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文 ｜ 李木子 根據(jù)2022年歐洲心臟病學(xué)會年會發(fā)布的一項(xiàng)研究，9/10的人沒有良好的睡眠。該研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量欠佳更有可能患心臟病和中風(fēng)。 研究估計(jì)，如果睡得好，7/10的心血管疾病是可以預(yù)防的。 以往關(guān)于睡眠和心臟病的研究通常集中于一種睡眠習(xí)慣，如睡眠時(shí)長或睡眠呼吸暫停。 此外，先前的研究通常僅在基線水平評估睡眠。新研究則使用了一個(gè)結(jié)合5種睡眠習(xí)慣的健康睡眠評分系統(tǒng)。 研究人員調(diào)查了基線睡眠分?jǐn)?shù)、睡眠分?jǐn)?shù)隨時(shí)間的變化與心血管疾病發(fā)病間的關(guān)系。
該研究包括了巴黎前瞻性研究III（PPP3）的7200名參與者。PPP3是一項(xiàng)基于社區(qū)的前瞻性隊(duì)列研究，于2008年至2011年在一家預(yù)防性醫(yī)療中心招募了年齡在50至75歲且無心血管疾病的參與者。 他們平均年齡為59.7歲，62%為男性。參與者接受了體檢，并填寫了關(guān)于生活方式、個(gè)人和家庭病史以及醫(yī)療狀況的問卷。 問卷用于收集基線和兩次隨訪時(shí)5種睡眠習(xí)慣的信息。如果最佳，每個(gè)因素得1分，如果不佳則得0分。 計(jì)算出的健康睡眠得分范圍為0到5，0或1被認(rèn)為較差，5被認(rèn)為最佳。 得分最高的人報(bào)告每晚睡眠7至8小時(shí)，從未或很少失眠，沒有頻繁的白天嗜睡、睡眠呼吸暫停，以及早醒。研究人員每兩年檢查一次心臟病和中風(fēng)事件，共10年。
在基線時(shí)，10%的參與者睡眠得分最佳，8%的參與者睡眠得分較差。 在8年的中位隨訪中，274名參與者出現(xiàn)心臟病或中風(fēng)。 研究人員在對年齡、性別、飲酒量、職業(yè)、吸煙、體重指數(shù)、體力活動(dòng)、膽固醇水平、糖尿病和心臟病發(fā)作、中風(fēng)或心源性猝死家族史進(jìn)行整理后，分析了睡眠分?jǐn)?shù)與心血管事件之間的關(guān)聯(lián)。 他們發(fā)現(xiàn)，基線時(shí)睡眠得分每上升1分，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會下降22%。 更具體地說，與得分為0或1的參與者相比，得分為5的參與者患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了75%。 “我們的研究表明，良好睡眠具有保持心臟健康的潛力，改善睡眠質(zhì)量與降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。我們還發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人都有睡眠困難。鑒于心血管疾病是全世界最主要的死亡原因，需要進(jìn)一步認(rèn)識良好睡眠對維持健康的重要性。”研究論文作者、法國國家健康和醫(yī)學(xué)研究所的Aboubakari Nambiema說。 |
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