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曾有醫生講述醫院里面發生的“奇葩”事情： 患者老胡（化名）不僅是個煙鬼，還是個酒鬼，不久前確診酒精性肝硬化，情況比較嚴重。住院治療之后，醫生千叮嚀萬囑咐，讓他一定不要抽煙喝酒。誰知道老胡就是忍不住。 為了不讓醫生發現，將白酒倒到礦泉水瓶里偷偷喝，煙也照抽不誤。 有的時候煙癮和酒癮犯了，他輸著液都要把針頭拔下來，先去過兩把癮。換了幾間病房，同病房的病友對老胡的行為意見都很大，無奈之下，老胡的家人只好給他辦理了出院手續。 其實，酒癮、煙癮、色癮、毒癮、網絡癮、奶茶癮……我們聽說的不少，不過“癮”是什么？為什么我們難以抗拒，就像被控制了？  一、人為什么會“上癮”？如今的時代，很多人刷短視頻停不下來了，這也是一種“癮”，為什么你刷短視頻停不下來呢？ 北京大學心理與認知學院的王征曾分享過浙江大學胡玉正老師的團隊的一個實驗。研究人員利用磁共振成像，將經常刷短視頻與不經常刷短視頻的人的大腦切片展示了出來。 發現，刷短視頻時大腦特別興奮的地方呈現紅色區域，而紅色區域覆蓋內側前額葉和外側前額葉。 前額葉主管認知、決策，一開始，在刷短視頻的習慣剛開始養成的時候，前額葉還會被使用，也就是說，在刷短視頻的同時我們在飛快用腦。 隨著刷短視頻的次數越來越多、時間越來越長，使用區域會擴大至大腦中主管動作、感覺、觸覺的領域。慢慢的，我們完全養成了刷短視頻的習慣，并且不再動腦。  美國普林斯頓大學心理學博士亞當·阿爾特的書籍《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》里面講到了6種原因會讓一個人對一件東西上癮。 可望不可及的誘人的目標、無法抵擋且無法預知的積極反饋、漸進式的進步和改善的感覺、隨著時間推移越來越難的任務、需要解決卻又暫未解決的緊張感和強大的社會聯系。 其中，刷短視頻上癮就屬于無法抵擋且無法預知的積極反饋。因為短視頻平臺會根據算法推送用戶喜好的內容，讓你對下一條內容產生好奇的心理，認為下一條可能會更好看、更有趣，最終導致刷視頻停不下來。  王征還指出，沖動和強迫都是成癮的特征。醫學界目前普遍認為，成癮是一種慢性復雜性的腦部疾病。上癮的內核離不開一種神經遞質：多巴胺。 多巴胺是一種傳遞信號的腦內分泌物，可以與神經突觸上的多巴胺受體結合，讓人產生愉悅感。之后，多巴胺并不會就此消失，而是從受體脫落，進入神經細胞，等待下次出動。 此外，成癮的路上，并不是只有多巴胺參與，幾乎所有已知的中樞神經遞質都會不同程度參與。比如，帶來激情的去甲腎上腺素、緩解陣痛的內啡肽，還有提升意志力的催產素等等。 我們已經體驗過的愉悅感，對于大腦來說，相同的刺激很難激活多巴胺，需要全新的刺激去激活。這也是為什么小時候很容易感到快樂，成年之后越來越難感到開心的原因。  二、煙癮、酒癮、色癮，誰最折壽？說到上癮，日常生活中，我們最常見的還是煙癮、酒癮、色癮。這三種成癮行為都對身體有危害，哪種危害最大，我們來比一比。 1、煙癮 吸煙危害健康，而且煙草具有成癮性，醫學上，煙癮是一種慢性致死性疾病。據不完全統計，我國有超過1.8億名吸煙者有煙草依賴。 而煙癮帶來的只有對身體不斷的傷害，《科學》雜志上一項研究指出，一個人每天吸一包煙并持續一年，原本正常的肺部細胞就會發生150個突變，大大增加肺癌的風險。 此外，吸煙還與口腔癌、喉癌、膀胱癌、卵巢癌等疾病的發生有關。并且，隨著吸煙數量的增加、吸煙時間的延長，發生癌癥的風險越大。 能不抽煙就不抽。  2、酒癮 食品工程師李昌指出，沉溺于飲酒，會逐漸提高歡樂素的閾值，從而需要攝入更多的酒精才能感受快樂。 停止飲酒之后，歡樂素會低于正常值，讓人滿面愁容，精神萎靡，而且做什么事都提不起興趣，性格容易狂躁。 而酒精攝入對健康的危害也是巨大的，酒精是一類致癌物，危害包括降低自控力和記憶力、引發酒精性肝硬化，增加患癌癥的風險等。 能不喝酒不喝。  3、色癮 有些人沉迷于色癮，為此花費大量時間，在享受快感之后又會感到羞愧、焦慮和內疚……意大利的一項研究發現，過度沉迷于色情片的人容易產生“性倦怠”，性幻想容易變得越來越極端，甚至對實際的性生活降低興趣。 同時，過度的性生活也有不少的危害，比如讓子宮和前列腺受傷，甚至引發性功能障礙。 頻繁觀看色情片和自慰還可能是性癮的表現，性癮不但會產生嚴重的焦慮和抑郁等心理問題，還會影響正常的人際交往、工作和生活，甚至驅使人走上犯罪的道路。  如果你煙癮、酒癮、色癮都有，還是先戒前兩者吧。 三、有欲望不可怕，在于你是否能掌握它其實，對于任何人來說，有欲望很正常，但關鍵在于你是否能掌控自己的欲望。 如果你出現行為上癮，可以嘗試以下方法： 當你煙癮、酒癮等上癮感覺開始作祟的時候，不要馬上去滿足自己，可以通過運動促進多巴胺的分泌，同樣能帶來愉悅感。  告訴自己快樂的事情有很多，何不試著嘗試一下將它轉移到看書、看綜藝、散步等事情上呢？ 壞習慣是在一點一滴中養成的，好習慣也是如此。看書、跑步、學習……只要你堅持，也能帶來成就感。 最后，給自己設置一點障礙。如果你沉迷于刷短視頻，你只要打開軟件就可以。為了阻止這種行為，可以設置一點阻礙，比如卸載APP、限制使用時長、先完成其他任務才能開始等等。  實際上，成癮行為并不都像那么可怕，勇于及時尋求專業人士的幫助，進行心理治療、藥物治療等等。“癮”能讓我們麻木，逃避現實，背后是我們長久以來習慣的模式，要擺脫并非一朝一夕，但是慢慢來就是一個好的開始。
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