吃芹菜、醋泡花生不能降血壓！這 10 個高血壓謠言，很多人被騙過

醋（泡萬物）、黑豆、芹菜、香蕉等，都是“降壓食物名錄”中的貴客。

很遺憾，目前還沒有任何一種食物，有明確的降血壓證據。有明確降壓作用的，只有經過藥監部門批準的各種藥物。

坊間有傳聞：

• 醋能軟化血管，防止動脈硬化。

——但事實上，并沒有研究證實這一點。

• 適當增加食物中的鉀攝入量有助降壓^[1]。

——芹菜、香蕉等確實含鉀，但許多新鮮蔬菜、水果、豆類都是鉀的良好來源。

明明可以選擇多種多樣的食物，為何偏偏只吃某一種呢？何況，長期、單一食用某種食物，還容易營養不良。

目前，有輔助降壓療效的飲食方案倒是真有——DASH（控制高血壓飲食）模式，原則是：

多吃新鮮蔬菜、水果、低脂或脫脂乳制品、禽肉、魚、大豆和堅果，少吃添加糖、含糖飲料和紅肉。

DASH模式被證實可降低收縮壓達6.74毫米汞柱，舒張壓達3.54毫米汞柱^[2]。

很多高新技術產品，據說能降血壓，比如電磁療法和一些特制的杯子、沙發、床等。

但這都是商家的廣告詞而已，并沒有靠譜的研究支持。

國家藥品監督管理局也沒有批準任何可以降壓的“高新科技”。

真的不要白花錢。

（來源：某購物網站）

血壓確實會隨著身體姿勢的變化而變動。例如，站立時的血壓會比平臥時高。

蹺二郎腿時，大腿等部位被壓迫，為保證受壓部位的血液供應，心臟會更用力地泵出血液，血管受到的壓力就會升高，血壓因此升高。

但只要恢復正常姿勢，心臟的泵血壓力下降，血壓就能恢復正常。

也就是說，蹺二郎腿雖然可能升高血壓，但這是暫時性的。

小提醒：測量血壓的時候蹺二郎腿，可能導致測量的結果偏高，所以測血壓時一定不能蹺著二郎腿，正確的是雙腿放松、落地的姿勢^[3]。

當然，蹺二郎腿可能引發腰背疼痛、腿部麻木等不適，還是應該避免。

在擔心降壓藥“是藥三分毒”之前，首先要明確2點：

1.降壓藥的不良反應是明確、可控的

例如，地平類藥物可能引起面部潮紅；普利類藥物可能引起干咳。

如果不能耐受某種藥物，醫生會幫你換藥。

2.用藥獲益＞風險

降壓治療可明顯降低高血壓患者的腦卒中、心肌梗死和死亡風險^[4]。

別想著不吃藥吃保健品。

目前沒有任何保健品被證實可以降血壓，國家藥監局也沒有批準任何保健品用于降壓治療。

任何號稱具有降血作用的保健品，療效和安全性都存疑。

高血壓是一種會持續終生的疾病。

通過健康飲食、適量運動、減輕體重等方式，血壓可以暫時恢復正常，但只能說疾病被暫時控制了，而不是治愈。

大部分高血壓患者都要終生服用降壓藥，以維持理想血壓。

根據個人的合并癥情況、心血管疾病風險，理想血壓標準不同，為140/90毫米汞柱或130/80毫米汞柱以下。

目前，國家藥監局并沒有批準任何號稱“僅需幾個療程就能治愈高血壓”的藥物或儀器，國外也是。

降壓藥得留余地？

并不是！

選擇降壓藥，要考慮的不僅是價格，更要關注療效。

推薦優先選擇長效降壓藥，可有效控制24小時血壓，預防心腦血管并發癥^[5]。

這類藥物并不一定很貴，例如，由國家牽頭團購（帶量采購）的長效藥物氨氯地平，每月僅需1元多；厄貝沙坦、坎地沙坦等，每月也只要10元左右。

這類藥物每天吃1次就行。

必須強調：為了防止血壓升高帶來的損害，降壓治療不需要留有余地，而應盡可能降低血壓到目標水平。

別為了省錢亂用藥，一定要聽醫生的。

常用降壓藥都比較安全，雖然需要通過肝腎代謝，但對肝腎功能的影響很小。

醫生也會定期進行監測，發生肝腎損害的風險非常低。

如果不好好治療，較高的血壓會“撐壞”肝臟、腎臟的供血血管，影響血液供應，造成肝功能異常、蛋白尿等身體損害。

合理的降壓治療反而為肝腎提供了保護。

目前并沒有發現具有明確降壓作用的天然藥物。常用的野菊花、天麻等，并沒有人體研究證實它們可以明顯降低血壓。

同時，天然藥物也不是沒有不良反應。食欲下降、惡心嘔吐、肝腎功能損傷等并不罕見。

開始服用一種降壓藥后，往往2~3周后才能達到穩定的藥物濃度，發揮降壓療效。

如果血壓達標了，就該繼續用這個藥，而不能隨意更換，以避免血壓波動。

降壓藥的不良反應如雙下肢水腫、干咳等，都出現在用藥早期。

能長期服用一種藥物，說明人體對藥物的耐受性良好，不良反應風險很低，更值得持續選擇。

有些人服用某種藥物一段時間后，原本平穩的血壓出現了波動，逐漸升高，這和“耐藥”沒關系。

而是年齡增加、身體狀況改變、天氣變化等因素，導致疾病進展了。此時需要加用第二種甚至第三種藥物，而不是首先換藥。

心臟就像一臺水泵，日夜不停地向血管中注入血液，維持身體組織的血液供應。

血壓降得過低，大腦、腎臟等重要器官就得不到充足的血液，出現頭暈、暈倒、腎臟缺血等嚴重后果。

在姿勢改變（如由坐到站）時，低血壓癥狀更明顯，這被稱為體位性低血壓，是高血壓治療中的常見不良反應。

它會升高卒中和心血管疾病風險^[6]。

如果高壓（收縮壓）＜90毫米汞柱，低壓（舒張壓）＜60毫米汞柱，或出現明顯的頭暈、乏力、眼前發黑等，要及時去醫院就診，調整降壓方案。

讓數據來說話：

一項對全球約100萬人進行的研究^[7]提示，收縮壓每升高20毫米汞柱，或舒張壓每升高10毫米汞柱，心腦血管病發生風險就升高1倍。

還有醫學研究^[8]證實，比起將收縮壓降至133毫米汞柱，降低到121毫米汞柱可明顯減少各種心腦血管并發癥（特別是心力衰竭）的發生風險。

由此可見，“血壓高一點”很要緊，積極降壓不可少。