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你會不會羨慕這樣的人？ 完全相同的溫暖陽光，完全相同的忙碌清晨。你感到滿是疲憊、懊惱和挫敗，而她卻快樂、高效并充滿活力。 相同的負債百萬，貸款買了二手房。你每天被巨額還款壓得直不起腰，她卻總是笑得沒心沒肺，還能在生活和工作中發現許多賺錢的好點子。 同樣有個7歲調皮的兒子，你每天頭疼小朋友學習、生活問題，她卻帶著小孩兒在花園開心地玩起了貓抓老鼠。 
最不可思議的是，她并不比你更富有，也并不比你更智慧，可她總是能把生活過得有滋有味。 為什么呢？ 其實真正造成差異的不是外在條件，而往往是積極情緒在起作用。 斯坦福大學心理博士、全球最具影響力的12位心理學家之一的芭芭拉·弗雷德里克森曾在書中寫道： “積極情緒并不是說人們應該遵循“逆來順受”或是“樂而忘憂”的格言，那些只是簡單膚淺的愿望。積極情緒要更為深入——從欣賞到熱愛，從歡快到喜悅，還有很多很多。” 
芭芭拉·弗雷德里克森博士 她還向人們指出，積極情緒能讓人們的思維更開闊，人在放松和愉悅的狀態下，能使思維更發散并激發出更大的創造力。同時，思維的擴展帶來的益處是隱含的、長期的，能為日后的生活儲備資源，從而提升一個人的健康水平和幸福感。 那么，如何才能像文章開頭的她一樣，用積極情緒面對生活，讓每一天都有滋有味呢？這里有3個日常就能用起來的方法，用起來就能幫助到你。 1、奪回生活的主動權 古川武士曾說，“要想擁有積極的情緒，就要奪回生活的主動權。” 如何奪回生活主動權呢，在此之前，我們需要了解一個人所擁有的的3種狀態。 第一種狀態，兒童狀態。兒童狀態是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感。在我們剛出生時，其實只具備幾種最基本的情感，包含快樂和深情、憤怒、悲傷和恐懼。 當我們長到幼年時，這些基本情感逐漸發展演變成更微妙、更復雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心，融為我們自身的一部分，定義了我們一生的行為。 
正因為這樣，當某些特定的情形和場景發生時，就會激發我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去行動和感受。 第二種狀態，父母狀態。父母狀態包含了自出生起，我們從父母那里學到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標準，讓我們借此判斷是非對錯。當我們處于父母狀態時，常常表現的就像我們的父母。 
如果你的父母在你幼時常常表現的嚴厲和挑剔，當你處于父母狀態時，就會表現出嚴厲和挑剔他人的狀態來。 第三種狀態，成人狀態。成人狀態時，我們會用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發生的現實狀況。 可以說，兒童狀態、父母狀態和成人狀態3種狀態形成了自我狀態的三位一體，也代表了人格的結構。而這3種狀態中，只有當我們處于成人狀態時，才會對自己的生活有更多的主動權。也只有在成人狀態下，我們百分百對自己的思維、行為，以及生活里發生的事情負責。 所以，第一個方法就是，認知我們的3種狀態，在生活每一件事情發生時，每一個情緒升起時，多問問自己，我此刻在哪個狀態？我是否百分百為發生的情況負責，為自己現在的行為和情緒負責？ 同時，為了奪回主動權，我給大家一個建議：請你仔細回憶并寫出自己升起負面情緒的場景，想象一下，這件事情有什么積極的方面，制定一份積極情緒下你會有的思維和行為，在下一次嘗試用上面的方式去面對。 這樣做的話，你的情緒就會發生改變。 2、接受真實的自己 除了身處兒童、父母狀態容易產生的負面情緒，其實在比較中，也常常會產生大量的負面情緒。 暢銷書作家古川武士曾在書中分享，“性格內向的我在做講師的時候，必須給自己打氣才能盡量不怯場。相反，同樣做講師的朋友卻是一個地地道道的性格外向的人，據說他和別人聊上24小時也不覺得累。我非常羨慕他那種開朗的性格。” 
你看，即使是暢銷書作家，也依然會因為比較而羨慕。那么如何消除因比較產生的負面情緒呢？最有效的辦法，就是接受真實的自己。 接受真實的自己就是在與別人相比時，要把認為是“差距”的東西理解為“不同”。 還是以古川武士為例，雖然他在做講師的時候容易怯場，但是同為講師的那位朋友聽說他出了書后，卻驚嘆道：“你可真行！居然能堅持寫這么多內容！我要是在家里創作一個星期就會瘋掉！” 事物常常是一體兩面的，當你看到陰影的時候，往往代表著，它還有光芒的一面。 重點是，接納本身的自己，發現自己的閃光面。奧斯卡·王爾德曾說：“愛自己，那是持續一生的浪漫愛情故事。”接受真實的自己就要持續一生，而并非一時。 3、和恐懼做朋友
恐懼也是積極情緒殺手。在我使用另外一個身份——熱情測試負責人時，我常常能感受到恐懼的力量。 因為熱情測試的緣故，我接觸到很多想找到熱情的人。其中不乏是已經工作，甚至已經工作多年的人，但他們常常會感到迷茫，不知道自己該做什么工作，過怎樣的生活。 如果你問她，你想做什么樣的工作，或者過怎樣的生活呢？大多時候都能獲得一兩個答案，但是當你推動她去行動時，她又能找出很多不能做的理由。 舉個例子，有位同學想成為心理咨詢師，于是我鼓勵她，現在就行動。然后她反駁說，可是我沒有學過心理咨詢。 我繼續鼓勵說，那么你可以在工作之余，用業余時間去學習和考取心理咨詢師證書。但她又表示，心理咨詢好像不太賺錢，我擔心投入了時間，卻收入不如意。 其實，這些阻礙都是借口。人在面對未知時，天然會感到恐懼，借口雖然能讓我們一時免于面對恐懼。但是真正的成長，卻是要習慣和恐懼同行，帶著恐懼向前。 如果你想用一個技巧來面對恐懼的話，那就是踏出第一步，并欣賞自己每一個小進步。 
如果想成為作家，積極情緒的力量就是開始寫，對每一篇的達成給與欣賞； 如果想擁有財富，積極情緒的力量就是對自己銷售出的每一件商品，達成的每一次交易給與欣賞。 這些都是積極情緒的力量。
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