好奇心如何讓你成為一個幸福且有趣的人？

本文來源于《好奇心》，浙江人民出版社

作者：托德·卡什丹

譯者：譚秀敏

托德·卡什丹

喬治梅森大學社交焦慮與性格優勢實驗室主任、

心理學教授、臨床心理學家

2013年獲得美國心理學會頒發

“心理科學杰出貢獻獎”

成為積極心理學領域的領軍人物

01

好奇心是什么

通常來看，好奇心無非就是人們被新鮮事物吸引時所產生的感覺，但是通過更加深入的研究證明，好奇心是一種更深層次、更復雜的現象，它在我們追求人生意義的過程中，起著非常關鍵的作用。好奇心不是指人們是否注意到當前所發生的事情，而是指如何對這些事情加以關注。

正如只要我們稍加關注，就會發現沒有哪兩次的擁抱一模一樣，沒有哪兩家的披薩店會用完全相同的方式來切披薩餅，我們每看一遍電影《教父》都會有新的感受，類似例子，不勝枚舉。

好奇心天生就存在于我們的大腦之中，它有一項特殊功能，可以推動我們去探索、發現、成長，也為人類的自我進化提供動力。只要我們保持心態開放，充滿好奇心，那么日常生活中就會充滿樂趣。

有人曾問愛因斯坦，他到底有何與眾不同，愛因斯坦并沒有夸耀自己的才智、道德，而是提到了自己的好奇心。他把成功歸功于從日常生活的小事中獲得的發現。大多數人都把這些小事當成理所當然，但是他總能就未知提出一些問題，而且也非常享受解決問題的過程，在這過程中他充滿了動力。

好奇心強的人具有五種特質：

第一種特質就是強度。

好奇心程度較高的人對興趣和求知欲有更強烈的感知。他們對新奇事物以及事物的復雜性和多變性表現出強烈的偏愛。

他們更樂于接受新體驗，甚至會挑戰熟悉而又安全的觀念或常規慣例。我們常常看到那些對攀巖、蹦極等極限運動欣然嘗試并樂在其中的人，那些沉迷于密室推理、離奇案件偵破的人，他們的好奇心程度往往比一般人要高。

第二種特質是頻率。

好奇心程度較高的人在一天之中會多次感到好奇，進行探索研究的沖動會很容易被喚起。他們看到的、聽到的，甚至是一些八卦新聞都會很容易點燃他們的好奇心。

一輛飛馳而過的摩托車所產生的氣流，也會讓他們心中冒出一連串問題，比如：摩托車開得車速有多快？車的油耗是多少？與汽車相比，摩托車的事故率是不是比較低，維修費用也比較低？

第三種特質是持久性。

擁有好奇心的人想要進行探索的興趣和欲望會持續更長時間。比如充滿好奇心的球迷看到比賽打成平局進入加時賽，他們會變得狂熱起來，甚至會希望盡可能延長比賽，因為這樣，新奇性和不確定性的結果所帶來的快樂會持續更長時間。

反之，盡管比賽在開局的時候具有不確定性，但是如果其中一支隊伍占據了大比分優勢，充滿好奇心的球迷就會感到很失望。

第四種特質是寬度。

寬度是指能使人們感到好奇或有趣的事件數量。充滿好奇心的人對他們所處世界中的許多方面、很多事物都感興趣，比如工作、人際關系、充滿激情的活動和愛好，以及自己或者他人的思想、情感和價值觀。

第五種特質是深度。

深度是指人們一旦發現某事能夠抓住他們的興趣后，能否長期堅持這種興趣，并為自己的生活增加新的體驗。我們可以看到，很多人的興趣愛好一直從童年保持到了老年。

好奇心的程度是可以改變的。科學研究證明，從中年至晚年，人們對新經歷的接納程度、對學習新事物的興趣，以及對新環境的適應能力都將大大減弱。這一發現也印證了一個現象：即同樣的事情，活潑愛玩、無憂無慮的年輕人會覺得非常有趣，墨守成規、思想保守的中老年人卻無法感受到絲毫樂趣。

一般來說，無論男孩或女孩，從12歲開始直至進入大學，他們對新體驗的好奇心和開放性都在不斷增強。但是到了30歲之后，他們的好奇心就開始慢慢減弱。

但并不是所有人都是這樣，有一部分人哪怕到了老年也一直保留著強烈的好奇心。他們的身上有著以下共同特征：

? 1.他們有更為豐富的情感。既有積極情緒，也有消極情緒。

? 2.他們都積極地尋找人生意義。（包括向權威以及人們普遍贊同的觀點提出質疑）。

? 3.他們從沒有感到自己會受到社會規則的束縛。　

? 4.他們選擇一些讓自己更加真誠、真實、獨立和富有創造力的職業。

那么，怎么形成好奇心？

從進化論角度來說，在遠古時代，人類的祖先以采集和狩獵為主，因為要無時無刻地防備著危險的侵襲以及接受周圍群體的評價，使人類大腦自然形成了焦慮來預防危險，而當遠古祖先處于安全狀態時，則會表現出對探索新事物，尋找新體驗的渴望和偏好，這就是好奇心。

在這過程中，具有強烈好奇心的探索者通過多次的嘗試學會了生火、學會了辨別哪些植物適合食用，哪些動物適合馴養，這使遠古人類在惡劣的環境中生存、繁衍下來，并將好奇心保留至今，使我們的大腦在經歷了長久的進化之后，仍然想要體驗某種新事物在打破常規時帶來的激情。

所以，當身處未知領域時，我們應當帶著好奇心進行探索而不是回避，這是獲得幸福人生的關鍵要素。對我們祖先而言，這有利于他們延長壽命或繁衍后代。

從對大腦的生理研究可見，當我們發現新奇事物，不確定而且充滿挑戰性的時候，以及在探索過程中，這時大腦內的多巴胺分泌速度就會加快，還會出現大量的阿片類物質。這樣我們就會精力充沛，充滿樂趣，這個新奇的探索過程將被大腦內的海馬組織長久保存下來，成為我們的美好記憶。

02

運用你的好奇心

人生在世，奔波忙碌，常常有人抱怨時間不夠用，生活充滿了枯燥、痛苦和無聊。研究數據表明，他們每天只有20％的時間用于有意義的活動（比如與親密的人聊天、運動等）。其次31％工作時間和14％看電視、發呆的時間都是無聊時間。

當認識到這一點時，首先，我們可以運用好奇心把更多的時間和精力分配到使我們快樂并有意義事情上去，比如運動或與人友好地交流。其次，我們可以嘗試利用好奇心，改變通常認為枯燥無味的工作或事情，讓它充滿興趣并變得有意義。

建議使用以下方法：

? 1. 保持一個可以激發興趣的好心情。

? 2. 充分利用我們的熟悉并擅長的能力激發興趣。

? 3. 把工作和有趣的事情聯系起來。

? 4. 選擇正確的導師和同伴給予正向激勵。

? 5. 學會從熟悉的事物中發現新奇的地方。

? 6. 嘗試通過對枯燥或者痛苦的工作創造良好結局即“峰終”體驗來激發興趣。

? 7. 當你需要領導并激勵他人時。

比如，美國一名流水線工人，他的職責就是從傳送帶上挑選出不合規格的薯片。他利用自己擅長的想象力，從搜集不合格的薯片挑選出與名人肖像相像的那個，每找到一個他就非常高興，當他把枯燥乏味的流水線工作當成一個游戲時，工作效率也會大大提高。

在這其中，值得一提的是，我們還可以利用“峰終”體驗來激發興趣。“峰終”體驗即人們對人生中各種事件的回顧性評價，很大程度取決于當時情感強弱程度，同時也感受到事情結束后情緒的影響。

我們可以利用這種體驗來改變自己對某事的興趣和動機。正如沙恩是個努力減肥的胖子，他每天都要艱難說服自己去鍛煉，為此他感到很痛苦，偶爾在運動結束后，他嘗試泡了20分鐘的熱水澡，這使他感覺無比的放松和愜意。于是為了享受泡熱水澡帶來的美好感覺，他開始變得渴望運動。

這說明，如果我們正在做一件令人討厭和痛苦的事情，那么我們可以為它創造出一個積極快樂的結尾，這將大大增加我們對事情的興趣。

我們還可以像健身一樣對好奇心進行訓練，增強好奇心。這個訓練要遵循以下幾項原則：

? 1.醒來時，我是不是看到了以前被忽略的事物？

? 2.與人交談時，我要對任何事物都持有開放的態度，不會對它們進行分類、評價或做出回應，我要讓新奇呈現出來。

? 3.在外面散步時，我要慢慢地引導我的注意力，以便關注自己身體的每個動作以及所看到、聽到和聞到的事物。

? 4.我堅信新奇的事物無處不在。

你可以每天拿出5分鐘的時間來嘗試一下，增強自己的好奇心。

最后，你可以嘗試賦予活動和事情重要意義。意義是興趣的增強劑。不管是學習、工作、運動、撫養孩子、處理家務瑣事還是管理財務，如果我們能把事情與深遠意義聯系起來，就會對它產生持久興趣。我們可以通過樹立正確的價值觀來強化這種意義。當我們所珍視的正確價值觀與目標和行為處事能夠合二為一時，我們無疑能夠對此獲得強烈的興趣。

金布爾是美國20世紀八十年代一名優秀的籃球運動員，他和他最好的朋友蓋瑟斯一起打籃球，但是在一場比賽時，蓋瑟斯不幸猝死。金布爾帶著沉痛的心情，頑強地帶領球隊繼續戰斗，最終把名不見經傳的洛約·拉馬利蒙特大學隊帶入了八強，他也因此登上了《體育畫報》封面。

是什么讓金布爾有如此強大的動力和意志？他的回答是因為他要完成與好友蓋瑟斯共同的夢想，以表達對逝去摯友的敬意。當他賦予了籃球這個偉大意義時，他就變得對籃球前所未有的專注且充滿興趣。

此外，我們還可以采取一些方法來增強別人對事情的好奇心和興趣。這些方法是：和別人分享自己知道的信息；利用金錢獎勵以外的方式進行正向激勵；向別人提出發人深思且能夠激發興趣的問題；傾聽他們的談話和建議；鼓勵他們把工作和感興趣的事情聯系起來；堅持和他們進行溝通和交流。

人是社會關系的總和，作為群居性動物的人，擁有融洽而親密的人際關系將為人帶來更好的自我成長。

好奇心是所有人際關系中的火花。談話交流是形成良好人際關系的重要途徑。好奇心程度越高的人，越喜歡與陌生人談話交流。他們在與陌生人的交談中表現出廣泛的興趣、充滿活力、幽默風趣而且能夠表現出專注自然，樂于分享自己的個人信息。

他們能夠使用種種方法使無聊的談話變得有趣，并且擅長覺察他人的情緒變化并隨之做出調整，無論是從語言還是肢體動作上。毫無疑問，他們必然能夠形成良好而親密的關系。

當然，也有一些人會對人際交往產生恐懼的思想，甚至發展成社交恐懼癥。那么我們要學會消除交際中的焦慮與擔心，學習一些交談技巧：

? 1．勇于冒險，學會分享。要明白焦慮是很正常的情緒，試圖給人留下美好印象也是很正常的情緒，因此要大膽與別人交談。

? 2．創造出一個讓同伴感到安全的交流環境。

? 3．鼓勵交談對象講出他的興趣話題，并學會認真傾聽。

? 4．可以使用語言以外方式包括你的姿勢、肢體動作等來增加交流效果。

? 5．學會引導疏解對方的負面情緒，并保守秘密。

? 6．要保持開放包容的心態，理解別人的觀點。

? 7．不用在意交談結果。

喬治是一個害羞、內向的學生，在很多同學眼中他是個不愿意與人交流，性格孤僻的家伙。

在老師的鼓勵下，喬治學習了一些交談技巧。他首先改變自我認知，放棄害怕在別人面前丟丑的思想。其次，他嘗試鼓起勇氣，勇敢地和別人交談，在交談過程中，他注意認真傾聽別人的談話，目光注視對方，身體微微向前傾，嘴里不時蹦出鼓勵的話：你說的很對……棒極了……這樣的肢體動作和語言讓他的交談對象受到了肯定和鼓舞。

在交談中，他試著和別人分享自己的趣事，哪怕是一些丑事。他堅持以一個求同存異的理念來理解別人的觀點，對于最后的交談結果是不歡而散還是興盡而歸，他并不在意。因為相比較自己以往，他進步了。在他的努力下，同學們對他的印象有了明顯改觀。

在一切人際關系當中，愛情和婚姻無疑是永恒的主題。人們通常喜歡和自己在外表、才智、興趣、觀點看法一致的人在一起，因為這樣容易被對方接受。但是如果我們想獲得成長和挑戰，那么最好尋找一個與我們互補的人。

研究者發現，那些能夠采用互補策略的夫妻，能夠擁有最忠誠、最滿意的夫妻關系，而采用相似策略的夫妻則不會對婚姻感到特別滿意。因為對方和自己的差異能點燃好奇心和激情，并為雙方進行探索、發現和學習提供足夠的機會。

最理想的情況就是兩個人有著互補的興趣、優勢和技能，雙方彼此尊重，而且都理解對方的付出，雙方都能獲得成長。

在婚姻中，孤獨、無聊、過于熟悉、興趣的差異都能造成雙方關系的破壞。如果你是一個充滿好奇心的探索者，不斷地學習關注對方并發現對方身上的閃光點，一起從事或者分享有趣的事情等，就會讓愛情長久地保持下去，你們的婚姻也會變得更加健康。

喬治和瑪麗是一對中年夫妻，喬治求助心理醫生幫助解決中年枯燥乏味的婚姻狀況。醫生教他發現妻子身上的優點，和妻子進行一場深入而坦誠的談話，了解對方情緒、情感和想法，用正念消除誤解、抱怨，增強彼此的同理心。

嘗試把孩子留在家中，來一場二人旅行，共同探討旅游計劃、住宿酒店、品嘗美食、游覽美景，在這之后，二人的婚姻關系又變得融洽而親密起來。

每當遇到新事物，或者對即將發生的事情一無所知時，人們在感到好奇的同時也會感到焦慮。焦慮使我們的身體為應對危險做好準備，時刻準備著戰斗或逃跑。但同時，好奇又催促我們去探索。

可以看到，充滿好奇心的人時刻準備去體驗新事物，他們也會感到焦慮。但是他們把自己的焦慮當成再普通不過的東西，對痛苦和不幸也表現出相當的容忍。適度的焦慮即略微的緊張，可以更加有效地提高精力和注意力，并且能夠以最高效的方式來最大限度地發掘自身的潛能。

一個得知即將參加演講比賽的人，適度的焦慮和緊張可以讓他把精力和時間集中在即將到來的比賽上，他可以將演講稿全文背誦并學習演講技巧，這樣可以在比賽時取得好成績。反之，如果過度焦慮，就有可能讓他失眠健忘，上場驚慌失措，發揮失常。

同時，如果事物具有高度新奇性，而你本身就有較高的應對能力和高興奮度，那么就更容易發揮出自身的優勢，獲得成功。比如，當好奇心較高的孩子被寄予厚望，相信學校能鼓勵學生獲得知識，他們有可能感到焦慮，但因此也會更加投入，在學校的表現會更加出色，而且與老師的關系也更加融洽。

03

注意好奇心帶來的壞處

成為一名充滿好奇心的探索者能帶來很多益處，但這也存在一個臨界點：在錯誤的時間產生的極端好奇心，或者錯誤的人們擁有的極端好奇心，會帶來黑暗且具有毀滅性的一面。

強烈的好奇心可能會使我們沉溺于某種事物而耽誤正事，比如沉溺游戲娛樂而忽視工作和學習；會在好奇心的驅使下對別人監視、窺探或者竊聽個人隱私；散布流言給他人帶來危害等等。

生活中存在一些具有極端好奇心喜歡追求高刺激的人。準確來說，這些人是指情愿冒著身體、社會、經濟和法律的風險來滿足自己對新奇事物的好奇。

他們通常需要通過冒險的方式才能感覺到自己是活著的。通過嘗試一些稀奇古怪的食物，或進行危險行為。比如賭博、懸崖跳水、危險駕駛、甚至犯罪，這些都需要在工作和生活中發現并加以有效引導。盡可能避免這些由好奇心引發的危險，傷害自己和家人。

結語

好奇心是什么？它有什么作用？它如何讓平凡的人生變得充滿激情？每個人的好奇程度如何？好奇心是否也有消極的一面？對于這些問題，本書都一一為我們進行了解答。它同時也向我們展示了如何獲得人生意義，如何形成良好的人際關系，如何應對人生中的焦慮、痛苦和壓力等負面因素。

毫無疑問，成為一名充滿好奇心的探索者能夠為人們打開一扇大門，并創造有意義的人生。但只有當我們有意識地傾聽自己的好奇心，并且依據好奇心行事時，這一切才有可能。如果我們能夠做到，當我們探索時，就能品味到最美好的人生，尋找到屬于自己的幸福。

正如塞繆爾·約翰遜所說：“好奇心是智慧富有活力的最持久最可靠的特征之一。”