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說到糖尿病，很多人開始節食，比如吃太多油膩的食物，吃太多的甜點等等，所有這些都會導致血糖升高。這么多人不會驚訝地說糖尿病被吃了。但是說糖尿病正在消失，我們可能不會相信。  說到糖尿病，很多人真的很難想到與睡眠有關的事情。事實上，體內血糖的增加與胰島素分泌的減少有關。睡眠的錯誤也會使人體的胰島素分泌紊亂，從而影響血糖的穩定性。一般來說，影響血糖穩定的睡眠習慣主要包括以下兩個方面：  一方面，睡眠是不規則的。許多人一直熬夜是血糖升高的主要驅動因素，事實上，睡眠不規律會導致血糖更不穩定。如今，許多人忙于工作，他們在工作日經常熬夜加班，這會使人缺乏睡眠，影響胰島素的分泌。而到了休息日，開始養成不臥床不起的習慣，睡到午餐，也養成了兩餐兩餐的習慣，血糖自然容易波動。不難發現，身體很長一段時間都無法忍受如此不規則的睡眠，尤其是體內的血糖。 一方面，這是一種睡前習慣。睡前的許多習慣會影響睡眠質量，但也會影響血糖的代謝。人們可以不假思索地說，睡前吃甜點、吃油膩的食物等等。這些睡前習慣和高血糖的親密關系是眾所周知的。然而，許多人可能不知道編輯今天將要談論的睡眠習慣。而且，它與高血糖和糖尿病的親密程度，絲毫不低于我們所知道的油膩的食物和甜點。  開燈睡覺，想來是不少人都會有的一個習慣。小時候很多為了尋找安全感就會養成了開燈睡覺的習慣，長大后這個習慣也就可能繼續保持著。說到這里，想來你也猜到了，開燈睡覺也就是今天要說的升糖主角。 開燈睡覺也會增加糖尿病幾率？不僅是你，就連小編之前也是不敢想象對于開燈睡覺和糖尿病的研究，其實早在去年就已經存在了。通過對開燈睡覺以及關燈睡覺的人群進行研究發現，開燈睡覺的測試者中，體內細胞對于胰島素的反應能力顯著下降。正是如此，人體的血糖也就會因此而升高，糖尿病出現的幾率自然也就增加了不少。 如果你仔細想想，你會發現，即使在沒有這項研究的情況下，開燈睡覺也會影響人體的血糖水平。你為什么這么說呢？事實上，與此同時，人腦一直在接收強光的信號，默認的外部環境仍在白天，不會讓人們進入深度睡眠。許多打開燈睡覺的人，尤其是容易醒來的人，也是如此。從長遠來看，這不僅會影響睡眠質量，還會影響血糖水平。  由此來看，睡覺也的確不是小事情。若想維持體內的血糖水平，我們不僅要養成規律的睡眠習慣，保證每天充足的睡眠之外，還應該戒掉開燈睡覺的壞習慣。盡管開燈睡覺會給人帶來安全感，但是帶來的后果相信也是大家不愿意去看到的。如果確實沒有安全感的話，倒是可以抱著被子或者是側著睡覺，也會讓自己睡得更踏實。 |
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