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信息時代，無論是大人還是小孩，無論是工作還是學習，都需要長時間的近距離用眼，因此也給眼睛造成了很大的負擔。而合理的飲食有助于保護視力，減少生活中對眼睛的傷害。今天就讓小編來給大家推薦幾大護眼果蔬，看完之后可以吃起來了哦！ 一、菠菜 葉黃素是存在于人眼視網膜黃斑區(qū)的主要色素，是一種非常好的抗氧化物。這種物質可以起到保護眼球微血管循環(huán)的效果，對緩解視力疲勞和改善眼睛干澀的癥狀很有幫助。 而菠菜就是葉黃素的最佳來源之一，不僅如此它還富含著鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，有效預防近視和眼睛衰老。 二、胡蘿卜 維生素A對人體眼睛的作用非常重要，是一種非常重要的營養(yǎng)物質，對眼睛健康不可或缺。如果缺乏維生素A，會使人視力下降，暗適應能力變差，對光線的感受很差，導致夜盲癥。 胡蘿卜素是主要的維生素A的源物質，是一種最常見的維生素A補充劑，在人體內可轉化為維生素A。 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，所以經常吃胡蘿卜可以緩解眼部疲勞，預防夜盲癥、干眼病等。 三、黃玉米 不同于白色玉米的是黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃素。而葉黃素和玉米黃素憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。 四、藍莓 藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素，營養(yǎng)豐富，能夠很好地保護眼睛。 尤其是藍莓中大量的花青素，能夠保護維生素A，使其免受氧化，增進眼睛的血液循環(huán)，提高眼睛的夜視能力。 五、香蕉 香蕉中富含鉀元素，當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，容易引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，從而緩解眼睛的不適癥狀。 六、獼猴桃 獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護孩子的眼睛，還能有效預防白內障。
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