴 伯勞鳥鳴叫。 林中漸漸有了伯勞鳥穿梭的身影， 振翅間， 鳴叫聲貫滿山林。
三侯：反舌無聲 反舌鳥停止鳴叫。 活躍了一整個春天的反舌鳥， 慢慢地停止了鳴叫， 悠揚婉囀的曲調， 與春天一起， 留在了人們的回憶里。
芒種習俗 1.祭祀花神： 親近自然，傳承習俗 芒種已近五月間， 百花開始凋零。 民間舉辦祭祀花神儀式， 餞送花神，以期來年再會。
2.水煮青梅： 青梅煮酒論英雄 芒種至，仲夏翩， 青梅煮酒，把盞言歡； 二人對坐，開懷暢飲。 莫問世間誰是英雄，但求過好當下。
3.安苗儀式： 祈求豐收與平安 芒種前， 各農戶稻秧栽插完畢，五谷下種， 為表達喜悅， 各村族長召集德高望重的長輩 選擇吉日慶祝， 祈求五谷豐登、村民平安。
芒種時節 一定要注意下面六件事情 方可調養好自己的身體 俗話說 芒種夏至天, 走路要人牽 牽的要人拉, 拉的要人推 也就是說 芒種一到就特別容易困！容易打盹！ 夏季氣溫升高，空氣中濕度增加 體內汗液無法通暢地發散出來 即“熱蒸濕動” 悶熱、潮濕的天氣 容易使孩子乏力, 犯困 小編教您一招， 可以緩解困乏 補鉀防打盹！多吃下面這些東西
盛夏將至，芒種杏黃， 又是一年風吹麥浪、水田稻長。 |
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來自： 豆20710111103 > 《健康博覽》
