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1.這是我閱讀《少有人走的路》第六遍。閱讀紙質書有一個好處就是可以把閱讀時間寫在扉頁上，方便以后查閱。 2.這是一本怎么樣的書？ （1）這是一本關于心理學與心理治療的書。 （2）這本書是一位心理醫生多年心理咨詢實踐經驗的總結與領悟。 （3）這本書揭示了心理疾病形成的底層邏輯。 （4）或許正是因為作者揭示的原理太深，才讓一些讀者在閱讀和理解本書時存在困難。 3.閱讀本書要注意的幾個事項： （1）需要弄懂本書的結構。 （2）需要弄懂本書的核心概念。 （3）需要弄懂本書中作者闡述的基本觀點及背后的邏輯。 （4）需要知道本書的局限。 4.本書的結構： （1）本書一共分四個部分：自律、愛、科學與信仰、恩典。 （2）這四個部分的邏輯關系是層層深入，層層遞進的。 （3）愛是自律的原因，恩典是愛的原因。 （4）科學與信仰的章節是為了讓讀者更好地理解愛與恩典之間的關系。 （5）在自律之前，即自律開篇第一頁作者陳述了一個背景，那就是人生苦難重重。你是否理解人生苦難重重這個事實，理解以后你是選擇逃避，還是選擇面對？若不能讀懂或不能理解人生苦難重重這個基本觀點，那么這本書是讀不懂的。 5.本書的核心概念： （1）少有人走的路 （2）人生苦難重重 （3）自律 （4）愛 （5）科學與信仰 （6）恩典 6.何為少有人走的路？ （1）本書的主標題是《少有人走的路》，副標題是“心智成熟的旅程”。作者把心智成熟的旅程定義為少有人走的路。 （2）這里隱含了一個重要概念：心智成熟。何為心智成熟？在本書中作者把心理健康定義為心智成熟。 （3）作者指出一個事實，我們每個人或多或少都存在心理健康問題，然而，真正敢于承認自己有心理疾病的，愿意接受治療的，并為此付出辛苦努力的人卻寥寥無幾。 （4）這背后有很多原因，限于篇幅不展開說明。用作者的觀點說明就是，心理治療是一個漫長的過程，不能一蹴而就。在這個過程中患者要在心靈層面付出很多努力，這就嚇退了很多人，更何況許多人并沒有意識到自己的心理狀況出現了問題。正因如此，作者才會把這條道路稱為少有人走的路。 （5）在眾多無法讓人踏上這條道路的理由中，不理解人生苦難重重，不接受人生苦難重重是最重要的一條。 7.何為人生苦難重重？ （1）本書開篇第一句話，人生苦難重重。這是理解本書的基礎，也是本書的背景。 （2）作者認為人生苦難重重是心理疾病產生的外因，而用何種態度面對則是內因。正因如此，人生苦難重重是本書的起點，也是本書的終點 （3）人生苦難重重是作者陳述的一個事實，即所有人不得不面對人生中的各種問題和煩惱，這是人生的初始背景，也是人生底色。我們總會羨慕別人比我們過得好，但卻忘記了富人有富人的愁苦，窮人有窮人的哀傷，有權時有權時的煩惱，沒權時有沒權時的痛苦。幸福與不幸是一對矛盾，又是一體。沒有痛苦的襯托快樂也就一文不值。另一個方面，所有福音都是詛咒，所以詛咒都是福音。 （4）或許是這個道理太顯而易見了，或許是這個道理太深奧難懂了，所以我們常常忽略了它。無論我們現在多好或多差，也不要忘記我們中國人過上現在這樣的日子時間并不上。不懂得珍惜，拿到黃金也當成狗屎。若懂得面對，荒山也能結出果實。 （5）若我們默認把快樂幸福當成是理所應當，那么苦難和痛苦就會成為擺脫不了的噩夢。若我們看清苦難從來沒有離開過我們，居安思危，那么點滴幸福與快樂都會讓我們感到珍惜。這是人生的真諦，也是作者告訴我們的真理。 （6）是否接受人生苦難重重這個事實，就決定了一個人是否踏上了心智成熟之旅。 （7）當我們能夠理解并接受人生苦難重重這個事實，我們自然會保持敬畏，保持平和，珍惜當下。好時不嘚瑟，不裝逼。 不好時謹慎應對，樂觀接受。因為一切本是如此。 8.何為自律？ （1）面對人生苦難重重這個事實，作者給出的解決方案是自律。 （2）在本書中作者把自律定義為：主動要求自己以積極的態度去承受痛苦，解決問題。 （3）若不是主動積極地去面對問題去解決問題，那么問題就不會得到徹底的解決，能力也不會得到增長，因此，問題還會再出現。問題是永恒的存在，不會憑空消失，不去解決反而會越積越多。若不愿承受痛苦想走捷徑反而會承受更多的苦。這是人生苦難重重的客觀規律，此時的自律就是勇敢面對而不逃避。 （4）為了把自律這件事講清楚，作者提出了自律的四個原則：延遲滿足、承擔責任、尊重事實、保持平衡。而我的理解這是自律的四個方面。 （5）也就是說，自律的本質是做應該做的事，不做想做的事。做想做的事是及時滿足，做應該做的事是延遲滿足。 （6）做應該做的事是做自己責任范圍內的事，這是承擔責任。 （7）尊重事實是認識到世界是在不斷變化的，過去的認知難免是錯誤的，需要不斷更新自己。而不斷提升自己本來也是我們自己應該承擔責任。若自己不想解決問題，也就不會去提升自己，從而也就沒有人能夠幫助你。 （8）另一方面，尊重事實是要看清現狀，要保持積極主動的關注外界變化，這樣才能明白哪些是該做的，那些不是該做的，哪些是自己的責任，哪些不是。 （9）尊重事實就是實事求是，看上去很簡單，其實最難。我們的痛苦根源往往是看不清事實，從而作出了錯誤的判斷和行動。不承認自己錯誤，逃避責任，往往都與不愿面對事實相關。正因如此，作者才提出自律是要積極主動，不斷更新自己的認知地圖。 （10）自律的最后一個方面是保持平衡。因為凡事過猶不及，物極必反。保持平衡是保持動態平衡，就像騎自行車一樣，在左右腳不平衡的狀態下，保持動態平衡地向前。保持平衡從另一個方面去理解就是，人生苦樂大致均等。盡管人生苦難重重，但若能夠保持自律，主動積極應對，那么就能夠化苦難為幸福，苦盡甘來。 （11）最后，我想說自律不是自虐，延遲滿足不是不滿足，自律也不是強迫自己，自律是認知與感知達成統一，潛意識與意識達成和解，身體和頭腦在共同的意愿下行動。而真正的自律，能夠增進理性，鍛煉能力，從而讓人通過解決問題創造價值而獲得真正的自由。 （本書還沒講完，今天先到這里，明天繼續） |
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