  超越同齡人的一天24小時時間管理表|||#筆記靈感 時間管理是一項很重要的能力， 時間管理的本質是事務管理， 事務管理的本質是精力管理。 [一R]早起： 在一天的時間中，早上的時間是最寶貴的，早上5點起床就比別人多4個小時，一年下來多整整60天，如果這60天你都用來讀書學習，那你將會領先別人一大截，堅持一年、兩年、····十年；你就將同齡人遠遠的甩在了身后。 能夠早起的前提是早睡，如果晚上太晚睡覺，早上是很難5點起來的；其實如果你能夠堅持早起，到晚上10點左右，你自然就會開始瞌睡，早起倒逼早睡，當你堅持一段時間后，你的生物鐘適應了這樣的時間起床睡覺，早起就變成了一件很容易的事情。 早上的4個小時，可以從一個短暫的運動開始，然后沖個澡；你會瞬間清醒；再附加一杯黑咖啡，既提神又減肥；早上安靜，適合閱讀或者寫作。八點左右，吃完早餐，就可以準備上班了；你會因為早起做了很多事，即使上班也會有一個好心情。 [二R]上班： 采用四象限時間管理，把每天的工作進行分類，上午9點到11點，是精力最好的時候，集中解決最重要最難的事情；下午午飯休息后2點到4點是有一個精力小高峰，繼續攻克難事。 [三R]下班后： 下班后至睡覺前，除開下班吃飯時間，有大概3個小時可自由支配，運動，讀書，寫作，復盤當日，規劃明日都可以放在這這個時間完成，如果完成這些事務后還有空余時間，可以給你自己一些娛樂放松時間，比如看看電影、紀錄片等。 [四R]睡眠： 按時睡覺才能早上起床，早睡有一些事情一定不要做，1、不要拿手機上床，手機放遠一點；2、睡前不要吃太多東西，影響入睡；3、睡前不要喝太多水，不然影響睡眠不說，第二天可能還會出現腫眼泡 [向右R]說在最后：自律不是一件容易的事情，自律本身就是反人性的，但是你要知道，這個世界上，但凡成功的人，都是極其自律的人，如果你不希望自己成為一個碌碌無為的人，那你開始自律吧，從規劃自己的每一天開始時，大多數時候，最難的就是開始，一旦開始，剩下的就容易多了，不信你試試。 |
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