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“藥王”孫思邈是被寫進初中歷史教科書的偉大道醫。除了醫術高明以外，孫真人尤善養生，關于他的壽命，中國史學界有5種說法：享年101周歲、享年120周歲、享年125周歲、享年141周歲、享年165周歲，不過即使最少的說法也是101周歲，完全稱得上長命百歲。除了豐富的學術著作以外，孫真人還留下了養生保健的十三個小方法，稱為“養生十三法”，常做這養生十三法，可以強身健體，延年益壽。下面，為大家作個簡要介紹： 1、發常梳 將手掌互搓36下，令掌心發熱，然后由前額開始向后腦梳頭。早晚各做10次，多做效果會更好。常梳頭能防治脫發和白發，能夠刺激頭部穴位，疏通經絡，宜通氣血，活血祛瘀，使頭部毛孔開瀉， 濁氣外排，從而延緩衰老。 2、目常運 眼珠左轉五十下，右轉五十下，交替進行，也可以先合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方再合眼，然后用力睜開眼，轉動眼珠，重復數次。 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以鍛煉眼部的六條肌內和三條神經，糾正近視和弱視，使眼睛靈活自如。 3、齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕松松慢慢做36下。扣牙齒能活動上下顎經絡，使頭腦保持清醒，加強腸胃收，強固牙齒。 4、漱玉津(玉津即口水) 口微張，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，逆時針轉十二圈，再將唾液吞下去，接著反方向再做一下。中醫認為：“津血同源” ，孫思邈也講“人當朝朝食玉泉，叩齒使人丁壯有顏色”， 漱玉津可以強健腸胃，延年益壽。  5、耳常鼓 手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有“噗”的一聲。重復做10下。雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。耳常鼓能增強記憶和聽覺。 6、面常洗 面常洗講的不是指用水先臉，而是干洗，常用手按摩臉部，臉部有眾多穴位，常按摩能使進面部血液循環，使皮膚細膩，臉色紅潤有光澤，動作也很簡單，搓手36下，手搓熱以后，以后上下搓臉。 7、頭常搖 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重復。頸部是個重要的樞紐；活動頸部，可以刺激頸部動脈血管，放松頭、頸周圍肌群，恢復肌肉的彈性，預防頸椎病，促進腦部血液循環。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。 8、腰常擺 當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。腰常擺，能強化腸胃、固腎氣，中醫說“腰為腎之府”，擺腰可以加強腰部氣血流通，起到固護腎氣的作用。 9、腹常揉 搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。中醫認為腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，經常揉腹可通和上下，分理陰陽，去陽生新，充實五臟，有助于防治消化不良、胃炎、慢性結腸炎、便秘等疾病，對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者可起到捕助治療的良好作用。 10、攝谷道(即提肛) 吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。每天早晚各做20至30下。攝谷道可預防痔瘡、前列腺炎等疾病，有助于延年益壽。 11、膝常扭
12、常散步 民間有說法：“飯后百步走，活到九十九”，散步能增強五臟六的的功能，強健筋骨，是很好的減肥鍛煉和有氧運動。 13、腳常搓 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，常搓腳，能調節機能平衡，恢復器官功能，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用旺盛，可以治失眠、降血壓、消除頭痛等疾病，對肥胖者也有一定的療效。 所謂“真傳一句話”，真正的養生方法通常并不復雜，也未必就需要到養生機構花大價錢請專人指導，“藥王”孫思邈的養生十三法簡單、實用、也不需要特定場地，隨時可做，在當今信息化時代快節奏的生活中，其養生之法相信會對廣大讀者有所裨益。 文字整理/華勱 |
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