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不止對于中國來講，在全球范圍內，人口老齡化已經成為一個普遍的現象。不過中國人口基數多，地域遼闊，人口老齡化嚴重，規模大程度深，而且傳播速度。 長壽一直以來都是人們的共同追求，尤其是到了現代社會，隨著生活水平的不斷提高，人們的意識結構也發生了很大改善，越來越多人都將養生保健作為了人生首要大事。 衰老是自然規律，也是每個人一生當中比較經歷的過程，沒有任何人可以逃避。所以衰老不可避免，當衰老來臨時，我們也要積極坦然地去面對。 
我國人均壽命在不斷增加，長壽老人越來越多，也迫使快速進入老齡化，這是由于長壽的案例逐漸增多，所以人們更加渴望能夠達到健康長壽。 但是長生不老是人類無法攻克的難題，我們能做的只有減緩身體衰老的速度，使身體保持健康態。 人體中最先衰老的器官是什么？ 1.胸腺 胸腺是人體重要的免疫器官，但是胸腺也是人體內最先衰老的器官。胸腺的衰老在18歲左右時，功能就衰退了一部分。 胸腺衰退后，體內的淋巴細胞開始獨立執行免疫任務。人近中年之時，淋巴細胞開始陸續自然死亡，此時人體的免疫功能也步入衰退期。 
2.大腦 人體的大腦在20歲時處于巔峰狀態，當20歲之后就開始逐漸衰退，記憶力、注意力等都呈現下降趨勢，40歲后最為明顯。 3.皮膚 20歲開始，人體的皮膚就會出現自然衰退的現象，皺紋也會隨之增多。但可通過補充維生素、飲食調理、作息調整以延緩衰老。 
4.聽力及視力 人體步入30歲以后，聽力會逐漸下降，同時視力在40歲以后也會出現老花眼等癥狀，呈明顯衰老趨勢。 影響人類壽命的因素有哪些？ 1.遺傳因素 遺傳因素也是決定著壽命長短的先天性因素，在人體近10萬個基因中，存在著能夠決定生命長度或者是衰老進程的基因。 它們分別是影響細胞復制的端粒、生殖基因、衰老基因以及凋亡基因。 
2. 環境因素 好的環境是很重要的，優美的環境可以讓人的身體健康，主要的還可以讓人的心情變得美麗。現在污染很嚴重，很多人都是因為那些污染的水和空氣而得病去世。 3.吸煙過多 吸煙會影響肺部功能，但吸煙不僅僅只導致肺部疾病這么簡單。煙霧中含有的數百種有害物質，毒害人體的唇部、口腔、鼻咽、食道、胃部、氣管、肺部，還會增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心臟病等重大疾病的幾率。 當然又有很多人說了，不少長壽老人也抽煙，這是為什么呢？這是因為每個人的身體都是不同的，有的人吸煙一輩子也不會生病，有的人年紀輕輕就得病了。 
但這并不是說吸煙對人的健康沒有影響，如果想要長壽，能避免吸煙的還是要盡量避免。 4.心理承受能力 眾所周知，心理承受能力越大的人，每天都樂呵呵的，往往能夠預防疾病以及延緩疾病的惡性發展，壽命要更長。相反，每天都想法消極的度日，只會成為微生物和病毒愛找上的人。 
退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持做好這3件小事 最近兩年來，隨著醫學知識的普及，大家養生意識不斷增加，越來越多的中老年人開始意識到了運動對身體的重要性。 在日常生活當中，男女老少都會通過各種運動方式來維護身體健康，減少疾病，促進血液循環，加快新陳代謝及時為身體排毒。 其實多睡覺達到長壽的目的，是非常不現實的。 
對于老年人而言，并不意味著走路越多身體就越強壯。路走得多了可能會導致關節磨損嚴重，另外走路激烈還會導致血壓升高等，所以老年人不宜過多運動。 除此之外，老年人也不宜多睡覺，經常性地坐著或者躺著會導致脂肪堆積過多，滋生各種心腦血管疾病還會帶來便秘。因此如果想要健康長壽，并不能光指著走路和睡覺，還要堅持做好以下3件小事。 1.擁有樂觀的心態 在平時保持良好的心態，是長壽最好的方法，樂觀心態最好的表現就是每天保持良好的心情，臉上露出微笑，笑對心情好對于健康長壽也有一定的幫助。 從許多長壽老人的個性特點來看，盡管飲食生活習慣各有不同，但一個最大的特點就是保持樂觀開朗的心態。 
可以用心去感受一下樂觀的人，每天都有自己明確的目標，并努力朝著這個目標前進，相反悲觀的人每天都活得昏昏沉沉不充實，有時感覺度日如年。 樂觀的人也懂得享受生活，讓自己的身體和精神狀態保持得非常好，從而會讓自己的壽命有所延長。對于那些整天郁郁寡歡的人，在大量的研究下證明最終活不過70歲，這就是心態樂觀給身體帶來最大的好處。 
2.飲食均衡 食物當中含有人類所必需的營養元素，想要獲得健康長壽的好身體，在飲食上絕對不能隨便應付，保證均衡膳食攝入才是關鍵。 水果、蔬菜、主食、肉類，一樣都不能少，每天適量攝入水果蔬菜，可以幫助補充維生素。 適當攝入肉類，可以幫助補充蛋白質，適當攝入主食，可以補充膳食纖維及碳水化合物。 
長壽的人群，基本都會有很好的飲食習慣，保證營養成分充足攝入，比如新鮮的水果，蔬菜，瘦肉，牛奶等。 補充所需要的蛋白質，微量元素，使高糖量降低，能夠避免心腦血管疾病發生。生活當中食物最好選擇一定要做到清淡飲食，不能攝入過多的熱量以及脂肪，降低腸胃的壓力，避免每餐吃飽，大約七八分飽即可，或能夠達到長壽的目的。 3.重視身體的每一次不適 當身體出現輕微不適時，絕大多數人都不會放在心上，會憑借自己的經驗去購買相應的藥物進行治療。 其實有些時候身體的一些不適，正是提示自己身體已出現問題了，所以大家一定要多重視身體的不適。 當身體出現不適時若還伴隨一些其他癥狀的話，一定要及時去相關醫院進行檢查，也建議每個人都要養成定期體檢的習慣。 
結語：身體是革命的本錢，沒有健康的身體都什么事情都是無法成功的，為自己的身體投資永遠是值得的，因此希望大家在平時都能夠重視自身的生活習慣及飲食習慣，為自己健康的人生添磚加瓦。 |
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