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現在這個社會，早就不是以前那個饑一頓飽一頓，吃完還要勒緊褲腰帶，生怕食物被消化的時候了。現在頓頓都能吃到撐，吃完飯后不動動，渾身還難受。人們越來越注重養生這件事，只要有時間就去走走跳跳，防止身體生銹。
俗話說“樹老根枯，人老腿衰”，根是樹從大地汲取養分的工具，腳是人類活動的基礎，人體7成的血液循環，離不開腿部的活動。換句話說，要是腿有問題，護著腿部力量不行，影響的就是全身的血液循環，全身的健康。
踮腳尖，就是日常生活中的常見的一個動作，芭蕾舞演員做這個動作的時候行為極其優雅。那普通人做這個動作，有什么好處?
腳底板是有很多的穴位的，這些穴位在身體里都有對應的器官組織，也就是這個原因，所以腳趾也被稱為是人體的“第二顆心臟”。因為雙腳是離心臟最遠的，如果不運動，雙腳沒有足夠的血液流通，就會導致雙腳寒冷。
而踮腳就可以活動雙腳，促進身體下肢的循環，預防下身血液堵塞形成血栓，像年紀大一點的人就可以經常踮踮。不僅是下身，血液循環加快，也會減少心臟供血的負擔，鍛煉到心臟。
現在體力勞動大多被替代，更多的是腦力勞動，雖說是坐著，時間久了也會對腰背產生損傷，引發彎腰駝背的狀態。最好40分鐘就站起來踮踮腳，緩解身體疲憊，促進血液循環，提神醒腦，保護身體神經，一直被壓迫身體發麻，容易導致血栓。做這個動作的時候肛門也會順帶著鍛煉到，防止久站或久坐引發肛門淤血，是一個預防痔瘡的好方法。
上了年紀的人，因為身體激素分泌減少，加上營養元素的流失，腿腳會越來越不利索，像關節炎、骨質疏松等疾病很是常見，像爬樓下樓這樣動作也會受到影響。踮腳就可以鍛煉到腿部的肌肉、骨骼，降低患病的風險。
踮腳尖不僅對心臟好，對腎臟也不差，腿上有一條與腎臟相關的筋，踮腳的時候會刺激到這根神經，保護腎臟健康。
這種運動不分時間，也不挑地方，只要是站久了坐久了，腰酸背痛都可以站起來踮踮。但這個動作經常做可不是一件好事。
踮腳運動好處多， 如何做才好?
兩腿并立，身體放松，雙手叉腰，不要屈膝，然后抬腳跟。
不需要你的腳尖踮得像芭蕾舞演員那樣標準，不要強迫自己，年紀稍微大一點的人，一定要找一個穩固的支撐物扶著。做的時候均勻呼吸，每天踮腳的時候加起來有15分鐘。要是身體平衡能力可以的話，也可以踮腳走路，步數一次在40步左右。適量地做會瘦腿，但做多了可能會導致肌肉腿的形成。坐著的時候腿腳也不要閑著，可以在腿上放幾本書，身體坐正之后，一次性做40個，自己舒服就好。
剛開始做的人，先做好熱身互動，活動一下腳踝。踮腳要緩緩的，防止用力過猛導致腳底板疼痛，或者重心不穩摔倒。要是做完之后發現小腿酸痛，可以用熱水泡泡腳，捏捏腳掌、小腿肚。休息一兩天再做。已經患有骨質疏松的人避免做這個動作，防止給已經疏松的骨頭增壓。吃完飯后也不要立即踮腳，身體血液循環，沒有足夠的血液支撐腸胃蠕動消化，導致食物堆積在腹部、消化不良。
踮腳好，踮不好傷身!
除了踮腳，想要延緩腿部的衰老，還可以做什么運動呢?
1. 甩腿
做這個動作的時候，因為一條腿用勁，可能會讓身體不平衡，最好是扶著一個穩固的支撐物。腳尖向上翹起之后，向后用力，腿和腳面都要繃直，甩個80下之后就換支腿，促進身體血液循環，防止大腿衰老。
2. 搓腳
這個動作不需要去洗腳店就可以完成，自己雙手搓熱之后，再搓自己的腳掌，讓腳掌也變熱，促進血液流通，有利于腎臟健康，腿腳麻木、促進睡眠，預防水腫等。
3. 按摩雙腿
這個動作同樣可以促進腿部的血液循環，雙手搓熱，從上至下，從前往后，選擇適合自己的力度，一條腿按個15個來回之后就換條腿。要是覺得雙腿發腫發脹，可以用手掌夾著小腿，而后不斷地搓動揉動雙腿之后，緩解肌肉緊繃。之后泡泡腳，放松雙腿。
泡腳可以祛除身體的寒氣，像經常手腳冰涼的女性就可以多泡泡，水溫40℃左右，可以在里面放一點艾草、生姜片等，浸泡15分鐘，促進睡眠。
綜上所述，一雙好腿，可以做很多的事情，走很多的路，豐富自己的眼界，鍛煉自己的身體，擁有健康的生活。
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