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通過參考網(wǎng)上的資料結(jié)合自己5個(gè)月的練功體會(huì)，總結(jié)了一下站樁的關(guān)鍵點(diǎn)。 站樁前室內(nèi)不要有流動(dòng)的風(fēng)。最好關(guān)好門窗。室內(nèi)要比較安靜。 骨骼是個(gè)衣服架子，身體掛在這上面。在站樁的練法要求中，有的是【我】可以人為調(diào)整控制的動(dòng)作，有的是要站出來的【效果】，無法人為調(diào)整得到。 【我】兩腳平行站立，兩腳外側(cè)約與肩同寬。不要感覺雙腳向外叉著就行了。 似坐非坐：【我】兩膝蓋向外一展，【效果】背部放松下來，溜臀。 【我】然后前面腹股溝有意識(shí)的再向下一沉一松，【效果】小腹掉下來的感覺。 似靠非靠：【我】后腦勺有點(diǎn)靠上墻的感覺，也可以想像兩肩與兩腳前后中點(diǎn)在一個(gè)平面上。【效果】百會(huì)，會(huì)陰和兩腳中間的連接線的中點(diǎn)在一條線上。 【我】站樁最最關(guān)鍵的是盆骨前傾，向前靠，尾椎處向身體前移，并稍有點(diǎn)上翻。然后氣脈通暢，這一點(diǎn)一定要做到。【效果】如果動(dòng)作做到位了，會(huì)感覺到站樁的效果變明顯了，身體發(fā)熱，打哈欠，流眼淚。還會(huì)感覺到小腿外側(cè)被拉緊了，有可能刺激到了足三里。并且感到體重壓到了前腳掌還有它的外緣。重心落到了前腳掌。最近二個(gè)月我一直在直接調(diào)整想讓重心落到前腳掌三分之二處。這個(gè)一般很少能直接調(diào)整到。這應(yīng)該是一個(gè)結(jié)果，盆骨前傾，向前靠，尾椎處向身體前移，并稍有點(diǎn)上翻做到了，就會(huì)有這個(gè)效果了。有效果后，有時(shí)就會(huì)在站樁中感覺到筋發(fā)緊，然后身體自己向前向上，還能感覺到頭頂上有一根線懸著。還能感受到沉肩墜肘，感覺兩個(gè)肩和胳膊相接的再向頭偏一點(diǎn)的地方有明顯的下沉的感覺。兩胳膊被它向下墜拉著。站完后，感到身體輕快。 【我】入靜前一定要檢查雙肩有沒有放松。如果沒有試圖放松一下。【效果】沒有直接效果。 【我】練功時(shí)長最好超過40，60分鐘，然后到90分鐘。但是這個(gè)急不來，慢慢向上加時(shí)間。一般最少也要40分鐘才有效果。我這兩天直接從70多到90，感覺有點(diǎn)累到了。打算再減到70附近。【效果】站樁中好的反應(yīng)。如果效果好了，身體會(huì)發(fā)熱，有的部位會(huì)脹痛。腎氣動(dòng)了，打哈欠,有時(shí)嘴張的很大，時(shí)間很長，但又沒有哈欠打出來。同時(shí)還會(huì)流鼻涕。肝氣動(dòng)了，流眼淚。頭頂百會(huì)也會(huì)像頂著什么的感覺。站的越好，這些現(xiàn)象越明顯。 |
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