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夏天早上不想開火，又想吃得營養豐富，就試試隔夜燕麥吧，優選傳統燕麥(rolled oats)。
燕麥片的熱量是353kcal/100g，100大卡大約能吃30g的燕麥片。
膳食指南推薦，每天攝入谷類食物200~300g，其中全谷物和雜豆類共50~150g。燕麥片是一種全谷物。
市面上能買到的燕麥片種類有很多：傳統燕麥片；壓得更薄、更細碎的即食燕麥片；加了水果、堅果的花式燕麥片等。
從營養角度來說，優選生燕麥片，避開那些配料表很長的甜麥片、麥片脆、膨化燕麥。
來自： 食栗派 > 《待分類》
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