用這三步解決孩子負(fù)面情緒，你也能培養(yǎng)出“別人家的孩子”

很多家長(zhǎng)總是討厭孩子“哭”，尤其是家里的長(zhǎng)輩，更是聽(tīng)不得孩子有一點(diǎn)哭的聲音。

其實(shí)，對(duì)于表達(dá)和理解能力有限的孩子來(lái)說(shuō)，他并不知道自己的哭是一種“情緒”，他只知道，利用“哭”這種方式，可以緩解他內(nèi)心的不安和焦躁。

這是因?yàn)椋谟變旱拇竽X中，負(fù)責(zé)情緒和語(yǔ)言的中樞系統(tǒng)并不像成年人一樣“互聯(lián)”，而是“并行”的。

這就意味著，小孩子并不能準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)“我現(xiàn)在瘋狂哭泣，是因?yàn)槲也幌牒蛬寢尫珠_(kāi)，我很難過(guò)”。

如果

久而久之，孩子就容易陷入負(fù)面情緒的困境中，每當(dāng)經(jīng)歷強(qiáng)烈的情緒時(shí)，他們就會(huì)感到異?？謶帧?/p>

那家長(zhǎng)怎樣做，才能真正“接得住”孩子的負(fù)面情緒呢？

首先，你要學(xué)會(huì)“自我接納”。

不能自我接納就無(wú)法接納他人，即使你接納了他人，也是出于一種“補(bǔ)償自我”或“強(qiáng)迫性”的，十分消耗彼此的關(guān)系。比如：

所以，清晰地認(rèn)識(shí)自己過(guò)往的經(jīng)歷并接受它，就不會(huì)把包容變成縱容，就不會(huì)矯枉過(guò)正。

第二，你的負(fù)面情緒要有去處。

不管用什么方法，是跟人訴說(shuō)還是睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)，你一定要找到能發(fā)泄自己負(fù)面情緒的途徑。

因?yàn)橹挥心阕约旱呢?fù)面情緒可以被他人接納，或者可以正確疏解，你才可以有足夠的經(jīng)驗(yàn)去接納孩子的情緒。

否則你很容易變成“情緒紊亂”型家長(zhǎng)。

孩子哭，你要么就是扭頭不管放任他哭，要么就是想方設(shè)法轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

甚至用懲罰的辦法來(lái)消除孩子的消極情緒，目的就是讓孩子意識(shí)到“消極情緒不值得關(guān)注”。

長(zhǎng)此以往，孩子不知道如何處理自己的情緒，就容易變得暴躁、情緒多變，甚至?xí)钟簟?/p>

最后，要及時(shí)回應(yīng)孩子的情緒。

只有告訴孩子他正在經(jīng)歷的悲傷、內(nèi)疚、妒忌、尷尬、沮喪等情緒，才能讓他們真正平靜下來(lái)。

但除了讓孩子知道自己的情緒，還需要有一個(gè)動(dòng)作，來(lái)讓孩子真正感受到“媽媽是真的理解我并關(guān)心我的”。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)可以是這樣一個(gè)模板：

1）承認(rèn)事實(shí)

2）傾聽(tīng)與回應(yīng)

3）肢體接觸

比如很多二胎家庭中，父母有了老二之后很容易忽視了老大的情緒。這時(shí)候家長(zhǎng)可以跟孩子說(shuō)：

家長(zhǎng)：你看起來(lái)很傷心

孩子：好像是，但我不知道為什么

家長(zhǎng)：我知道，因?yàn)榘职謰寢尪荚谡疹櫭妹?，而你只能一個(gè)人玩，所以你可能有點(diǎn)“妒忌”（承認(rèn)事實(shí)并描述情緒）

孩子：

家長(zhǎng)：有時(shí)候你會(huì)不想讓爸爸媽媽對(duì)妹妹好，想讓大家都更關(guān)心你喜歡你，是這樣嗎？

孩子：有一點(diǎn)…

家長(zhǎng)：妒忌心理不可怕，只要你經(jīng)常跟我們說(shuō)出你的感受，我們一起慢慢改變就好（傾聽(tīng)與回應(yīng)）

孩子：好吧，我只是想讓你們多關(guān)注我一下…

家長(zhǎng)：沒(méi)問(wèn)題寶貝，快來(lái)讓我抱抱…（肢體接觸表達(dá)關(guān)愛(ài)）

下次當(dāng)孩子大哭或者有不好的情緒時(shí)，你快試試這樣做吧。

最后我想強(qiáng)調(diào)一下，如果孩子（3歲以下）出現(xiàn)哭鬧或強(qiáng)烈的悲傷等負(fù)面情緒，家長(zhǎng)一定要保持冷靜、及時(shí)安撫，讓孩子盡快恢復(fù)平靜。

否則這些負(fù)面情緒會(huì)抑制或者減少扣帶回中認(rèn)知區(qū)域的血流量，造成缺血，嚴(yán)重者會(huì)損傷額葉皮層。

其實(shí)及時(shí)安撫寶寶的情緒，也是建立他內(nèi)心安全感的一種方式，只有內(nèi)心的安全感建構(gòu)完全，他才能更好地面對(duì)未來(lái)的各種困難。